4 mẹo kỳ diệu để tạo ra một môi trường ngủ thoải mái

Tác giả: Synwin– Nệm tùy chỉnh

Hôm nay, biên tập viên chuyên mục nệm của Synwin Mattress muốn chia sẻ với bạn: giấc ngủ rất quan trọng! Trong xã hội căng thẳng ngày nay, ai cũng từng trải qua cảm giác nằm ngủ muộn và trằn trọc, phải không? Dù không ngủ được, bạn vẫn thường xuyên thức giấc. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn phải trang điểm để che giấu sự mệt mỏi của mình. Trạng thái ngủ này không tốt cho phụ nữ.

Cả cơ thể và sắc đẹp đều sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trên thực tế, chất lượng giấc ngủ có thể dễ dàng được cải thiện bằng bộ đồ giường, vì vậy hãy xem bốn vũ khí kỳ diệu để cải thiện chất lượng giấc ngủ! 1. Mặc bộ đồ ngủ yêu thích của bạn. Bất kể bạn thích loại đồ ngủ nào, hãy mặc bộ đồ mà bạn thấy đẹp và thoải mái.

Mặc bộ đồ ngủ thoải mái yêu thích sẽ kích thích sản xuất hormone trong não giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, mọi người đều cảm thấy như vậy, kiểu mặc đồ bóng và đồ ngủ không hợp với sở thích của họ, tim sẽ phản kháng, do đó bạn không thể có được giấc ngủ chất lượng. 2. Chọn gối của riêng bạn.

Gối là một dụng cụ quan trọng mà bạn phải luôn mang theo bên mình khi ngủ, vì vậy hãy chắc chắn chọn một chiếc gối giúp bạn ngủ ngon. Vì hình dạng đầu và cổ của mỗi người khác nhau nên gối phải phù hợp với bạn. Không giống như các sản phẩm thời trang và mỹ phẩm, chúng ta phải tự mình đánh giá xem chiếc gối có phù hợp với mình hay không.

Các chuyên gia khuyên dùng gối có độ cao từ 2-6 cm để có lợi cho sức khỏe. Nếu quá cao có thể gây ra chứng ngáy ngủ và cong cổ, gây hại cho giấc ngủ và sức khỏe. Nếu bạn chọn gối, bạn nên đến cửa hàng để thử, hỏi nhân viên bán hàng để được tư vấn và đưa ra quyết định sau khi cân nhắc kỹ lưỡng.

Gối thường đi kèm với các vật dụng xung quanh bạn, vì vậy hãy chú ý khi mua chúng. 3. Sử dụng nệm có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Hầu hết mọi người ngủ trên giường hoặc dưới sàn nhà, và nệm là vật dụng thiết yếu giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon, bất kể loại nệm nào.

Nệm không được quá cứng hoặc quá mềm, vì quá cứng có thể khiến người ta nằm đi nằm lại, quá mềm, người ta không thể không tận hưởng và ngủ. Do đó, các chuyên gia về giấc ngủ thường không khuyên dùng nệm quá cứng hoặc đệm nước quá mềm, mà nên dùng loại mềm vừa phải, tương đương với một chiếc chăn trải trên sàn nhà. Giống như đồ ngủ, bạn sẽ khó ngủ ngon nếu miếng lót khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Vì vậy, bạn nên chọn một chiếc đệm trông thoải mái. 4. Mức độ chiếu sáng thích hợp. Nếu bạn ngủ không ngon, tốt nhất là bạn nên kiểm tra xem mức độ ánh sáng có kém không, đúng không? Ánh sáng tốt nhất để dễ ngủ là độ sáng 30 lux.

Trên thực tế, người ta nói rằng đây chính là độ sáng mà con người cảm nhận được khi còn trong bụng mẹ dưới dạng bào thai trước khi chào đời, nên nó có tác dụng gây ngủ. Thứ hai là vấn đề về màu sắc, bạn nên ngủ với đèn sợi đốt màu cam. Màu cam thường được sử dụng nhiều nhất trong các quán cà phê và nhà hàng vì tác dụng ổn định tinh thần.

Đèn sợi đốt tốt hơn đèn huỳnh quang. Ngày nay, tôi bắt đầu tập trung nhiều hơn vào việc cải thiện đồ ngủ, gối, nệm và các vật dụng hỗ trợ giấc ngủ khác. Tạo môi trường ngủ phù hợp với bạn.

Tôi tin rằng một nàng công chúa ngủ trong rừng thức dậy mỗi ngày sắp chào đời.