Vrste bolova u leđima i madraci koji mogu pomoći

Najvažniji namještaj koji imate za svoje zdravlje je vaš madrac. Otprilike 1 od 3 u svom životu provodite u krevetu. Neudobni madraci mogu negativno utjecati na količinu i kvalitetu sna. To se posebno odnosi na milione pacijenata s bolovima u leđima kojima je posljednjih nekoliko decenija rečeno da je čvrst madrac najbolji za njih. U stvari, postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg madraca za vas, uključujući: vrstu problema s leđima koji imate, vaš položaj spavanja, potporu madraca i vaše preferencije udobnosti. Različite vrste madraca pomažu u ublažavanju boli kod različitih vrsta problema s leđima i simptoma. Osobe s bolešću lumbalnih diskova imaju simptome, uključujući bol u jednoj nozi od vrha kuka do potkoljenice ili stopala, praćenu utrnulošću, osjećajem "trnjenja" ili slabošću nogu. Osobe s ovom bolešću će imati koristi od čvrstog madraca jer će zakrivljeni ili zakrivljeni madrac biti vrlo neudoban. Pacijenti sa spinalnom stenozom osjećaju bol, grčeve ili utrnulost u leđima, nogama, rukama i ramenima i bolje funkcioniraju u savijenim ili opuštenim položajima. Dakle, nešto mekši madrac im bolje funkcionira. Najčešći simptom Jedan od uzroka bolova u leđima je bol u donjem dijelu leđa. Obično ljudi osjećaju tup bol u sredini donjeg dijela leđa. Klinička studija u Španiji pokazuje da srednje čvrsti madrac može ublažiti hronične bolove u leđima više od čvrstog madraca. Međutim, ne postoji madrac koji najbolje odgovara svima sa bolovima u donjem dijelu leđa. U kombinaciji sa vrstom bolova u leđima od kojih patite, još jedan faktor koji treba uzeti u obzir je gdje spavate. Ako imate problem sa lumbalnim diskom, spavanje na stomaku sa ravnim jastukom ispod stomaka i kukova može biti vaš najudobniji položaj, jer smanjuje pritisak na donji dio degradiranog diska. Jači madrac je najprikladniji za spavanje na stomaku, dok mekši madrac može uzrokovati neugodne lukove na leđima, pogoršavajući vaše stanje. Osobe sa spinalnom stenozom najudobnije spavaju na strani fetusa, sa jastukom između koljena. Srednje čvrst ili čvrst madrac je dobar za ovaj položaj spavanja, ali većina preferira deblji jastuk kako bi se ublažio pritisak na kukove i ramena. Konačno, oni sa bolovima u donjem dijelu leđa trebaju ležati na leđima i spavati sa jastukom ispod koljena kako bi se ublažio pritisak na donji dio leđa. Ne postoji stil madraca za sve ljude. s bolovima u leđima, ali osobe s bolovima u donjem dijelu leđa trebale bi odabrati madrac koji može pružiti podršku, udobnost i na kraju se dobro naspavati. Još jedan važan faktor pri odabiru madraca je podrška koju pruža madrac. Potporni madrac će pružiti pravilnu ravnotežu podrške i depresije tako da je kičma prirodno poravnata. Nekoliko komponenti madraca doprinosi nivou podrške grupe madraca. Prije svega, opruge i opruge madraca su najvažnija funkcija madraca koja pruža podršku leđima. Debljina opruge madraca pokazuje koliko je madrac tvrd ili jak. Što je niža specifikacija opruge, što je žica deblja, to će madrac biti tvrđi. Osim toga, što je veći broj opruga u madracu, to je bolji kvalitet. Međutim, povećanje broja opruga ne znači nužno da je madrac udobniji ili da pruža veću potporu. Sljedeća komponenta grupe madraca koja utječe na podršku leđa je baza ili boxspring. Baza/opruga apsorbira težinu madraca. Važno je kupiti boxspring dizajniran da odgovara madracu, jer je proizvođač dizajnirao dva dijela da rade zajedno. Neusklađena odijela mogu negativno utjecati na vijek trajanja madrac i nivo podrške koji madrac pruža. Konačno, najvažnija stvar pri kupovini madraca je kupiti nešto što vam je udobno. Kada je u pitanju ono što trebamo dobiti od madraca, niko od nas nije isti. Stoga je važno odvojiti vrijeme da zaista isprobate madrac, posebno ako imate hronične probleme s leđima. Preporučuje se da provedete barem deset minuta na nekoliko različitih madraca. Okrenite se s jedne strane na drugu, provjerite da li madrac pruža dovoljnu podršku da kičma miruje u prirodnom stanju. Ispod prekrivača i dekice madraca, u sredini madraca, nalazi se obloga od poliuretanske pjene, napuhanog poliestera i vate. Ovi materijali utiču na čvrstoću madraca. Obično će ljudi otkriti da je madrac s više podloge udobniji. Općenito, pri odabiru madraca uzmite u obzir sve gore navedene faktore. Na kraju, najbolji madrac za bolove u leđima je najudobniji madrac za vas i vaše preferencije spavanja.