typy bolestí zad a matrace, které vám mohou pomoci

Nejdůležitějším nábytkem, který máte pro své zdraví, je vaše matrace. V posteli strávíte asi 1 ze 3 svých dnů života. Nepohodlné matrace mohou negativně ovlivnit množství a kvalitu spánku. To platí zejména pro miliony pacientů s bolestmi zad, kterým se v posledních několika desetiletích říkalo, že pevná matrace je pro ně nejlepší. Ve skutečnosti je třeba při výběru nejlepší matrace pro vás zvážit několik faktorů, včetně: typu problémů se zády, které máte, vaší spací polohy, opory matrace a vašich preferencí pohodlí. Různé typy matrací pomáhají zmírnit bolest u různých typů problémů se zády a symptomů. Lidé s onemocněním bederní ploténky mají příznaky, včetně vystřelující bolesti v jedné noze od horní části kyčle až po dolní končetinu nebo chodidlo, doprovázené necitlivostí, pocitem „mravenčení“ nebo slabostí nohou. Lidé s tímto onemocněním budou mít prospěch z pevné matrace, protože zakřivená nebo prohnutá matrace bude velmi nepohodlná. Pacienti se spinální stenózou pociťují bolest, křeče nebo necitlivost v zádech, nohou, pažích a ramenou a lépe fungují v ohnutých nebo volných polohách. Proto jim lépe vyhovuje o něco měkčí matrace. Nejčastějším příznakem Jednou z příčin bolesti zad je bolest v dolní části zad. Lidé obvykle pociťují tupou bolest ve středu dolní části zad. Klinická studie ve Španělsku ukazuje, že středně silná matrace může zmírnit chronickou bolest zad více než pevná matrace. Neexistuje však žádná matrace, která by byla nejvhodnější pro každého s bolestmi dolní části zad. V kombinaci s typem bolesti zad, kterou trpíte, je třeba zvážit i místo, kde spíte. Pokud máte problém s bederní ploténkou, pak může být spaní na břiše s plochým polštářem pod břichem a boky vaší nejpohodlnější polohou, protože snižuje tlak na dolní část degradované ploténky zad. Silnější matrace je nejvhodnější pro spaní na břiše, zatímco měkčí matrace může způsobit nepříjemné prohnutí zad a zhoršit váš stav. Lidé se spinální stenózou spí nejpohodlněji na straně plodu s polštářem mezi koleny. Středně silná nebo pevná matrace je pro tuto spací polohu vhodná, ale většina lidí preferuje silnější podložku, aby se uvolnil tlak na boky a ramena. A konečně, ti, kteří trpí bolestmi dolní části zad, by měli ležet na zádech a spát s polštářem pod koleny, aby se uvolnil tlak na dolní část zad. Neexistuje žádný styl matrace pro všechny lidi. s bolestmi zad, ale lidé s bolestmi dolní části zad by si měli vybrat matraci, která jim poskytne oporu, pohodlí a nakonec i dobrý noční spánek. Dalším důležitým faktorem při výběru matrace je opora, kterou matrace poskytuje. Podpůrná matrace poskytne správnou rovnováhu mezi oporou a prohloubením, aby páteř byla přirozeně zarovnána. Několik komponent matrace přispívá k úrovni opory matrace. V první řadě jsou pružiny a vinutí matrace nejdůležitější funkcí matrace, která poskytuje oporu zad. Tloušťka vinutí matrace udává, jak tvrdá nebo pevná je matrace. Čím nižší je specifikace vinutí, tím silnější je drát, tím tvrdší bude matrace. Kromě toho, čím vyšší je počet vinutí v matraci, tím lepší je kvalita. Zvýšení počtu vinutí však nutně neznamená, že matrace je pohodlnější nebo podpůrnější. Další komponentou matrace, která ovlivňuje oporu zad, je základna nebo boxspring. Základna/pružina absorbuje hmotnost matrace. Je důležité zakoupit boxspring navržený tak, aby ladil s matrací, protože výrobce navrhl dva kusy, aby fungovaly společně. Neshodné kombinace mohou nepříznivě ovlivnit životnost matrace a úroveň podpory, kterou matrace poskytuje. A konečně, nejdůležitější věcí při koupi matrace je koupit něco, co je pro vás pohodlné. Pokud jde o to, co od matrace očekáváme, nikdo z nás není stejný. Proto je důležité si udělat čas na to, abyste si matraci skutečně vyzkoušeli, zvláště pokud máte chronické problémy se zády. Doporučuje se strávit alespoň deset minut na několika různých matracích. Otočte se z jedné strany na druhou a ujistěte se, že matrace poskytuje dostatečnou oporu pro páteř, aby mohla odpočívat v přirozeném stavu. Pod matrací a přikrývkou, uprostřed matrace, se nachází vložka z polyuretanové pěny, nadýchaného polyesteru a vaty. Tyto materiály ovlivňují pevnost matrace. Lidé obvykle zjistí, že matrace s větším polstrováním je pohodlnější. Obecně platí, že při výběru matrace zvažte všechny výše uvedené faktory. Nakonec je nejlepší matrací pro bolesti zad ta nejpohodlnější matrace pro vás a vaše preference spánku.