Vrste bolova u leđima i madraci koji mogu pomoći

Najvažniji namještaj koji imate za svoje zdravlje je vaš madrac. Otprilike 1 od 3 u svom životu provodite u krevetu. Neudobni madraci mogu negativno utjecati na količinu i kvalitetu sna. To se posebno odnosi na milijune pacijenata s bolovima u leđima kojima se posljednjih nekoliko desetljeća govori da je čvrsti madrac najbolji za njih. Zapravo, postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg madraca za vas, uključujući: vrstu problema s leđima koje imate, vaš položaj spavanja, potporu madraca i vaše preferencije udobnosti. Različite vrste madraca pomažu u ublažavanju boli kod različitih vrsta problema s leđima i simptoma. Osobe s bolešću lumbalnih diskova imaju simptome, uključujući probodnu bol u jednoj nozi od vrha kuka do potkoljenice ili stopala, praćenu utrnulošću, osjećajem "trnjenja" ili slabošću nogu. Osobe s ovom bolešću imat će koristi od čvrstog madraca jer će zakrivljeni ili zakrivljeni madrac biti vrlo neudoban. Pacijenti sa spinalnom stenozom osjećaju bol, grčeve ili utrnulost u leđima, nogama, rukama i ramenima te bolje funkcioniraju u savijenim ili labavim položajima. Dakle, malo mekši madrac bolje funkcionira za njih. Najčešći simptom Jedan od uzroka bolova u leđima je bol u donjem dijelu leđa. Obično ljudi osjećaju tupu bol u središtu donjeg dijela leđa. Klinička studija u Španjolskoj pokazuje da srednje čvrsti madrac može ublažiti kroničnu bol u leđima više od čvrstog madraca. Međutim, ne postoji madrac koji najbolje odgovara svima s bolovima u donjem dijelu leđa. U kombinaciji s vrstom bolova u leđima od kojih patite, još jedan faktor koji treba uzeti u obzir je mjesto gdje spavate. Ako imate problema s lumbalnim diskom, spavanje na trbuhu s ravnim jastukom ispod trbuha i bokova može biti vaš najudobniji položaj, jer smanjuje pritisak na donji dio degradiranog diska. Jači madrac najbolje odgovara za spavanje na trbuhu, dok mekši madrac može uzrokovati neugodne lukove na leđima, pogoršavajući vaše stanje. Osobe sa spinalnom stenozom najudobnije spavaju na strani fetusa, s jastukom između koljena. Srednje čvrst ili čvrst madrac dobar je za ovaj položaj spavanja, ali većina preferira deblji jastuk kako bi se ublažio pritisak na bokove i ramena. Konačno, oni s bolovima u donjem dijelu leđa trebali bi ležati na leđima i spavati s jastukom ispod koljena kako bi se ublažio pritisak na donji dio leđa. Ne postoji stil madraca za sve ljude. s bolovima u leđima, ali osobe s bolovima u donjem dijelu leđa trebale bi odabrati madrac koji može pružiti potporu, udobnost i na kraju se dobro naspavati. Još jedan važan čimbenik pri odabiru madraca je potpora koju pruža madrac. Potporni madrac pružit će ispravnu ravnotežu potpore i depresije tako da je kralježnica prirodno poravnata. Nekoliko komponenti madraca doprinosi razini potpore grupe madraca. Prije svega, opruge i opruge madraca najvažnija su funkcija madraca koja pruža potporu leđima. Debljina opruge madraca pokazuje koliko je madrac tvrd ili jak. Što je niža specifikacija opruge, što je žica deblja, to će madrac biti tvrđi. Osim toga, što je veći broj opruga u madracu, to je bolja kvaliteta. Međutim, povećanje broja opruga ne znači nužno da je madrac udobniji ili potporniji. Sljedeća komponenta grupe madraca koja utječe na potporu leđa je baza ili boxspring. Baza/opruga apsorbira težinu madraca. Važno je kupiti boxspring dizajniran da odgovara madracu, jer je proizvođač dizajnirao dva dijela da rade zajedno. Neusklađena odijela mogu negativno utjecati na vijek trajanja madrac i razina potpore koju pruža madrac. Konačno, najvažnija stvar pri kupnji madraca je kupiti nešto što vam je udobno. Kada je riječ o tome što trebamo dobiti od madraca, nitko od nas nije isti. Stoga je važno odvojiti vrijeme da zapravo isprobate madrac, posebno ako imate kroničnih problema s leđima. Preporučuje se da provedete barem deset minuta na nekoliko različitih madraca. Okrenite se s jedne strane na drugu, provjerite pruža li madrac dovoljno potpore kralježnici da se odmori u prirodnom stanju. Ispod deke i popluna, u sredini madraca, nalazi se obloga od poliuretanske pjene, napuhanog poliestera i vate. Ovi materijali utječu na čvrstoću madraca. Obično će ljudi otkriti da je madrac s više podstave udobniji. Općenito, pri odabiru madraca uzmite u obzir sve gore navedene čimbenike. Na kraju, najbolji madrac za bolove u leđima je najudobniji madrac za vas i vaše preferencije spavanja.