tipi ta’ uġigħ fid-dahar u saqqijiet li jistgħu jgħinu

L-aktar għamara importanti li għandek dwar saħħtek hija s-saqqu tiegħek. Inti tqatta’ madwar 1 minn kull 3 f’ħajtek fis-sodda. Saqqijiet skomdi jistgħu jaffettwaw b’mod negattiv l-ammont u l-kwalità tal-irqad. Dan huwa speċjalment il-każ għal miljuni ta’ pazjenti b’uġigħ fid-dahar li ilhom jgħidulhom għall-aħħar ftit deċennji li saqqu b’saħħtu huwa l-aħjar għalihom. Fil-fatt, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel l-aħjar saqqu għalik, inklużi: it-tip ta’ problema fid-dahar li qed tesperjenza, il-pożizzjoni tiegħek ta’ rqad, l-appoġġ tas-saqqu, u l-preferenzi tiegħek ta’ kumdità. Tipi differenti ta’ saqqijiet jgħinu biex itaffu l-uġigħ f’tipi differenti ta’ problemi u sintomi fid-dahar. Nies b’mard tad-diska lumbari għandhom sintomi, inkluż uġigħ qawwi fuq sieq waħda mill-parti ta’ fuq tal-ġenbejn sal-parti t’isfel tar-riġel jew tas-sieq, akkumpanjat minn tnemnim, is-sensazzjoni ta’ “tingiż”, jew id-dgħufija tar-riġlejn. Nies b’din il-marda jibbenefikaw minn saqqu b’saħħtu għaliex saqqu mgħawweġ jew mgħawweġ ikun skomdu ħafna. Pazjenti b’stenosi spinali jesperjenzaw uġigħ, bugħawwieġ jew tnemnim fid-dahar, fir-riġlejn, fid-dirgħajn u fl-ispallejn, u jiffunzjonaw aħjar f’pożizzjonijiet mgħawġa jew laxki. Għalhekk is-saqqu kemxejn aktar artab jaħdem aħjar għalihom. L-aktar Sintomu komuni ta' uġigħ fid-dahar huwa uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Normalment, in-nies jesperjenzaw uġigħ matt fiċ-ċentru tan-naħa t'isfel tad-dahar. Studju kliniku fi Spanja juri li saqqu medju-qawwi jista' jtaffi l-uġigħ kroniku fid-dahar aktar minn saqqu solidu. Madankollu, m'hemm l-ebda saqqu li huwa l-aktar adattat għal kulħadd b'uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Flimkien mat-tip ta' uġigħ fid-dahar li tbati minnu, fattur ieħor li għandek tikkonsidra huwa fejn torqod. Jekk għandek problema fid-diska lumbari, allura l-irqad fuq żaqqek b'imħadda ċatta taħt żaqqek u l-ġenbejn jista' jkun l-aktar pożizzjoni komda tiegħek, għax inaqqas il-pressjoni tad-diska t'isfel degradata tiegħek fid-dahar. Saqqu aktar b'saħħtu huwa l-aktar adattat biex torqod fuq żaqqek, filwaqt li saqqu aktar artab jista' jikkawża arkati skomdi fuq dahrek, u jaggrava l-kundizzjoni tiegħek. Nies b'stenosi spinali jorqdu l-aktar komdu fuq in-naħa tal-fetu, b'imħadda bejn l-irkopptejn. Saqqu medju-qawwi jew robust huwa tajjeb għal din il-qagħda ta' rqad, iżda ħafna jippreferu kuxxinett eħxen biex itaffu l-istress fuq il-ġenbejn u l-ispallejn. Fl-aħħarnett, dawk b'uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar għandhom jimteddu fuq daharhom u jorqdu b'imħadda taħt irkopptejhom biex itaffu l-pressjoni fuq daharhom t'isfel. M'hemm l-ebda saqqu Stil għal kulħadd b'uġigħ fid-dahar, iżda nies b'uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar għandhom jagħżlu saqqu li jista' jipprovdi appoġġ, kumdità, u eventwalment jorqdu tajjeb bil-lejl. Fattur ewlieni ieħor fl-għażla ta' saqqu huwa l-appoġġ ipprovdut mis-saqqu. Is-saqqu ta' appoġġ jipprovdi l-bilanċ korrett ta' appoġġ u dipressjoni sabiex is-sinsla tkun allinjata b'mod naturali. Diversi komponenti tas-saqqu jikkontribwixxu għal-livell ta' appoġġ tal-grupp tas-saqqu. L-ewwelnett, il-molol u l-kolji tas-saqqu huma l-aktar funzjoni importanti ta' saqqu li jipprovdi appoġġ għad-dahar. Il-kejl tal-kolja tas-saqqu jindika kemm hu iebes jew b'saħħtu s-saqqu. Iktar ma tkun baxxa l-ispeċifikazzjoni tal-kolja, iktar ma jkun eħxen il-wajer, iktar ikun iebes is-saqqu. Barra minn hekk, iktar ma jkun għoli n-numru ta' kolji fis-saqqu, aħjar tkun il-kwalità. Madankollu, żieda fin-numru ta' kolji mhux bilfors tfisser li s-saqqu huwa aktar komdu jew ta' appoġġ. Il-komponent li jmiss tal-grupp tas-saqqu li jaffettwa l-appoġġ għad-dahar huwa l-bażi jew il-boxspring. Il-bażi/molol li jassorbu l-piż tas-saqqu. Huwa importanti li tixtri boxspring iddisinjat biex jaqbel mas-saqqu, peress li l-manifattur iddisinja żewġ biċċiet biex jaħdmu flimkien. Suits li ma jaqblux jistgħu jaffettwaw ħażin jaffettwaw il-ħajja tas-saqqu u l-livell ta' appoġġ li jipprovdi s-saqqu. Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti biex tixtri saqqu hija li tixtri xi ħaġa li tkun komda għalik. Meta niġu għal dak li rridu niksbu mis-saqqu, ħadd minna mhu l-istess. Għalhekk huwa importanti li tieħu l-ħin biex fil-fatt tipprova s-saqqu, speċjalment jekk għandek problemi kroniċi fid-dahar. Huwa rakkomandat li tqatta' mill-inqas għaxar minuti fuq diversi saqqijiet differenti. Dawwar minn naħa għall-oħra, kun żgur li s-saqqu jipprovdi biżżejjed appoġġ biex is-sinsla tistrieħ fi stat naturali. Taħt il-kutra tas-saqqu u l-kutra, fin-nofs tas-saqqu, ikun hemm inforra tas-saqqu magħmula minn fowm tal-poliuretan, poliester minfuħ u suf tal-qoton. Dawn il-materjali jaffettwaw is-sodizza tas-saqqu. Normalment, in-nies isibu li s-saqqu b'aktar ikkuttunar huwa aktar komdu. B'mod ġenerali, meta tagħżel saqqu, ikkunsidra l-fatturi kollha msemmija hawn fuq. Fl-aħħar mill-aħħar, l-aħjar saqqu għall-uġigħ fid-dahar tiegħek huwa l-aktar saqqu komdu għalik u għall-preferenzi tiegħek ta' rqad.