ढाड दुख्ने र मद्दत गर्न सक्ने गद्दाका प्रकारहरू

तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फर्निचर तपाईंको गद्दा हो। तपाईं आफ्नो जीवनमा लगभग ३ मध्ये १ ओछ्यानमा बिताउनुहुन्छ। असहज गद्दाले निद्राको मात्रा र गुणस्तरलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। यो विशेष गरी लाखौं ढाड दुख्ने बिरामीहरूको लागि हो जसलाई विगत केही दशकदेखि भनिएको छ कि बलियो गद्दा उनीहरूको लागि उत्तम हो। वास्तवमा, तपाईंको लागि उत्तम गद्दा छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने धेरै कारकहरू छन्, जसमा समावेश छन्: तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको ढाडको समस्याको प्रकार, तपाईंको सुत्ने स्थिति, गद्दाको समर्थन, र तपाईंको आराम प्राथमिकताहरू। विभिन्न प्रकारका गद्दाहरूले विभिन्न प्रकारका ढाड समस्या र लक्षणहरूमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छन्। लम्बर डिस्क रोग भएका मानिसहरूमा लक्षणहरू हुन्छन्, जसमा हिपको माथिदेखि तल्लो खुट्टा वा खुट्टासम्म एउटा खुट्टामा गोली लाग्ने दुखाइ, सुन्नता, "पिन र सुई" को अनुभूति, वा खुट्टाको कमजोरी समावेश हुन्छ। यो रोग भएका मानिसहरूलाई बलियो गद्दाबाट फाइदा हुनेछ किनभने घुमाउरो वा घुमाउरो गद्दा धेरै असहज हुनेछ। स्पाइनल स्टेनोसिस भएका बिरामीहरूले पछाडि, खुट्टा, हात र काँधमा दुखाइ, क्र्याम्प वा सुन्नता अनुभव गर्छन्, र झुकेको वा खुकुलो स्थितिमा राम्रोसँग काम गर्छन्। त्यसैले थोरै नरम गद्दाले उनीहरूका लागि राम्रो काम गर्छ। ढाड दुख्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षण भनेको तल्लो ढाड दुख्नु हो। सामान्यतया, मानिसहरूले तल्लो ढाडको बीचमा सुस्त दुखाइ अनुभव गर्छन्। स्पेनमा गरिएको एक क्लिनिकल अध्ययनले देखाउँछ कि मध्यम-बलियो गद्दाले ठोस गद्दा भन्दा पुरानो ढाड दुखाइ कम गर्न सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ कुनै गद्दा छैन जुन तल्लो ढाड दुख्ने सबैका लागि उपयुक्त छ। तपाईंले भोग्नु भएको ढाड दुखाइको प्रकारसँग मिलेर, विचार गर्नुपर्ने अर्को कारक तपाईं कहाँ सुत्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई काठको डिस्क समस्या छ भने, तपाईंको पेट र कम्मर मुनि समतल तकिया राखेर पेटमा सुत्नु तपाईंको सबैभन्दा आरामदायी स्थिति हुन सक्छ, किनभने यसले तपाईंको तल्लो डिग्रेडेड डिस्क पछाडिको दबाब कम गर्छ। बलियो गद्दा तपाईंको पेटमा सुत्न सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ, जबकि नरम गद्दाले तपाईंको ढाडमा असहज आर्चहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको अवस्था बिगार्न सक्छ। स्पाइनल स्टेनोसिस भएका मानिसहरू भ्रूणको छेउमा, घुँडाको बीचमा तकिया राखेर सबैभन्दा आरामसँग सुत्छन्। मध्यम-बलियो वा बलियो गद्दा यो सुत्ने आसनको लागि राम्रो हो, तर धेरैजसो कम्मर र काँधमा तनाव कम गर्न बाक्लो प्याड मन पराउँछन्।अन्तमा, तल्लो ढाड दुख्नेहरूले आफ्नो ढाडमा सुत्नु पर्छ र तकिया लिएर सुत्नु पर्छ। घुँडा मुनि आफ्नो तल्लो ढाडमा दबाब कम गर्न। ढाड दुख्ने सबै मानिसहरूको लागि कुनै गद्दा शैली हुँदैन, तर तल्लो ढाड दुख्ने मानिसहरूले समर्थन, आराम प्रदान गर्न र अन्ततः राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न सक्ने गद्दा छनौट गर्नुपर्छ। गद्दा छनौट गर्ने अर्को प्रमुख कारक गद्दा द्वारा प्रदान गरिएको समर्थन हो। समर्थन गद्दाले समर्थन र अवसादको सही सन्तुलन प्रदान गर्नेछ ताकि मेरुदण्ड प्राकृतिक रूपमा पङ्क्तिबद्ध होस्। गद्दाका धेरै घटकहरूले गद्दा समूहको समर्थनको स्तरमा योगदान पुर्‍याउँछन्। सबैभन्दा पहिले, गद्दा स्प्रिंग्स र कुण्डलीहरू पछाडि समर्थन प्रदान गर्ने गद्दाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य हुन्। गद्दाको कोइल गेजले गद्दा कति कडा वा बलियो छ भनेर संकेत गर्दछ। कुण्डलीको स्पेसिफिकेशन जति कम हुन्छ, तार जति बाक्लो हुन्छ, गद्दा त्यति नै कडा हुनेछ। थप रूपमा, गद्दामा कुण्डलीहरूको संख्या जति उच्च हुन्छ, गुणस्तर त्यति नै राम्रो हुन्छ। यद्यपि, कुण्डलीहरूको संख्यामा वृद्धि हुनुको अर्थ गद्दा बढी आरामदायी वा सहयोगी छ भन्ने होइन। पछाडिको समर्थनलाई असर गर्ने गद्दा समूहको अर्को घटक आधार वा बक्सस्प्रिंग हो। गद्दाको आधार/वसन्त अवशोषित वजन। मिलाउन डिजाइन गरिएको बक्सस्प्रिंग खरिद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। गद्दा, किनकि निर्माताले दुई टुक्राहरू सँगै काम गर्न डिजाइन गरेको छ। बेमेल सूटहरूले गद्दाको आयु र गद्दाले प्रदान गर्ने समर्थनको स्तरमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। अन्तमा, गद्दा किन्नुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको लागि सहज हुने चीज किन्नु हो। जब हामीलाई गद्दाबाट के प्राप्त गर्ने भन्ने कुरा आउँछ, हामी मध्ये कोही पनि उस्तै हुँदैनौं। त्यसैले गद्दा वास्तवमा प्रयास गर्न समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई पुरानो ढाडको समस्या छ भने। धेरै फरक गद्दाहरूमा कम्तिमा दस मिनेट बिताउन सिफारिस गरिन्छ। एक छेउबाट अर्कोतिर फर्कनुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि गद्दाले मेरुदण्डलाई प्राकृतिक अवस्थामा आराम गर्न पर्याप्त समर्थन प्रदान गर्दछ। गद्दाको सिलाई र रजाई मुनि, गद्दाको बीचमा, पोलियुरेथेन फोम, पफ्ड पलिएस्टर र कपास ऊनबाट बनेको गद्दा लाइनर हुन्छ। यी सामग्रीहरूले गद्दाको दृढतालाई असर गर्छ। सामान्यतया, मानिसहरूले धेरै प्याडिङ भएको गद्दा बढी सहज हुने पाउनेछन्। सामान्यतया, गद्दा छनौट गर्दा, माथि उल्लेख गरिएका सबै कारकहरूलाई विचार गर्नुहोस्। अन्तमा, तपाईंको ढाड दुखाइको लागि उत्तम गद्दा तपाईंको र तपाईंको निद्रा प्राथमिकताहरूको लागि सबैभन्दा सहज गद्दा हो।