4 chleas draíochta chun timpeallacht chompordach codlata a chruthú

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Ba mhaith le heagarthóir tochta Synwin Mattress a rá leat inniu: tá codladh an-tábhachtach! I sochaí struis an lae inniu, bíonn taithí ag gach duine ar luí síos go déanach san oíche agus ar chasadh agus ar chasadh, ceart? Fiú mura féidir leat codladh, dúisíonn tú go minic. Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, caithfidh tú smideadh a chur ort chun do thuirse a cheilt. Tá an staid codlata seo ró-olc do mhná.

Beidh an corp agus an áilleacht araon ag fulaingt go mór. Déanta na fírinne, is féidir feabhas a chur ar cháilíocht codlata go héasca le leapachas, mar sin féach ar na ceithre arm draíochta chun cáilíocht codlata a shábháil! 1. Cuir ort do phjamas is fearr leat. Is cuma cén cineál pitseámaí is fearr leat, codail sna cinn a mheasann tú go bhfuil siad álainn agus compordach.

Spreagann cur ort do phjamas compordach is fearr leat táirgeadh hormóin san inchinn a fheabhsaíonn cáilíocht codlata. Déanta na fírinne, ba chóir go mbraithfeadh gach duine an rud céanna, níl an stíl liathróidí agus pitseámaí a chaitheamh de réir a mblas, cuirfidh an croí ina choinne, agus mar sin ní féidir leat codladh ardchaighdeáin a fháil. 2. Roghnaigh do chluasán féin.

Is uirlis thábhachtach iad piliúir le bheith leat an t-am ar fad agus tú i do chodladh, mar sin bí cinnte piliúr a roghnú a chabhróidh leat codladh. Ós rud é go bhfuil cruth ceann agus muineál daoine difriúil, ba chóir go mbeadh an piliúr oiriúnach duit. Murab ionann agus táirgí faisin agus cosmaidí, caithfimid breithiúnas a thabhairt dúinn féin an bhfuil piliúr ceart dúinn.

Molann saineolaithe airde piliúir de 2-6 cm ar mhaithe le buntáistí sláinte. Má tá sé ró-ard, is féidir go mbeidh srannadh agus muineál cam mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach don chodladh agus don tsláinte. Má roghnaíonn tú piliúr, ba chóir duit dul chuig an siopa chun é a thriail, comhairle a iarraidh ar an gcléireach, agus cinneadh a dhéanamh tar éis go leor machnaimh.

Is minic a bhíonn piliúir ag gabháil le míreanna timpeall ort, mar sin tabhair aird agus tú á gceannach. 3. Bain úsáid as tocht ar féidir leis muinín a chur sa chorp ar fad. Codlaíonn formhór na ndaoine i leaba nó ar an urlár, agus is rud riachtanach é tocht a ligeann duit scíth a ligean agus codladh maith oíche a fháil, beag beann ar an tocht.

Ní féidir le tochtaí a bheith ró-dhaingean ná ró-bhog, mar is féidir le ró-chrua daoine a dhéanamh arís agus arís eile, ró-bhog, ní féidir le daoine cabhrú ach taitneamh a bhaint as agus codladh. Dá bhrí sin, ní mholann saineolaithe codlata tocht atá ró-chrua ná leaba uisce atá ró-bhog go ginearálta, ach ba chóir go mbeadh sé measartha bog, beagnach cosúil le cuilt ar an urlár. Díreach cosúil le pitseámaí, tá sé deacair codladh go maith má chuireann na pillíní míchompord ort.

Dá bhrí sin, ba chóir duit cúisín a roghnú a bhfuil cuma chompordach air. 4. Leibhéal soilsithe cuí. Mura gcodlaíonn tú go maith, b'fhéidir gur fearr duit a sheiceáil ar dtús an bhfuil an leibhéal soilsithe faoi bhun caighdeáin, ceart? Is é an solas is fearr le titim i do chodladh ná gile 30 lux.

Déanta na fírinne, deirtear gurb é seo an gile a bhraitheann daoine i mbroinn na máthar i bhfoirm féatais roimh bhreith, agus mar sin bíonn éifeacht codlata aige. Is í an dara ceann an cheist datha, ba chóir duit codladh le lampaí gealbhruthacha oráiste. Is i siopaí caifé agus i mbialanna is coitianta a úsáidtear oráiste mar gheall ar a éifeacht chobhsaíochta intinne.

Tá soilse gealbhruthacha níos fearr ná soilse fluaraiseacha. Inniu, táim ag tosú ag díriú níos mó ar mo phjamas, mo piliúir, mo thochtanna agus mo chabhair codlata eile a fheabhsú. Cruthaigh timpeallacht codlata a oibríonn duit.

Creidim go bhfuil áilleacht codlata a dhúisíonn gach lá ar tí a bheith breithe.