腰痛の種類と役立つマットレス

健康に関わる最も重要な家具はマットレスです。人生の約3分の1はベッドで過ごします。寝心地の悪いマットレスは、睡眠の量と質に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、ここ数十年、硬いマットレスが最適だと教えられてきた何百万人もの腰痛患者にとって、これは顕著です。実際、自分に最適なマットレスを選ぶ際には、腰痛の種類、睡眠姿勢、マットレスのサポート、そして寝心地の好みなど、考慮すべき要素がいくつかあります。マットレスの種類によって、腰痛や症状の種類によって痛みの緩和効果は異なります。椎間板ヘルニアの患者は、片方の脚の股関節上部から下腿または足にかけての激痛、しびれ、針で刺されたような感覚、脚の脱力などの症状を経験します。この病気の患者は、湾曲したマットレスや湾曲したマットレスは非常に不快であるため、丈夫なマットレスを選ぶことが効果的です。脊柱管狭窄症の患者は、背中の痛み、こむら返り、しびれを経験します。脚、腕、肩は、前屈みや楽な姿勢でよりよく機能します。そのため、やや柔らかめのマットレスの方が適しています。腰痛の最も一般的な症状は腰痛です。通常、腰の中央に鈍い痛みを感じます。スペインで行われた臨床研究では、中硬めのマットレスは硬めのマットレスよりも慢性的な腰痛を軽減することが示されています。しかし、腰痛を持つすべての人に最適なマットレスはありません。腰痛の種類に加えて、寝る場所も考慮すべき要素です。椎間板ヘルニアがある場合は、お腹と腰の下に平らな枕を置いてうつ伏せで寝るのが最も快適な姿勢かもしれません。これは、劣化した椎間板への圧力を軽減するためです。硬めのマットレスはうつ伏せで寝るのに最適ですが、柔らかめのマットレスは背中に不快なアーチを作り、症状を悪化させる可能性があります。脊柱管狭窄症の人は、膝の間に枕を挟んで胎児の横向きで寝るのが最も快適です。この寝姿勢には中硬めまたは硬めのマットレスが適していますが、ほとんどの人は、腰や肩への負担を軽減するために、厚めのパッドを好みます。最後に、腰痛のある人は仰向けに寝て、膝の下に枕を入れて腰への圧力を軽減するとよいでしょう。すべての腰痛の人に適したマットレスのスタイルはありませんが、腰痛のある人は、サポート力と快適さを提供し、最終的にぐっすり眠れるマットレスを選ぶべきです。マットレスを選ぶ際のもう一つの重要な要素は、マットレスが提供するサポート力です。サポートマットレスは、背骨が自然な位置になるように、適切なサポートと沈み込みのバランスを提供します。マットレスの複数のコンポーネントが、マットレスのサポートレベルに貢献します。まず、マットレスのスプリングとコイルは、背中をサポートするマットレスの最も重要な機能です。マットレスのコイルゲージは、マットレスの硬さや強度を示します。コイルの仕様が低いほど、ワイヤーが太くなり、マットレスは硬くなります。また、マットレスのコイル数が多いほど、品質は高くなります。しかし、コイル数が多いからといって、必ずしもマットレスの快適性や硬さが向上するわけではありません。マットレスの中で背中のサポートに影響を与える次の要素は、ベースまたはボックススプリングです。ベース/スプリングはマットレスの重量を吸収します。メーカーは2つの部品が連動するように設計しているため、マットレスに合ったボックススプリングを購入することが重要です。合わないボックススプリングは、マットレスの寿命やサポート力に悪影響を与える可能性があります。最後に、マットレスを購入する上で最も重要なことは、自分に合った快適なものを選ぶことです。マットレスに求めるものに関しては、人それぞれです。そのため、特に慢性的な腰痛をお持ちの方は、実際にマットレスを試してみる時間を取ることが重要です。複数の異なるマットレスで少なくとも10分は試すことをお勧めします。マットレスを左右に寝返りを打って、背骨が自然な状態で休むのに十分なサポート力があることを確認してください。マットレスの中央にあるキルトの下には、ポリウレタンフォーム、パフポリエステル、綿で作られたマットレスライナーがあります。これらの素材はマットレスの硬さに影響を与えます。通常、マットレスの硬さは、詰め物が多いマットレスの方が快適です。一般的に、マットレスを選ぶときは、上記のすべての要素を考慮してください。結局のところ、腰痛に最適なマットレスは、あなたとあなたの睡眠の好みに最も合った快適なマットレスです。