các loại đau lưng và nệm có thể giúp ích

Đồ nội thất quan trọng nhất bạn có về sức khỏe của mình chính là nệm. Bạn dành khoảng 1/3 cuộc đời để nằm trên giường. Nệm không thoải mái có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng và chất lượng giấc ngủ. Điều này đặc biệt đúng với hàng triệu bệnh nhân đau lưng, những người đã được khuyên trong vài thập kỷ qua rằng một tấm nệm chắc chắn là tốt nhất cho họ. Trên thực tế, có một số yếu tố cần xem xét khi chọn nệm tốt nhất cho bạn, bao gồm: loại vấn đề về lưng bạn đang gặp phải, tư thế ngủ, độ nâng đỡ của nệm và sở thích về sự thoải mái của bạn. Các loại nệm khác nhau giúp giảm đau ở các loại vấn đề và triệu chứng khác nhau về lưng. Những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng có các triệu chứng, bao gồm đau nhói ở một chân từ đỉnh hông xuống cẳng chân hoặc bàn chân, kèm theo tê, cảm giác \"kim châm\" hoặc yếu chân. Những người mắc bệnh này sẽ được hưởng lợi từ một tấm nệm chắc chắn vì nệm cong hoặc cong sẽ rất khó chịu. Bệnh nhân bị hẹp ống sống bị đau, chuột rút hoặc tê ở lưng, chân, tay và vai, và hoạt động tốt hơn ở tư thế cong hoặc lỏng lẻo. Vì vậy, Nệm hơi mềm hơn sẽ tốt hơn cho họ. Triệu chứng phổ biến nhất của đau lưng là đau lưng dưới. Thông thường, mọi người sẽ cảm thấy đau âm ỉ ở giữa lưng dưới. Một nghiên cứu lâm sàng ở Tây Ban Nha cho thấy nệm có độ cứng trung bình có thể làm giảm đau lưng mãn tính tốt hơn nệm cứng. Tuy nhiên, không có loại nệm nào phù hợp nhất cho tất cả những người bị đau lưng dưới. Kết hợp với loại đau lưng mà bạn mắc phải, một yếu tố khác cần xem xét là vị trí bạn ngủ. Nếu bạn bị vấn đề về đĩa đệm thắt lưng, thì nằm sấp với một chiếc gối phẳng dưới bụng và hông có thể là tư thế thoải mái nhất, vì nó làm giảm áp lực lên đĩa đệm dưới bị thoái hóa. Một tấm nệm cứng hơn phù hợp nhất để nằm sấp, trong khi nệm mềm hơn có thể gây ra các vòm khó chịu trên lưng, làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những người bị hẹp ống sống ngủ thoải mái nhất ở bên thai nhi, với một chiếc gối giữa hai đầu gối. Một tấm nệm có độ cứng trung bình hoặc cứng là tốt cho tư thế ngủ này, nhưng hầu hết mọi người đều thích một tấm đệm dày hơn để giảm áp lực lên hông và vai. Cuối cùng, những người bị đau lưng dưới nên nằm ngửa và ngủ với một chiếc gối dưới Đầu gối của họ để giảm áp lực lên lưng dưới. Không có loại nệm nào phù hợp với tất cả những người bị đau lưng, nhưng những người bị đau lưng dưới nên chọn một tấm nệm có thể hỗ trợ, tạo sự thoải mái và cuối cùng là có được một giấc ngủ ngon. Một yếu tố quan trọng khác khi chọn nệm là khả năng hỗ trợ của nệm. Nệm hỗ trợ sẽ cung cấp sự cân bằng chính xác giữa hỗ trợ và độ lún để cột sống được căn chỉnh tự nhiên. Một số thành phần của nệm góp phần vào mức độ hỗ trợ của nhóm nệm. Trước hết, lò xo và cuộn lò xo nệm là chức năng quan trọng nhất của nệm hỗ trợ lưng. Độ dày của cuộn lò xo cho biết độ cứng hoặc độ bền của nệm. Thông số kỹ thuật của cuộn lò xo càng thấp thì dây càng dày, nệm sẽ càng cứng. Ngoài ra, số lượng cuộn lò xo trong nệm càng cao thì chất lượng càng tốt. Tuy nhiên, việc tăng số lượng cuộn lò xo không nhất thiết có nghĩa là nệm thoải mái hoặc hỗ trợ tốt hơn. Thành phần tiếp theo của nhóm nệm ảnh hưởng đến khả năng hỗ trợ lưng là đế hoặc hộp lò xo. Trọng lượng hấp thụ của đế/lò xo của nệm. Điều quan trọng là phải mua hộp lò xo được thiết kế phù hợp với nệm, vì Nhà sản xuất đã thiết kế hai mảnh ghép để có thể hoạt động cùng nhau. Việc kết hợp không đồng bộ có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của nệm và mức độ hỗ trợ của nệm. Cuối cùng, điều quan trọng nhất khi mua nệm là mua thứ gì đó thoải mái cho bạn. Khi nói đến những gì chúng ta cần nhận được từ nệm, không ai trong chúng ta giống nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải dành thời gian để thực sự thử nệm, đặc biệt nếu bạn bị các vấn đề về lưng mãn tính. Bạn nên dành ít nhất mười phút trên một số tấm nệm khác nhau. Lật từ bên này sang bên kia, đảm bảo nệm cung cấp đủ hỗ trợ cho cột sống nghỉ ngơi ở trạng thái tự nhiên. Dưới chăn nệm và chăn bông, ở giữa nệm, bao gồm một lớp lót nệm làm bằng bọt polyurethane, polyester phồng và bông gòn. Những vật liệu này ảnh hưởng đến độ cứng của nệm. Thông thường, mọi người sẽ thấy rằng nệm có nhiều đệm hơn sẽ thoải mái hơn. Nhìn chung, khi chọn nệm, hãy cân nhắc tất cả các yếu tố được đề cập ở trên. Cuối cùng, tấm nệm tốt nhất cho chứng đau lưng của bạn là tấm nệm thoải mái nhất cho bạn và sở thích ngủ của bạn