mathau o boen cefn a matresi a all helpu

Y dodrefn pwysicaf sydd gennych am eich iechyd yw eich matres. Rydych chi'n treulio tua 1 allan o 3 yn eich bywyd yn y gwely. Gall matresi anghyfforddus effeithio'n negyddol ar faint ac ansawdd cwsg. Mae hyn yn arbennig o wir am filiynau o gleifion poen cefn sydd wedi cael gwybod am y degawdau diwethaf mai matres gref yw'r gorau iddyn nhw. Mewn gwirionedd, mae sawl ffactor i'w hystyried wrth ddewis y fatres orau i chi, gan gynnwys: y math o broblem cefn rydych chi'n ei phrofi, eich safle cysgu, cefnogaeth y fatres, a'ch dewisiadau cysur. Mae gwahanol fathau o fatresi yn helpu i leddfu poen mewn gwahanol fathau o broblemau a symptomau cefn. Mae gan bobl â chlefyd disg meingefnol symptomau, gan gynnwys poen saethu ar un goes o ben y glun i'r goes neu'r droed isaf, ynghyd â diffyg teimlad, y teimlad o "binnau a nodwyddau", neu wendid y coesau. Bydd pobl â'r clefyd hwn yn elwa o fatres gadarn oherwydd bydd matres grom neu grwm yn anghyfforddus iawn. Mae cleifion â stenosis asgwrn cefn yn profi poen, crampiau neu ddiffyg teimlad yn y cefn, y coesau, y breichiau a'r ysgwyddau, ac yn gweithredu'n well mewn safleoedd plygu neu rhydd. Felly mae'r fatres ychydig yn feddalach yn gweithio'n well iddyn nhw. Y mwyaf Symptom cyffredin poen cefn yw poen yn y cefn isaf. Fel arfer, mae pobl yn profi poen diflas yng nghanol y cefn isaf. Mae astudiaeth glinigol yn Sbaen yn dangos y gall matres cryfder canolig leddfu poen cefn cronig yn fwy na matres solet. Fodd bynnag, nid oes matres sydd fwyaf addas i bawb sydd â phoen cefn isaf. Ynghyd â'r math o boen cefn rydych chi'n ei ddioddef, ffactor arall i'w ystyried yw ble rydych chi'n cysgu. Os oes gennych chi broblem disg meingefnol, yna efallai mai cysgu ar eich stumog gyda gobennydd gwastad o dan eich stumog a'ch cluniau yw'r safle mwyaf cyfforddus i chi, oherwydd ei fod yn lleihau pwysau eich disg isaf wedi'i ddiraddio yn y cefn. Mae matres gryfach yn fwyaf addas i gysgu ar eich stumog, tra gall matres feddalach achosi bwâu anghyfforddus ar eich cefn, gan waethygu'ch cyflwr. Mae pobl â stenosis asgwrn cefn yn cysgu'n fwyaf cyfforddus ar ochr y ffetws, gyda gobennydd rhwng y pengliniau. Mae matres cryfder canolig neu gadarn yn dda ar gyfer yr ystum cysgu hwn, ond mae'r rhan fwyaf yn well ganddynt bad mwy trwchus i leddfu straen ar y cluniau a'r ysgwyddau. Yn olaf, dylai'r rhai sydd â phoen cefn isaf orwedd ar eu cefn a chysgu gyda gobennydd o dan eu pengliniau i leddfu'r pwysau ar eu cefn isaf. Nid oes arddull matres ar gyfer pob person â phoen cefn, ond dylai pobl â phoen cefn isaf ddewis matres a all ddarparu cefnogaeth, cysur, ac yn y pen draw gael noson dda o gwsg. Ffactor pwysig arall wrth ddewis matres yw'r gefnogaeth a ddarperir gan y fatres. Bydd y fatres gefnogaeth yn darparu'r cydbwysedd cywir o gefnogaeth ac iselder fel bod yr asgwrn cefn wedi'i alinio'n naturiol. Mae sawl cydran o'r fatres yn cyfrannu at lefel cefnogaeth y grŵp matresi. Yn gyntaf oll, sbringiau a choiliau matres yw swyddogaeth bwysicaf matres sy'n darparu cefnogaeth i'r cefn. Mae mesurydd coil y fatres yn nodi pa mor galed neu gryf yw'r fatres. Po isaf yw manyleb y coil, y trwchusaf yw'r wifren, y caledaf fydd y fatres. Yn ogystal, po uchaf yw nifer y coiliau yn y fatres, y gorau yw'r ansawdd. Fodd bynnag, nid yw cynnydd yn nifer y coiliau o reidrwydd yn golygu bod y fatres yn fwy cyfforddus neu gefnogol. Y gydran nesaf o'r grŵp matres sy'n effeithio ar gefnogaeth i'r cefn yw sylfaen neu focsspring. Pwysau amsugno sylfaen/sbring y fatres. Mae'n bwysig prynu bocsspring wedi'i gynllunio i gyd-fynd â'r fatres, gan fod y gwneuthurwr wedi dylunio dau ddarn i weithio gyda'i gilydd. Siwtiau anghyfatebol gall effeithio'n andwyol ar oes y fatres a lefel y gefnogaeth a ddarperir gan y fatres. Yn olaf, y peth pwysicaf wrth brynu matres yw prynu rhywbeth sy'n gyfforddus i chi. O ran yr hyn sydd angen i ni ei gael o'r fatres, nid oes yr un ohonom yr un peth. Felly mae'n bwysig cymryd yr amser i roi cynnig ar y fatres mewn gwirionedd, yn enwedig os oes gennych broblemau cefn cronig. Argymhellir eich bod yn treulio o leiaf deg munud ar sawl matres wahanol. Trowch o un ochr i'r llall, gwnewch yn siŵr bod y fatres yn darparu digon o gefnogaeth i'r asgwrn cefn orffwys mewn cyflwr naturiol. O dan y cwilt a'r cwilt matres, yng nghanol y fatres, mae leinin matres wedi'i wneud o ewyn polywrethan, polyester pwff a gwlân cotwm. Mae'r deunyddiau hyn yn effeithio ar gadernid y fatres. Fel arfer, bydd pobl yn canfod bod y fatres gyda mwy o badin yn fwy cyfforddus. Yn gyffredinol, wrth ddewis matres, ystyriwch yr holl ffactorau a grybwyllir uchod. Yn y diwedd, y fatres orau ar gyfer eich poen cefn yw'r fatres fwyaf cyfforddus i chi a'ch dewisiadau cysgu.