4 truke magjike për të krijuar një ambient të rehatshëm gjumi

Autori: Synwin– Dyshek me porosi

Redaktori i dyshekëve Synwin Mattress dëshiron t'ju tregojë sot: gjumi është shumë i rëndësishëm! Në shoqërinë e sotme stresuese, të gjithë kanë përvojën e shtrirjes natën vonë dhe të rrotullohen e të përpëliten, apo jo? Edhe nëse nuk mund të flini, zgjoheni shpesh. Kur zgjohesh në mëngjes, duhet të vësh grim për të fshehur lodhjen. Kjo gjendje gjumi është shumë e keqe për gratë.

Si trupi ashtu edhe bukuria do të vuajnë shumë. Në fakt, cilësia e gjumit mund të përmirësohet lehtësisht me shtratin, prandaj shikoni katër armët magjike për të ruajtur cilësinë e gjumit! 1. Vish pizhamat e tua të preferuara. Pavarësisht se çfarë lloj pizhamesh preferoni, flini me ato që i gjeni të bukura dhe të rehatshme.

Veshja e pizhamave tuaja të preferuara dhe të rehatshme stimulon prodhimin e hormoneve në tru që përmirësojnë cilësinë e gjumit. Në fakt, të gjithë duhet të ndiejnë të njëjtën gjë, stili i veshjes së topave dhe pizhameve nuk është sipas shijes së tyre, zemra do të rezistojë, kështu që nuk mund të bësh gjumë cilësor. 2. Zgjidhni jastëkun tuaj vetë.

Jastëkët janë një mjet i rëndësishëm për t’u mbajtur me vete gjatë gjithë kohës ndërsa flini, prandaj sigurohuni që të zgjidhni një jastëk që do t’ju ndihmojë të flini. Meqenëse forma e kokës dhe qafës së njerëzve është e ndryshme, jastëku duhet të jetë i përshtatshëm për ju. Ndryshe nga produktet e modës dhe kozmetikës, ne duhet të gjykojmë vetë nëse një jastëk është i përshtatshëm për ne.

Ekspertët rekomandojnë një lartësi jastëku prej 2-6 cm për përfitime shëndetësore. Nëse është shumë e lartë, mund të shkaktojë gërhitje dhe qafë të shtrembër, të cilat mund të jenë të dëmshme për gjumin dhe shëndetin. Nëse zgjidhni një jastëk, duhet të shkoni në dyqan për ta provuar, t'i kërkoni këshilla shitësit dhe të merrni një vendim pasi ta keni menduar shumë.

Jastëkët shpesh shoqërojnë sendet përreth jush, prandaj kushtojini vëmendje kur i blini. 3. Përdorni një dyshek që mund t'i besojë të gjithë trupit. Shumica e njerëzve flenë në një shtrat ose në dysheme, dhe një dyshek është një artikull thelbësor që ju lejon të relaksoheni dhe të flini mirë natën, pavarësisht nga dysheku.

Dyshekët nuk mund të jenë shumë të fortë ose shumë të butë, sepse dyshekët shumë të fortë mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen vazhdimisht të butë, saqë nuk mund të mos kënaqen dhe të flenë. Prandaj, ekspertët e gjumit në përgjithësi nuk rekomandojnë një dyshek shumë të fortë ose një shtrat uji shumë të butë, por duhet të jetë mesatarisht i butë, afërsisht ekuivalent me një jorgan në dysheme. Ashtu si pizhamet, është e vështirë të flesh mirë nëse peceta të bëjnë të ndihesh në siklet.

Prandaj, duhet të zgjidhni një jastëk që duket i rehatshëm. 4. Niveli i duhur i ndriçimit. Nëse nuk flini mirë, mund të kontrolloni më parë nëse niveli i ndriçimit është nën standard, apo jo? Drita më e mirë për të rënë në gjumë është shkëlqimi 30 luks.

Në fakt, thuhet se kjo është shkëlqimi që njerëzit ndiejnë në barkun e nënës në formën e një fetusi para lindjes, pra ka efektin e gjumit. E dyta është çështja e ngjyrës, duhet të flini me llamba inkandeshente portokalli. Portokalli përdoret më së shpeshti në kafene dhe restorante për shkak të efektit të tij stabilizues të mendjes.

Dritat inkandeshente janë më të mira se llambat fluoreshente. Sot, po filloj të përqendrohem më shumë në përmirësimin e pizhameve, jastëkëve, dyshekëve dhe mjeteve të tjera ndihmëse për gjumë. Krijoni një mjedis gjumi që funksionon për ju.

Unë besoj se një bukuroshe e fjetur që zgjohet çdo ditë është gati të lindë.