पीठ दर्द के प्रकार और गद्दे जो मदद कर सकते हैं

आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण फर्नीचर आपका गद्दा है। आप अपने जीवन का लगभग 3 में से 1 घंटा बिस्तर पर बिताते हैं। असुविधाजनक गद्दे नींद की मात्रा और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से लाखों पीठ दर्द रोगियों के लिए सच है, जिन्हें पिछले कुछ दशकों से बताया गया है कि एक मजबूत गद्दा उनके लिए सबसे अच्छा है। वास्तव में, आपके लिए सबसे अच्छा गद्दा चुनते समय कई कारकों पर विचार करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं: आप जिस प्रकार की पीठ की समस्या का अनुभव कर रहे हैं, आपकी नींद की स्थिति, गद्दे का सहारा और आपकी आराम की प्राथमिकताएँ। विभिन्न प्रकार के गद्दे विभिन्न प्रकार की पीठ की समस्याओं और लक्षणों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। लम्बर डिस्क रोग वाले लोगों में लक्षण होते हैं, जिसमें एक पैर में कूल्हे के ऊपर से निचले पैर या पैर तक तेज दर्द, सुन्नता, \"सुइयों और झुनझुनी\" की भावना या पैरों में कमजोरी शामिल है। इस बीमारी वाले लोगों को एक मजबूत गद्दे से लाभ होगा क्योंकि एक घुमावदार या टेढ़ा गद्दा बहुत असुविधाजनक होगा। स्पाइनल स्टेनोसिस वाले मरीजों को पीठ, पैर, हाथ और कंधों में दर्द, ऐंठन या सुन्नता का अनुभव होता है, और मुड़े या ढीले गद्दे में बेहतर काम करते हैं। पीठ दर्द का सबसे आम लक्षण पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। आमतौर पर, लोगों को पीठ के निचले हिस्से के बीचों-बीच हल्का दर्द होता है। स्पेन में हुए एक नैदानिक अध्ययन से पता चलता है कि एक मध्यम-मज़बूत गद्दा, एक ठोस गद्दे की तुलना में पुराने पीठ दर्द से ज़्यादा राहत दिला सकता है। हालाँकि, ऐसा कोई गद्दा नहीं है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित सभी लोगों के लिए सबसे उपयुक्त हो। आपको किस प्रकार का पीठ दर्द होता है, इसके साथ ही, एक और कारक जिस पर विचार करना चाहिए वह है कि आप कहाँ सोते हैं। अगर आपको लम्बर डिस्क की समस्या है, तो पेट और कूल्हों के नीचे एक सपाट तकिया रखकर पेट के बल सोना आपके लिए सबसे आरामदायक स्थिति हो सकती है, क्योंकि यह आपकी पीठ के निचले हिस्से में डिस्क के दबाव को कम करता है। पेट के बल सोने के लिए एक मज़बूत गद्दा सबसे उपयुक्त होता है, जबकि एक नरम गद्दा आपकी पीठ पर असहज उभार पैदा कर सकता है, जिससे आपकी स्थिति और बिगड़ सकती है। स्पाइनल स्टेनोसिस से पीड़ित लोग गर्भ की तरफ़, घुटनों के बीच तकिया रखकर सबसे आराम से सोते हैं। इस सोने की मुद्रा के लिए एक मध्यम-मज़बूत या मज़बूत गद्दा अच्छा होता है, लेकिन ज़्यादातर लोग कूल्हों और कंधों पर तनाव कम करने के लिए मोटे गद्दे पसंद करते हैं। अंत में, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोग पीठ के बल लेटना चाहिए और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करने के लिए घुटनों के नीचे तकिया रखकर सोना चाहिए। पीठ दर्द से पीड़ित सभी लोगों के लिए गद्दे की कोई एक शैली नहीं होती, लेकिन पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों को ऐसा गद्दा चुनना चाहिए जो सहारा और आराम दे सके और रात में अच्छी नींद दिला सके। गद्दा चुनने का एक और प्रमुख कारक गद्दे द्वारा प्रदान किया जाने वाला सहारा है। सपोर्ट वाला गद्दा सहारे और दबाव का सही संतुलन प्रदान करेगा ताकि रीढ़ की हड्डी स्वाभाविक रूप से सीधी रहे। गद्दे के कई घटक गद्दे समूह के सहारे के स्तर में योगदान करते हैं। सबसे पहले, गद्दे के स्प्रिंग और कॉइल गद्दे का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं जो पीठ को सहारा प्रदान करते हैं। गद्दे का कॉइल गेज बताता है कि गद्दा कितना सख्त या मजबूत है। कॉइल का विनिर्देश जितना कम होगा, तार उतना ही मोटा होगा, गद्दा उतना ही सख्त होगा। इसके अलावा, गद्दे में कॉइल की संख्या जितनी अधिक होगी, गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होगी। हालाँकि, कॉइल की संख्या में वृद्धि का मतलब यह नहीं है कि गद्दा अधिक आरामदायक या सहारा देने वाला है। गद्दा समूह का अगला घटक जो पीठ के सहारे को प्रभावित करता है वह है बेस या बॉक्स स्प्रिंग। बेस/स्प्रिंग भार अवशोषित करता है। गद्दे का। गद्दे से मेल खाते हुए डिज़ाइन किए गए बॉक्सस्प्रिंग खरीदना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निर्माता ने दो टुकड़ों को एक साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया है। बेमेल सूट गद्दे के जीवन और गद्दे द्वारा प्रदान किए गए समर्थन के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। अंत में, गद्दा खरीदने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कुछ खरीदें जो आपके लिए आरामदायक हो। जब बात आती है कि हमें गद्दे से क्या प्राप्त करना है, तो हम में से कोई भी समान नहीं है। इसलिए वास्तव में गद्दे को आज़माने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको पुरानी पीठ की समस्या है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप कई अलग-अलग गद्दों पर कम से कम दस मिनट बिताएँ। एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ें, सुनिश्चित करें कि गद्दा रीढ़ को प्राकृतिक अवस्था में आराम करने के लिए पर्याप्त सहारा प्रदान करता है। गद्दे के नीचे और रजाई, गद्दे के बीच में, पॉलीयुरेथेन फोम, पफ्ड पॉलिएस्टर और कपास ऊन से बना एक गद्दा लाइनर होता है। ये सामग्री गद्दे की दृढ़ता को प्रभावित करती हैं। आमतौर पर, लोग पाएंगे कि अधिक गद्दी वाला गद्दा अधिक आरामदायक है। सामान्य तौर पर, गद्दा चुनते समय, ऊपर वर्णित सभी कारकों पर विचार करें। अंत में, आपके पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा आपके और आपकी नींद की प्राथमिकताओं के लिए सबसे आरामदायक गद्दा है