4 magic tricks aron makahimo og komportable nga palibot sa pagkatulog

Awtor: Synwin– Custom nga Kutson

Ang editor sa kutson sa Synwin Mattress gusto nga isulti kanimo karon: ang pagkatulog hinungdanon kaayo! Sa ka-stress nga katilingban karon, ang tanan adunay kasinatian sa paghigda sa lawom nga kagabhion ug pag-ilis, di ba? Bisag dili ka makatulog, kanunay kang momata. Pagmata nimo sa buntag, kinahanglan ka nga mag-makeup aron matago ang imong kakapoy. Kini nga kahimtang sa pagkatulog dili maayo alang sa mga babaye.

Mag-antos pag-ayo ang lawas ug katahom. Sa tinuud, ang kalidad sa pagkatulog dali nga mapauswag gamit ang mga higdaanan, busa susiha ang upat nga mga salamangka nga hinagiban aron maluwas ang kalidad sa pagkatulog! 1. Isul-ob ang imong paborito nga pajama. Bisan unsa nga matang sa pajama ang imong gusto, matulog sa mga nindot ug komportable.

Ang pagsul-ob sa imong paborito nga komportable nga pajama makapadasig sa paghimo sa mga hormone sa utok nga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog. Sa pagkatinuod, ang tanan kinahanglan nga mobati nga managsama, ang estilo sa pagsul-ob og bola ug pajama dili sa ilang lami, ang kasingkasing mosukol, mao nga dili ka makakuha og kalidad nga pagkatulog. 2. Pilia ang imong kaugalingon nga unlan.

Ang mga unlan usa ka importante nga himan nga anaa kanimo sa tanang panahon samtang ikaw matulog, busa siguroha ang pagpili og unlan nga makatabang kanimo sa pagkatulog. Tungod kay lahi ang porma sa ulo ug liog sa mga tawo, ang unlan kinahanglan nga angay kanimo. Dili sama sa mga produkto sa uso ug mga kosmetiko, kinahanglan natong hukman sa atong kaugalingon kung ang unlan ba angay alang kanato.

Girekomenda sa mga eksperto ang taas nga unlan nga 2-6 cm alang sa mga benepisyo sa kahimsog. Kung kini taas kaayo, kini mahimong hinungdan sa paghagok ug hiwi nga liog, nga makadaot sa pagkatulog ug kahimsog. Kung mopili ka og unlan, kinahanglan kang moadto sa tindahan aron sulayan kini, pangayo og tambag sa klerk, ug paghimo og desisyon human sa daghang konsiderasyon.

Ang mga unlan kanunay nga nag-uban sa mga butang sa imong palibot, busa bantayi kung mopalit niini. 3. Gamit ug kutson nga makasalig sa tibuok lawas. Kadaghanan sa mga tawo matulog sa usa ka higdaanan o sa salog, ug ang kutson usa ka hinungdanon nga butang nga nagtugot kanimo sa pag-relaks ug pagkatulog sa maayong gabii, bisan unsa pa ang kutson.

Ang mga kutson dili kaayo lig-on o sobra ka humok, tungod kay ang sobra ka gahi makahimo sa mga tawo nga balik-balik, humok kaayo, ang mga tawo dili makapugong sa paglingaw ug pagkatulog. Busa, ang mga eksperto sa pagkatulog kasagaran dili morekomendar og kutson nga gahi kaayo o usa ka waterbed nga humok kaayo, apan kinahanglan nga medyo humok, halos katumbas sa usa ka habol sa salog. Sama sa mga pajama, lisud ang pagkatulog og maayo kung ang mga pad dili komportable kanimo.

Busa, kinahanglan nga mopili ka og usa ka unlan nga tan-awon nga komportable. 4. Tukma nga lebel sa suga. Kung dili ka makatulog og maayo, mahimo nimong susihon kung substandard ba una ang lebel sa suga, di ba? Ang labing kaayo nga kahayag alang sa pagkatulog mao ang 30 lux nga kahayag.

Gani, giingon nga kini ang kahayag nga gibati sa mga tawo sa sabakan sa inahan sa porma sa usa ka fetus sa wala pa matawo, mao nga kini adunay epekto sa pagkatulog. Ang ikaduha mao ang isyu sa kolor, kinahanglan ka matulog nga adunay orange nga incandescent lamp. Ang orange kasagarang gigamit sa mga tindahan sa kape ug restawran tungod sa epekto niini nga makapalig-on sa hunahuna.

Ang mga suga nga incandescent mas maayo kaysa mga suga nga fluorescent. Karon, nagsugod ako sa pag-focus sa pag-ayo sa akong pajama, unlan, kutson, ug uban pang mga tabang sa pagkatulog. Paghimo usa ka palibot sa pagkatulog nga magamit alang kanimo.

Nagtuo ko nga ang usa ka sleeping beauty nga nagmata matag adlaw hapit na matawo.