انواع کمردرد و تشک‌هایی که می‌توانند کمک کنند

مهمترین وسیله‌ای که برای سلامتی خود دارید، تشک شماست. شما حدود ۱ از ۳ زندگی خود را در رختخواب می‌گذرانید. تشک‌های ناراحت می‌توانند بر میزان و کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. این امر به ویژه در مورد میلیون‌ها بیمار مبتلا به کمردرد صادق است که در چند دهه گذشته به آنها گفته شده است که یک تشک قوی برای آنها بهترین است. در واقع، هنگام انتخاب بهترین تشک برای شما، عوامل مختلفی باید در نظر گرفته شود، از جمله: نوع مشکل کمری که تجربه می‌کنید، وضعیت خواب شما، پشتیبانی تشک و ترجیحات راحتی شما. انواع مختلف تشک به تسکین درد در انواع مختلف مشکلات و علائم کمر کمک می‌کنند. افراد مبتلا به بیماری دیسک کمر علائمی دارند، از جمله درد تیرکشنده در یک پا از بالای لگن تا پایین پا یا ساق پا، همراه با بی‌حسی، احساس "سوزن سوزن شدن" یا ضعف پاها. افراد مبتلا به این بیماری از یک تشک محکم بهره‌مند می‌شوند زیرا یک تشک منحنی یا خمیده بسیار ناراحت کننده خواهد بود. بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی درد، گرفتگی یا بی‌حسی در کمر، پاها، بازوها و شانه‌ها را تجربه می‌کنند و در حالت‌های خم یا شل عملکرد بهتری دارند. بنابراین تشک کمی نرم‌تر بهتر عمل می‌کند. برای آنها. شایع‌ترین علامت کمردرد، کمردرد است. معمولاً افراد در مرکز کمر درد مبهمی را تجربه می‌کنند. یک مطالعه بالینی در اسپانیا نشان می‌دهد که یک تشک با استحکام متوسط می‌تواند درد مزمن کمر را بیش از یک تشک سفت تسکین دهد. با این حال، هیچ تشکی وجود ندارد که برای همه افراد مبتلا به کمردرد مناسب باشد. در کنار نوع کمردردی که از آن رنج می‌برید، عامل دیگری که باید در نظر بگیرید محل خوابیدن شماست. اگر مشکل دیسک کمر دارید، خوابیدن روی شکم با یک بالش صاف زیر شکم و باسن ممکن است راحت‌ترین حالت برای شما باشد، زیرا فشار دیسک کمر تخریب شده تحتانی شما را کاهش می‌دهد. یک تشک محکم‌تر برای خوابیدن روی شکم مناسب‌تر است، در حالی که یک تشک نرم‌تر می‌تواند باعث ایجاد قوس‌های ناراحت‌کننده در کمر شما شود و وضعیت شما را بدتر کند. افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی راحت‌ترین حالت خوابیدن را در پهلو و با یک بالش بین زانوها دارند. یک تشک با استحکام متوسط یا محکم برای این حالت خوابیدن مناسب است، اما اکثر افراد یک پد ضخیم‌تر را برای کاهش فشار روی باسن و شانه‌ها ترجیح می‌دهند. در نهایت، کسانی که کمردرد دارند باید به پشت دراز بکشند و با یک بالش زیر زانوهای خود بخوابند. برای کاهش فشار روی کمرشان. هیچ مدل تشکی برای همه افراد مبتلا به کمردرد وجود ندارد، اما افراد مبتلا به کمردرد باید تشکی را انتخاب کنند که بتواند پشتیبانی، راحتی و در نهایت خواب خوبی را فراهم کند. یکی دیگر از عوامل اصلی در انتخاب تشک، پشتیبانی ارائه شده توسط تشک است. تشک پشتیبانی، تعادل صحیح پشتیبانی و فشار را فراهم می‌کند تا ستون فقرات به طور طبیعی در یک راستا قرار گیرد. چندین جزء تشک در سطح پشتیبانی گروه تشک نقش دارند. اول از همه، فنرها و حلقه‌های تشک مهمترین عملکرد تشکی هستند که پشتیبانی از کمر را فراهم می‌کنند. سنج حلقه تشک نشان می‌دهد که تشک چقدر سخت یا قوی است. هرچه مشخصات حلقه کمتر باشد، سیم ضخیم‌تر باشد، تشک سخت‌تر خواهد بود. علاوه بر این، هرچه تعداد حلقه‌ها در تشک بیشتر باشد، کیفیت آن بهتر است. با این حال، افزایش تعداد حلقه‌ها لزوماً به این معنی نیست که تشک راحت‌تر یا پشتیبانی بیشتری دارد. جزء بعدی گروه تشک که بر پشتیبانی از کمر تأثیر می‌گذارد، پایه یا فنر جعبه‌ای است. وزن جذب کننده پایه/فنر تشک. خرید فنر جعبه‌ای که برای مطابقت با ... طراحی شده باشد، مهم است. تشک، زیرا سازنده دو قطعه را برای کار با هم طراحی کرده است. لباس‌های ناهماهنگ ممکن است بر عمر تشک و سطح پشتیبانی ارائه شده توسط تشک تأثیر منفی بگذارد. در نهایت، مهمترین چیز برای خرید تشک، خرید چیزی است که برای شما راحت باشد. وقتی صحبت از آنچه از تشک نیاز داریم می‌شود، هیچ یک از ما یکسان نیستیم. بنابراین مهم است که برای امتحان کردن تشک وقت بگذارید، به خصوص اگر مشکلات مزمن کمر دارید. توصیه می‌شود حداقل ده دقیقه را روی چندین تشک مختلف بگذرانید. از یک طرف به طرف دیگر بچرخید، مطمئن شوید که تشک پشتیبانی کافی برای ستون فقرات را برای استراحت در حالت طبیعی فراهم می‌کند. زیر تشک، لحاف و لحاف، در وسط تشک، از یک آستر تشک ساخته شده از فوم پلی اورتان، پلی استر پف کرده و پشم پنبه تشکیل شده است. این مواد بر استحکام تشک تأثیر می‌گذارند. معمولاً افراد متوجه می‌شوند که تشک با پد بیشتر راحت‌تر است. به طور کلی، هنگام انتخاب تشک، تمام عوامل ذکر شده در بالا را در نظر بگیرید. در نهایت، بهترین تشک برای کمردرد شما، راحت‌ترین تشک برای شماست و ترجیحات خواب شما