4 töfrabrögð til að skapa þægilegt svefnumhverfi

Höfundur: Synwin– Sérsniðin dýna

Dýnuritstjóri Synwin Mattress vill segja þér í dag: Svefn er mjög mikilvægur! Í streituvaldandi samfélagi nútímans hafa allir reynslu af því að liggja fram á kvöldin og veltast og snúa sér, ekki satt? Jafnvel þótt þú getir ekki sofið vaknarðu oft. Þegar þú vaknar á morgnana þarftu að setja á þig förðun til að fela þreytuna. Þetta svefnástand er of slæmt fyrir konur.

Bæði líkami og fegurð munu þjást mikið. Reyndar er auðvelt að bæta svefngæði með rúmfötum, svo skoðaðu fjögur töfravopnin til að bjarga svefngæðum! 1. Farðu í uppáhalds náttfötin þín. Sama hvaða náttföt þú kýst, sofðu í þeim sem þér finnst falleg og þægileg.

Að klæðast uppáhalds þægilegu náttfötunum þínum örvar framleiðslu hormóna í heilanum sem bæta svefngæði. Reyndar ættu allir að finna eins, stíllinn að vera í boltum og náttfötum er ekki við þeirra smekk, hjartað mun standa á móti, þannig að þú getur ekki fengið gæðasvefn. 2. Veldu þinn eigin kodda.

Koddar eru mikilvægt verkfæri sem þú þarft að hafa alltaf meðferðis á meðan þú sefur, svo vertu viss um að velja kodda sem hjálpar þér að sofa. Þar sem lögun höfuðs og háls fólks er mismunandi ætti koddi að henta þér. Ólíkt tískuvörum og snyrtivörum verðum við að meta sjálf hvort koddi henti okkur.

Sérfræðingar mæla með 2-6 cm hæð á kodda til að bæta heilsu. Ef það er of hátt getur það valdið hrjóta og bognum hálsi, sem getur verið skaðlegt fyrir svefn og heilsu. Ef þú velur kodda ættirðu að fara í búðina til að prófa hann, spyrja afgreiðslumanninn ráða og taka ákvörðun eftir mikla íhugun.

Koddar fylgja oft hlutum í kringum þig, svo vertu varkár þegar þú kaupir þá. 3. Notið dýnu sem getur þvegið allan líkamann. Flestir sofa í rúmi eða á gólfinu og dýna er nauðsynlegur hlutur sem gerir þér kleift að slaka á og fá góðan nætursvefn, óháð dýnu.

Dýnur geta hvorki verið of harðar né of mjúkar, því of harðar geta gert fólk aftur og aftur, of mjúkar, fólk getur ekki annað en notið og sofið. Þess vegna mæla svefnsérfræðingar almennt ekki með of hörðum dýnum eða of mjúkum vatnsrúmum, heldur ættu þeir að vera miðlungs mjúkir, svipaðir og sæng á gólfi. Rétt eins og með náttföt er erfitt að sofa vel ef innleggin valda þér óþægindum.

Þess vegna ættir þú að velja púða sem lítur þægilega út. 4. Rétt lýsingarstig. Ef þú sefur ekki vel gætirðu alveg eins athugað hvort birtustigið sé ekki nógu hátt fyrst, ekki satt? Besta birtan til að sofna er 30 lux.

Reyndar er sagt að þetta sé birtan sem menn finna í móðurkviði í formi fósturs fyrir fæðingu, þannig að það hefur áhrif svefns. Annað er litamálið, þú ættir að sofa með appelsínugulum glóperum. Appelsínugult er oftast notað á kaffihúsum og veitingastöðum vegna áhrifa þess á hugarró.

Glóperur eru betri en flúrperur. Í dag er ég farin að einbeita mér meira að því að bæta náttfötin mín, kodda, dýnur og önnur svefnlyf. Skapaðu svefnumhverfi sem hentar þér.

Ég trúi því að Þyrnirós sem vaknar á hverjum degi sé að fara að fæðast.