کمر درد اور گدوں کی اقسام جو مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کی صحت کے بارے میں آپ کے پاس سب سے اہم فرنیچر آپ کا گدا ہے۔ آپ اپنی زندگی میں تقریباً 3 میں سے 1 بستر پر گزارتے ہیں۔ غیر آرام دہ گدے نیند کی مقدار اور معیار کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر کمر کے درد کے لاکھوں مریضوں کے لیے ہے جنہیں پچھلی چند دہائیوں سے بتایا گیا ہے کہ مضبوط گدّہ ان کے لیے بہترین ہے۔ درحقیقت، آپ کے لیے چٹائی کی قسم کے متعدد عوامل پر غور کریں: کمر کا مسئلہ جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں، آپ کی نیند کی پوزیشن، گدے کا سہارا، اور آپ کی آرام کی ترجیحات۔ مختلف قسم کے گدے کمر کے مختلف مسائل اور علامات میں درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لمبر ڈسک کے مرض میں مبتلا افراد میں علامات ہوتے ہیں، بشمول کولہے کے اوپر سے نیچے کی ٹانگ یا پاؤں تک ایک ٹانگ پر گولی لگنے کا درد، اس کے ساتھ \"کمزوری کا احساس‘ یا پن کا احساس۔ ٹانگیں اس بیماری میں مبتلا افراد کو مضبوط گدے سے فائدہ ہوگا کیونکہ خمیدہ یا خم دار توشک بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس کے مریضوں کو کمر، ٹانگوں، بازوؤں اور کندھوں میں درد، درد یا بے حسی کا سامنا ہوتا ہے اور وہ جھکی ہوئی یا ڈھیلی جگہوں پر بہتر طور پر کام کرتے ہیں۔ اس لیے کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے تھوڑا سا نرم کام ہوتا ہے۔ درد۔عام طور پر، لوگوں کو کمر کے نچلے حصے کے بیچ میں ہلکا درد ہوتا ہے۔ اسپین میں ہونے والی ایک طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک درمیانے قد کا توشک ٹھوس گدے سے زیادہ کمر کے دائمی درد کو دور کر سکتا ہے۔ تاہم، ایسا کوئی توشک نہیں ہے جو کمر کے نچلے حصے کے درد والے ہر فرد کے لیے موزوں ہو۔ اپنے پیٹ اور کولہوں کے نیچے چپٹے تکیے کے ساتھ اپنے پیٹ کے بل سونا آپ کی سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن ہو سکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کی نچلی ڈسک کی کمر کے دباؤ کو کم کرتا ہے۔ آپ کے پیٹ پر سونے کے لیے ایک مضبوط گدی بہترین ہے، جب کہ نرم گدّہ آپ کی پیٹھ پر تکلیف دہ محراب کا باعث بن سکتا ہے، جس سے آپ کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔ درمیانے درجے کا مضبوط یا مضبوط توشک سونے کے اس انداز کے لیے اچھا ہے، لیکن زیادہ تر کولہوں اور کندھوں پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے موٹے پیڈ کو ترجیح دیتے ہیں۔ آخر میں، کمر کے نچلے حصے میں درد والے افراد کو اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا چاہیے اور کمر کے نچلے حصے کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھ کر سونا چاہیے۔ کمر کے درد والے تمام لوگوں کے لیے گدے کا کوئی انداز نہیں ہے، کمر کے درد والے لوگوں کے لیے ایسا کوئی گدّے کا انداز نہیں ہے، جو کمر کے درد اور سہارا دے سکتا ہے۔ آخرکار اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ گدے کا انتخاب کرنے کا ایک اور بڑا عنصر توشک کی طرف سے فراہم کردہ سپورٹ ہے۔ سپورٹ میٹریس سپورٹ اور ڈپریشن کا صحیح توازن فراہم کرے گا تاکہ ریڑھ کی ہڈی قدرتی طور پر سیدھ میں رہے۔ گدے کے کئی اجزاء گدے کے گروپ کی حمایت کی سطح میں حصہ ڈالتے ہیں۔ سب سے پہلے، چٹائی کا سب سے اہم کام یہ ہے کہ چٹائی اور چٹائی سب سے اہم ہے۔ بیک سپورٹ فراہم کرتا ہے۔ گدے کا کوائل گیج بتاتا ہے کہ توشک کتنا سخت یا مضبوط ہے۔ کوائل کی تصریح جتنی کم ہوگی، تار جتنی موٹی ہوگی، توشک اتنا ہی سخت ہوگا۔ مزید برآں، گدے میں کنڈلیوں کی تعداد جتنی زیادہ ہوگی، معیار اتنا ہی بہتر ہوگا۔ تاہم، کنڈلی کی تعداد میں اضافے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گدھے پر زیادہ آرام دہ اور آرام دہ ہے۔ وہ گروپ جو بیک سپورٹ کو متاثر کرتا ہے وہ بیس یا باکس اسپرنگ ہے۔ گدے کا بیس/اسپرنگ جذب کرنے والا وزن۔ گدے سے ملنے کے لیے ڈیزائن کردہ باکس اسپرنگ خریدنا ضروری ہے، کیونکہ مینوفیکچرر نے دو ٹکڑوں کو ایک ساتھ کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا ہے۔ غیر مماثل سوٹ گدے کی زندگی اور فراہم کردہ سپورٹ کی سطح کو بری طرح متاثر کر سکتے ہیں، گدے کے لیے سب سے اہم چیز خریدنا ضروری ہے۔ جب بات آتی ہے کہ ہمیں توشک سے کیا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو ہم میں سے کوئی بھی ایک جیسا نہیں ہے۔ اس لیے گدھے کو آزمانے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کمر کی دائمی پریشانی ہو، تو یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کم از کم دس منٹ مختلف گدوں پر گزاریں۔ ایک طرف سے دوسری طرف مڑیں، یقینی بنائیں کہ گدھے کو قدرتی طور پر آرام کرنے کے لیے کافی مدد ملتی ہے۔ لحاف، گدھے کے درمیان میں، پولی یوریتھین فوم، پفڈ پالئیےسٹر اور روئی سے بنے گدے کے لائنر پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ مواد گدے کی مضبوطی کو متاثر کرتے ہیں۔ عام طور پر، لوگ دیکھیں گے کہ زیادہ پیڈنگ والا توشک زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔ عام طور پر، گدے کا انتخاب کرتے وقت، اوپر بیان کیے گئے سب سے زیادہ درد کے لیے اوپر کی بات پر غور کریں۔ آپ اور آپ کی نیند کی ترجیحات کے لیے آرام دہ توشک