허리 통증 유형과 도움이 될 수 있는 매트리스

건강에 가장 중요한 가구는 바로 매트리스입니다. 평생 3분의 1을 침대에서 보냅니다. 불편한 매트리스는 수면의 양과 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 지난 수십 년 동안 튼튼한 매트리스가 최고라는 말을 들어왔던 수백만 명의 허리 통증 환자들이 그렇습니다. 실제로 자신에게 가장 적합한 매트리스를 선택할 때는 겪고 있는 허리 문제 유형, 수면 자세, 매트리스 지지력, 그리고 선호하는 편안함 등 여러 요소를 고려해야 합니다. 다양한 유형의 매트리스는 다양한 허리 문제와 증상의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 요추 디스크 질환이 있는 사람들은 엉덩이 위쪽에서 다리 또는 발까지 한쪽 다리에 찌르는 듯한 통증과 함께 저림, "저린 느낌" 또는 다리의 약화와 같은 증상을 보입니다. 이 질환을 앓고 있는 사람들은 곡선형 또는 곡선형 매트리스가 매우 불편하기 때문에 튼튼한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 척추관 협착증 환자는 허리, 다리, 팔, 어깨에 통증, 경련 또는 저림을 경험하고 기능도 향상됩니다. 굽거나 느슨한 자세를 취하는 사람들에게는 약간 더 부드러운 매트리스가 더 효과적입니다. 허리 통증의 가장 흔한 증상은 허리 통증입니다. 일반적으로 사람들은 허리 중앙에 둔한 통증을 경험합니다. 스페인의 임상 연구에 따르면 중간 강도의 매트리스가 단단한 매트리스보다 만성 허리 통증을 더 효과적으로 완화하는 것으로 나타났습니다. 하지만 허리 통증이 있는 모든 사람에게 가장 적합한 매트리스는 없습니다. 허리 통증의 유형과 함께 고려해야 할 또 다른 요소는 수면 위치입니다. 요추 디스크 문제가 있는 경우, 엎드려 자는 자세는 허리 디스크가 퇴화되는 허리의 압력을 줄여주기 때문에 가장 편안한 자세일 수 있습니다. 단단한 매트리스는 엎드려 자는 데 가장 적합하며, 부드러운 매트리스는 허리에 불편한 아치를 만들어 상태를 악화시킬 수 있습니다. 척추관 협착증이 있는 사람들은 무릎 사이에 베개를 끼고 태아 옆으로 자는 것이 가장 편안합니다. 중간 강도 또는 견고한 매트리스가 이러한 수면 자세에 적합하지만, 대부분은 엉덩이와 어깨. 마지막으로, 허리 통증이 있는 사람은 허리에 가해지는 압력을 완화하기 위해 무릎 아래에 베개를 깔고 누워 잠을 자야 합니다. 허리 통증이 있는 모든 사람에게 맞는 매트리스 스타일은 없지만, 허리 통증이 있는 사람은 지지력과 편안함을 제공하고 궁극적으로 숙면을 취할 수 있는 매트리스를 선택해야 합니다. 매트리스를 선택할 때 또 다른 중요한 요소는 매트리스가 제공하는 지지력입니다. 지지 매트리스는 척추가 자연스럽게 정렬되도록 적절한 지지력과 압력의 균형을 제공합니다. 매트리스의 여러 구성 요소가 매트리스 그룹의 지지력 수준에 영향을 미칩니다. 우선, 매트리스 스프링과 코일은 매트리스에서 허리를 지지하는 가장 중요한 기능입니다. 매트리스의 코일 게이지는 매트리스의 단단함 또는 강도를 나타냅니다. 코일 사양이 낮을수록 와이어가 두꺼워지고 매트리스가 더 단단해집니다. 또한, 매트리스의 코일 수가 많을수록 품질이 좋습니다. 그러나 코일 수가 많다고 해서 반드시 매트리스가 더 편안하거나 지지력이 좋다는 것은 아닙니다. 허리 지지력에 영향을 미치는 매트리스 그룹의 다음 구성 요소는 베이스 또는 박스 스프링. 매트리스의 무게를 흡수하는 베이스/스프링. 매트리스와 잘 맞는 박스 스프링을 구매하는 것이 중요합니다. 제조사는 두 개의 스프링이 함께 작동하도록 설계했기 때문입니다. 매트리스와 맞지 않는 스프링은 매트리스의 수명과 매트리스가 제공하는 지지력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마지막으로, 매트리스를 구매할 때 가장 중요한 것은 자신에게 편안한 제품을 구매하는 것입니다. 매트리스에서 원하는 것을 얻는다는 것은 사람마다 다릅니다. 따라서 특히 만성적인 허리 질환이 있는 경우, 매트리스를 실제로 사용해 볼 시간을 갖는 것이 중요합니다. 여러 매트리스를 최소 10분 동안 사용해 보는 것이 좋습니다. 매트리스를 한 쪽에서 다른 쪽으로 돌려가며 척추가 자연스러운 상태로 편안하게 쉴 수 있도록 충분한 지지력을 제공하는지 확인하세요. 매트리스 이불과 이불 아래, 매트리스 중앙에는 폴리우레탄 폼, 부풀린 폴리에스터, 솜으로 만들어진 매트리스 라이너가 있습니다. 이러한 소재는 매트리스의 단단함에 영향을 미칩니다. 일반적으로 사람들은 패딩이 더 많은 매트리스가 더 편안하다고 느낍니다. 일반적으로 매트리스를 선택할 때, 위에 언급된 모든 요소를 고려하십시오. 결국, 허리 통증에 가장 적합한 매트리스는 귀하와 귀하의 수면 선호도에 가장 편안한 매트리스입니다.