4 togafiti faʻataulāitu e faʻatupu ai se siosiomaga moe lelei

Tusitala: Synwin– Fa'anofo Momi

Synwin Mattress mattress editor e manaʻo e taʻu atu ia te oe i le asō: e taua tele le moe! I aso nei o le faʻalavelave faʻalavelave, e tofu tagata uma ma le poto masani o le taoto i lalo i le leva o le po ma felafoaʻi ma feliuliuaʻi, saʻo? E tusa lava pe le mafai ona e moe, e te ala soo. A e ala aʻe i le taeao, e tatau ona e faʻapipiʻi foliga e natia ai lou vaivai. O lenei tulaga moe e leaga tele mo tamaitai.

O le a matua pagatia le tino ma le lalelei. O le mea moni, e faigofie lava ona faʻaleleia le lelei o le moe i le moega, o lea siaki le fa faʻataulāitu auupega e faʻasaoina ai le lelei o le moe! 1. Fai lau ofu moe e sili ona e fiafia iai. Tusa lava po'o le a le ituaiga ofu moe e te mana'o ai, moe i totonu e te maua ai le matagofie ma le mafanafana.

O le tu'uina o lau ofu moe mafanafana e sili ona e fiafia i ai e fa'aosofia ai le gaosiga o hormones i le fai'ai e fa'aleleia atili ai le moe. O le mea moni, e tatau i tagata uma ona lagona tutusa, o le faiga o le ofuina o polo ma ofu moe e le o latou tofo, o le a tetee le loto, o lea e le mafai ai ona e maua se moe lelei. 2. Filifili sau lava aluga.

O aluga o se meafaigaluega taua e faʻatasi ma oe i taimi uma a o e moe, ia mautinoa e filifili se aluga e fesoasoani ia te oe e te moe ai. Talu ai e ese foliga o ulu ma ua o tagata, e tatau ona fetaui le aluga mo oe. E le pei o oloa faʻatau ma mea teuteu, e tatau ona tatou faʻamasino mo i tatou lava pe saʻo se aluga mo i tatou.

E fautuaina e le au atamamai se aluga maualuga e 2-6 cm mo le soifua maloloina. Afai e maualuga tele, e mafai ona taagulu ma pi'o le ua, e ono afaina ai le moe ma le soifua maloloina. Afai e te filifilia se aluga, e tatau ona e alu i le faleoloa e faʻataʻitaʻi ai, fesili i le failautusi mo se fautuaga, ma fai se faʻaiuga pe a uma le tele o iloiloga.

O aluga e masani ona faʻatasi ma mea o loʻo siomia ai oe, ia faʻalogo lelei pe a faʻatau. 3. Fa'aaoga se fa'amalama e mafai ona fa'atumauina le tino atoa. O le tele o tagata e momoe i luga o le moega poʻo luga o le fola, ma o se faʻamalama o se mea taua e mafai ai ona e malolo ma maua se moe lelei i le po, e tusa lava po o le a le faʻamalama.

E le mafai ona malo tele pe malu tele fo'i fa'ama'i, aua o le malo tele e mafai ona fa'asolo ai pea tagata, vaivai tele, e le mafai e tagata ona taofia le fiafia ma momoe. O le mea lea, e masani lava ona le fautuaina e tagata tomai faapitoa mo le moe se matai e malo tele po o se moega vai e malu tele, ae tatau ona malu lelei, e tutusa ma se ie soosoo i luga o le fola. E pei lava o ofu moe, e faigata ona moe lelei pe afai e te le to'a le ie.

O le mea lea, e tatau ona e filifilia se aluga e foliga lelei. 4. Tulaga lelei o moli. Afai e te le moe lelei, e mafai ona e siaki muamua pe le lelei le maualuga o le moli muamua, saʻo? O le malamalama sili mo le momoe o le 30 lux malamalama.

O le mea moni, fai mai o le susulu lea e lagona e tagata i le manava o le tina i foliga o se pepe aʻo leʻi fanau mai, o lea e iai le aafiaga o le moe. O le lona lua o le lanu lanu, e tatau ona e momoe ma moli moli moli. O moli e masani ona faʻaaogaina i faleoloa kofe ma faleaiga ona o lona faʻamautuina o le mafaufau.

E sili atu moli fa'amumu nai lo moli fa'amalama. O le asō, ua amata ona ou taulaʻi atili i le faʻaleleia o loʻu ofu moe, aluga, faʻamaʻi, ma isi fesoasoani moe. Fausia se siosiomaga moe e aoga mo oe.

Ou te talitonu o se lalelei moe e ala mai i aso uma o le a fanau mai.