Llojet e dhimbjeve të shpinës dhe dyshekët që mund të ndihmojnë

Mobilja më e rëndësishme që keni për shëndetin tuaj është dysheku juaj. Ju kaloni rreth 1 nga 3 në jetën tuaj në shtrat. Dyshekët e pakëndshëm mund të ndikojnë negativisht në sasinë dhe cilësinë e gjumit. Kjo është veçanërisht rasti për miliona pacientë me dhimbje shpine, të cilëve u është thënë gjatë dekadave të fundit se një dyshek i fortë është më i miri për ta. Në fakt, ka disa faktorë që duhen marrë në konsideratë kur zgjidhni dyshekun më të mirë për ju, duke përfshirë: llojin e problemit të shpinës që po përjetoni, pozicionin tuaj të gjumit, mbështetjen e dyshekut dhe preferencat tuaja për rehati. Lloje të ndryshme dyshekësh ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes në lloje të ndryshme të problemeve dhe simptomave të shpinës. Njerëzit me sëmundje të diskut lumbar kanë simptoma, duke përfshirë dhimbje të forta në njërën këmbë nga maja e ijeve deri në pjesën e poshtme të këmbës ose shputës, të shoqëruara me mpirje, ndjesinë e "shpimit" ose dobësinë e këmbëve. Njerëzit me këtë sëmundje do të përfitojnë nga një dyshek i fortë sepse një dyshek i lakuar ose i lakuar do të jetë shumë i pakëndshëm. Pacientët me stenozë kurrizore përjetojnë dhimbje, ngërçe ose mpirje në shpinë, këmbë, krahë dhe shpatulla, dhe funksionojnë më mirë në pozicione të përkulura ose të lirshme. Pra, dysheku pak më i butë funksionon më mirë për ta. Simptoma më e zakonshme e dhimbjes së shpinës është dhimbja e shpinës së poshtme. Zakonisht, njerëzit përjetojnë një dhimbje të shurdhër në qendër të shpinës së poshtme. Një studim klinik në Spanjë tregon se një dyshek me fortësi mesatare mund të lehtësojë dhimbjen kronike të shpinës më shumë sesa një dyshek i fortë. Megjithatë, nuk ka dyshek që është më i përshtatshmi për të gjithë ata që kanë dhimbje të shpinës së poshtme. I kombinuar me llojin e dhimbjes së shpinës që vuani, një faktor tjetër për t'u marrë në konsideratë është vendi ku flini. Nëse keni një problem me diskun lumbar, atëherë të flesh përmbys me një jastëk të sheshtë nën bark dhe vithe mund të jetë pozicioni juaj më i rehatshëm, sepse zvogëlon presionin e diskut tuaj të poshtëm të degraduar të shpinës. Një dyshek më i fortë është më i përshtatshmi për të fjetur përmbys, ndërsa një dyshek më i butë mund të shkaktojë harqe të pakëndshme në shpinë, duke përkeqësuar gjendjen tuaj. Njerëzit me stenozë kurrizore flenë më rehat në anën e fetusit, me një jastëk midis gjunjëve. Një dyshek me fortësi mesatare ose i fortë është i mirë për këtë pozicion gjumi, por shumica preferojnë një jastëk më të trashë për të lehtësuar stresin në vithe dhe shpatulla. Së fundmi, ata me dhimbje të shpinës së poshtme duhet të shtrihen përmbys dhe të flenë me një jastëk nën gjunjë për të lehtësuar presionin në shpinën e tyre të poshtme. Nuk ka një stil dysheku për të gjithë njerëzit. me dhimbje shpine, por njerëzit me dhimbje shpine duhet të zgjedhin një dyshek që mund të ofrojë mbështetje, rehati dhe përfundimisht të flenë mirë natën. Një faktor tjetër i rëndësishëm në zgjedhjen e një dysheku është mbështetja e ofruar nga dysheku. Dysheku mbështetës do të sigurojë ekuilibrin e saktë të mbështetjes dhe depresionit në mënyrë që shtylla kurrizore të jetë në një vijë të drejtë. Disa komponentë të dyshekut kontribuojnë në nivelin e mbështetjes së grupit të dyshekut. Para së gjithash, sustat dhe spiralet e dyshekut janë funksioni më i rëndësishëm i një dysheku që ofron mbështetje për shpinën. Matësi i spirales së dyshekut tregon se sa i fortë ose i fortë është dysheku. Sa më i ulët të jetë specifikimi i spirales, sa më i trashë teli, aq më i fortë do të jetë dysheku. Përveç kësaj, sa më i lartë numri i spiraleve në dyshek, aq më e mirë është cilësia. Megjithatë, një rritje në numrin e spiraleve nuk do të thotë domosdoshmërisht se dysheku është më i rehatshëm ose mbështetës. Komponenti tjetër i grupit të dyshekut që ndikon në mbështetjen e shpinës është baza ose susta e dyfishtë. Pesha thithëse e bazës/sustave të dyshekut. Është e rëndësishme të blini susta të dyfishtë të projektuara për t'u përputhur me dyshekun, pasi prodhuesi ka projektuar dy pjesë që të punojnë së bashku. Kostumet e papërputhshme mund të ndikojnë negativisht në jetëgjatësi. të dyshekut dhe nivelin e mbështetjes që ofron dysheku. Së fundmi, gjëja më e rëndësishme për të blerë një dyshek është të blini diçka që është e rehatshme për ju. Kur bëhet fjalë për atë që duhet të marrim nga dysheku, asnjëri prej nesh nuk është i njëjtë. Pra, është e rëndësishme të merrni kohë për ta provuar dyshekun, veçanërisht nëse keni probleme kronike me shpinën. Rekomandohet të kaloni të paktën dhjetë minuta në disa dyshekë të ndryshëm. Kthehuni nga njëra anë në tjetrën, sigurohuni që dysheku të ofrojë mbështetje të mjaftueshme që shtylla kurrizore të pushojë në një gjendje natyrale. Nën jorganin e dyshekut dhe jorganin, në mes të dyshekut, përbëhet nga një shtresë dysheku e bërë nga shkumë poliuretani, poliester i fryrë dhe pambuk. Këto materiale ndikojnë në fortësinë e dyshekut. Zakonisht, njerëzit do të zbulojnë se dysheku me më shumë mbushje është më i rehatshëm. Në përgjithësi, kur zgjidhni një dyshek, merrni parasysh të gjithë faktorët e përmendur më sipër. Në fund, dysheku më i mirë për dhimbjen e shpinës është dysheku më i rehatshëm për ju dhe preferencat tuaja të gjumit.