ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਨੀਚਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਬੇਆਰਾਮ ਗੱਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਗੱਦੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਰਾਮ ਪਸੰਦਾਂ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਗੋਲੀ ਲੱਗਣ ਦਾ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, "ਪਿੰਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਕਰ ਜਾਂ ਵਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਟੇਨੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਝੁਕੇ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਗੱਦੇ ਨਾਲੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਡਿਸਕ ਬੈਕ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਕਮਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੈਡ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਗੱਦਾ ਸਟਾਈਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਰਾ, ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੇ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਗੱਦੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਮਰਥਨ ਹੈ।ਸਹਾਇਕ ਗੱਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੇ।ਗੱਦੇ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਗੱਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੱਦੇ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਕੋਇਲ ਇੱਕ ਗੱਦੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਗੱਦੇ ਦਾ ਕੋਇਲ ਗੇਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।ਕੋਇਲ ਦੀ ਸਪੈਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਰ ਓਨੀ ਹੀ ਮੋਟੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਗੱਦਾ ਓਨਾ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਇਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਓਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਇਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।ਗੱਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਬੈਕ ਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬੇਸ ਜਾਂ ਬਾਕਸਸਪ੍ਰਿੰਗ ਹੈ।ਬੇਸ/ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦਾ ਭਾਰ ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ।ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬਾਕਸਸਪ੍ਰਿੰਗ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੱਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਬੇਮੇਲ ਸੂਟ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗੱਦੇ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਗੱਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੇ ਰਜਾਈ ਅਤੇ ਰਜਾਈ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪੌਲੀਯੂਰੀਥੇਨ ਫੋਮ, ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਿਸਟਰ ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਉੱਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਲਾਈਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਗੱਦੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪੈਡਿੰਗ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦਾ ਹੈ।