tipos de dor nas costas e colchões que podem ajudar

O item mais importante para a sua saúde é o seu colchão. Você passa cerca de 1 em cada 3 horas da sua vida na cama. Colchões desconfortáveis podem afetar negativamente a quantidade e a qualidade do sono. Isso é especialmente verdadeiro para milhões de pacientes com dor nas costas, que ouviram nas últimas décadas que um colchão resistente é o melhor para eles. Na verdade, existem vários fatores a serem considerados ao escolher o melhor colchão para você, incluindo: o tipo de problema nas costas que você está enfrentando, sua posição de dormir, o suporte do colchão e suas preferências de conforto. Diferentes tipos de colchões ajudam a aliviar a dor em diferentes tipos de problemas e sintomas nas costas. Pessoas com doença de disco lombar apresentam sintomas, incluindo dor aguda em uma perna, da parte superior do quadril até a parte inferior da perna ou pé, acompanhada de dormência, sensação de "formigamento" ou fraqueza nas pernas. Pessoas com essa doença se beneficiarão de um colchão resistente, pois um colchão curvo ou curvado será muito desconfortável. Pacientes com estenose espinhal apresentam dor, cãibras ou dormência nas costas, pernas, braços e ombros e funcionam melhor em Posições curvadas ou soltas. Portanto, o colchão um pouco mais macio funciona melhor para eles. O sintoma mais comum de dor nas costas é a dor lombar. Normalmente, as pessoas sentem uma dor incômoda no centro da região lombar. Um estudo clínico na Espanha mostra que um colchão de média resistência pode aliviar a dor crônica nas costas mais do que um colchão sólido. No entanto, não existe um colchão mais adequado para todos com dor lombar. Combinado com o tipo de dor nas costas que você sofre, outro fator a considerar é onde você dorme. Se você tem um problema de disco lombar, dormir de bruços com um travesseiro plano sob o estômago e os quadris pode ser a posição mais confortável, pois reduz a pressão sobre o disco inferior degradado. Um colchão de média resistência é mais adequado para dormir de bruços, enquanto um colchão mais macio pode causar arcos desconfortáveis nas costas, piorando sua condição. Pessoas com estenose espinhal dormem mais confortavelmente ao lado do feto, com um travesseiro entre os joelhos. Um colchão de média resistência ou resistente é bom para essa postura de dormir, mas a maioria prefere uma almofada mais grossa para aliviar o estresse nos quadris e ombros. Finalmente, aqueles Pessoas com dor lombar devem deitar-se de costas e dormir com um travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão na região lombar. Não existe um modelo de colchão ideal para todas as pessoas com dor lombar, mas elas devem escolher um colchão que ofereça suporte, conforto e, eventualmente, uma boa noite de sono. Outro fator importante na escolha de um colchão é o suporte fornecido pelo colchão. O colchão de suporte fornecerá o equilíbrio correto entre suporte e depressão para que a coluna fique naturalmente alinhada. Vários componentes do colchão contribuem para o nível de suporte do grupo de colchão. Em primeiro lugar, as molas e molas do colchão são a função mais importante de um colchão que fornece suporte para as costas. O calibre da mola do colchão indica o quão duro ou forte ele é. Quanto menor a especificação da mola, mais grosso o fio e mais duro será o colchão. Além disso, quanto maior o número de molas no colchão, melhor a qualidade. No entanto, um aumento no número de molas não significa necessariamente que o colchão seja mais confortável ou ofereça mais suporte. O próximo componente do grupo de colchão que afeta o suporte para as costas é a base ou boxspring. Base/mola Absorvendo o peso do colchão. É importante comprar um boxspring projetado para combinar com o colchão, pois o fabricante projetou duas peças para funcionarem juntas. Ternos incompatíveis podem afetar negativamente a vida útil do colchão e o nível de suporte fornecido por ele. Finalmente, o mais importante na hora de comprar um colchão é comprar algo que seja confortável para você. Quando se trata do que precisamos obter do colchão, nenhum de nós é igual ao outro. Portanto, é importante reservar um tempo para realmente experimentar o colchão, especialmente se você tiver problemas crônicos nas costas. Recomenda-se que você passe pelo menos dez minutos em vários colchões diferentes. Vire-se de um lado para o outro, certifique-se de que o colchão forneça suporte suficiente para que a coluna descanse em um estado natural. Sob o edredom e a colcha do colchão, no meio do colchão, consiste em um forro de colchão feito de espuma de poliuretano, poliéster inflado e algodão. Esses materiais afetam a firmeza do colchão. Normalmente, as pessoas descobrirão que o colchão com mais acolchoamento é mais confortável. Em geral, ao escolher um colchão, considere todos os fatores mencionados acima. No final, o melhor colchão para sua dor nas costas é o colchão mais confortável para você e suas preferências de sono