sırt ağrısı türleri ve yardımcı olabilecek yataklar

Sağlığınız için sahip olduğunuz en önemli mobilya yatağınızdır. Hayatınızın yaklaşık 3'te 1'ini yatakta geçiriyorsunuz. Rahatsız yataklar uyku miktarını ve kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, özellikle son birkaç on yıldır kendileri için en iyisinin güçlü bir yatak olduğu söylenen milyonlarca sırt ağrısı hastası için geçerlidir. Aslında, sizin için en iyi yatağı seçerken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç faktör vardır: yaşadığınız sırt probleminin türü, uyku pozisyonunuz, yatak desteği ve konfor tercihleriniz. Farklı yatak tipleri, farklı sırt problemleri ve semptomlarındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Lomber disk hastalığı olan kişilerde, kalçanın üstünden alt bacağa veya ayağa doğru tek bacakta zonklayan ağrı, uyuşma, "karıncalanma" hissi veya bacaklarda güçsüzlük gibi semptomlar görülür. Bu hastalığa sahip kişiler, eğimli veya kavisli bir yatak çok rahatsız edici olacağından sağlam bir yataktan faydalanacaktır. Spinal stenozlu hastalar sırtta, bacaklarda, kollarda ve omuzlarda ağrı, kramp veya uyuşma yaşarlar ve Bükülmüş veya gevşek pozisyonlarda daha iyi işlev görür. Bu nedenle, biraz daha yumuşak yatak onlar için daha iyidir. Sırt ağrısının en yaygın belirtisi bel ağrısıdır. Genellikle insanlar alt sırtın ortasında donuk bir ağrı hissederler. İspanya'da yapılan bir klinik çalışma, orta sertlikte bir yatağın kronik sırt ağrısını sert bir yataktan daha fazla hafifletebileceğini göstermektedir. Ancak, bel ağrısı çeken herkes için en uygun yatak yoktur. Çektiğiniz sırt ağrısı türüyle birlikte, dikkate alınması gereken bir diğer faktör de nerede uyuduğunuzdur. Bel fıtığı probleminiz varsa, karnınızın ve kalçalarınızın altına düz bir yastık koyarak yüzüstü uyumak en rahat pozisyonunuz olabilir, çünkü bu, alt degrade olmuş diskinizdeki baskıyı azaltır. Daha sert bir yatak, yüzüstü uyumak için en uygunudur; daha yumuşak bir yatak ise sırtınızda rahatsız edici kemerler oluşturarak durumunuzu kötüleştirebilir. Spinal stenozu olan kişiler, dizlerinin arasına bir yastık koyarak fetüsün yan tarafında en rahat uyurlar. Orta sertlikte veya sert bir yatak bu uyku pozisyonu için iyidir, ancak çoğu kişi kalçalar ve Omuzlar. Son olarak, bel ağrısı çekenler sırt üstü yatmalı ve bellerindeki baskıyı azaltmak için dizlerinin altına bir yastık koyarak uyumalıdır. Sırt ağrısı çeken herkes için uygun bir yatak stili yoktur, ancak bel ağrısı çeken kişiler destek, konfor ve sonuçta iyi bir gece uykusu sağlayabilecek bir yatak seçmelidir. Yatak seçiminde bir diğer önemli faktör de yatağın sağladığı destektir. Destek yatağı, omurganın doğal olarak hizalanması için doğru destek ve basınç dengesini sağlayacaktır. Yatağın çeşitli bileşenleri, yatak grubunun destek seviyesine katkıda bulunur. Her şeyden önce, yatak yayları ve yayları, sırt desteği sağlayan bir yatağın en önemli işlevidir. Yatağın yay ölçüsü, yatağın ne kadar sert veya güçlü olduğunu gösterir. Yay özelliği ne kadar düşükse, tel ne kadar kalınsa, yatak o kadar sert olur. Ayrıca, yataktaki yay sayısı ne kadar fazlaysa, kalitesi de o kadar iyi olur. Ancak, yay sayısındaki artış, yatağın daha rahat veya destekleyici olduğu anlamına gelmez. Sırt desteğini etkileyen yatak grubunun bir sonraki bileşeni tabandır. veya baza.Yatak ağırlığını emen taban/yay.Üretici iki parçayı birlikte çalışacak şekilde tasarladığı için, yatağa uygun tasarlanmış bir baza satın almak önemlidir.Uyumsuz takımlar, yatağın ömrünü ve yatağın sağladığı destek seviyesini olumsuz etkileyebilir.Son olarak, bir yatak satın alırken en önemli şey, sizin için rahat olan bir şey satın almaktır.Yataktan almamız gerekenlere gelince, hiçbirimiz aynı değiliz.Bu nedenle, özellikle kronik sırt problemleriniz varsa, yatağı gerçekten denemek için zaman ayırmanız önemlidir.Birkaç farklı yatakta en az on dakika geçirmeniz önerilir.Bir taraftan diğerine dönerek, yatağın omurganın doğal bir durumda dinlenmesi için yeterli destek sağladığından emin olun.Yatak yorganının ve yorganın altında, yatağın ortasında, poliüretan köpük, kabarık polyester ve pamuk yününden yapılmış bir yatak astarı bulunur.Bu malzemeler yatağın sertliğini etkiler.Genellikle, insanlar daha fazla dolguya sahip yatağın daha rahat olduğunu göreceklerdir.Genel olarak, Bir yatak seçerken yukarıda belirtilen tüm faktörleri göz önünde bulundurun. Sonuç olarak, sırt ağrınız için en iyi yatak, sizin ve uyku tercihleriniz için en rahat yatakdır.