4 magyske trúks om in noflike sliepomjouwing te meitsjen

Auteur: Synwin– Oanpaste matras

De matrasredakteur fan Synwin Mattress wol jo hjoed fertelle: sliep is tige wichtich! Yn 'e stressfolle maatskippij fan hjoed hat elkenien wolris de ûnderfining fan let yn 'e nacht lizzen en draaie en draaie, toch? Sels as jo net sliepe kinne, wurde jo faak wekker. As jo moarns wekker wurde, moatte jo make-up oan dwaan om jo wurgens te ferbergjen. Dizze sliepsteat is te min foar froulju.

Sawol lichem as skientme sille der tige ûnder lije. Eins kin de sliepkwaliteit maklik ferbettere wurde mei bêdlinnen, dus besjoch de fjouwer magyske wapens om de sliepkwaliteit te besparjen! 1. Doch dyn favorite pyjama oan. It makket net út hokker soart pyjama jo leaver hawwe, sliepe yn dejingen dy't jo moai en noflik fine.

It oandwaan fan dyn favorite noflike pyjama stimulearret de produksje fan hormonen yn 'e harsens dy't de sliepkwaliteit ferbetterje. Eins moat elkenien itselde fiele, de styl fan it dragen fan ballen en pyjama's is net nei harren smaak, it hert sil wjerstean, sadat jo gjin kwaliteitssliep krije kinne. 2. Kies dyn eigen kessen.

Kessens binne in wichtich ark om altyd by jo te hawwen wylst jo sliepe, dus soargje derfoar dat jo in kessen kieze dat jo helpt te sliepen. Omdat de foarm fan 'e holle en nekke fan minsken oars is, moat it kessen geskikt foar jo wêze. Oars as by moadeprodukten en kosmetika moatte wy sels beoardielje oft in kessen geskikt foar ús is.

Eksperts advisearje in kessenhichte fan 2-6 sm foar sûnensfoardielen. As it te heech is, kin it snoarkjen en in kromme nekke feroarsaakje, wat skealik wêze kin foar de sliep en sûnens. As jo in kessen kieze, moatte jo nei de winkel gean om it út te probearjen, de winkelbediende om advys freegje en nei in soad oerweging in beslút nimme.

Kessens geane faak mei items om jo hinne, dus let goed op by it keapjen. 3. Brûk in matras dat it hiele lichem fertrouwe kin. De measte minsken sliepe yn in bêd of op 'e flier, en in matras is in essinsjeel item wêrmei jo kinne ûntspanne en in goede nachtrêst krije, nettsjinsteande it matras.

Matrassen kinne net te stevich of te sêft wêze, want te hurd kin minsken hieltyd wer te sêft meitsje, minsken kinne net oars as genietsje en sliepe. Dêrom advisearje sliepeksperts oer it algemien gjin matras dat te hurd is of in wetterbêd dat te sêft is, mar moat it matich sêft wêze, sawat lykweardich oan in tekkens op 'e flier. Krekt as by pyjama's is it lestich om goed te sliepen as de maandverband jo ûngemaklik makket.

Dêrom moatte jo in kessen kieze dat der noflik útsjocht. 4. Juist ljochtnivo. As jo net goed sliepe, kinne jo likegoed earst kontrolearje oft it ljochtnivo ûnder de maat is, toch? It bêste ljocht om yn 'e sliep te fallen is in helderheid fan 30 lux.

Eins wurdt sein dat dit de helderheid is dy't minsken fiele yn 'e liifmoer fan' e mem yn 'e foarm fan in fetus foar de berte, dus it hat it effekt fan sliep. De twadde is it kleurprobleem, jo moatte sliepe mei oranje gloeilampen. Oranje wurdt it meast brûkt yn kofjeshops en restaurants fanwegen syn geaststabilisearjende effekt.

Gloeilampen binne better as fluorescerende lampen. Hjoed begjin ik my mear te rjochtsjen op it ferbetterjen fan myn pyjama's, kessens, matrassen en oare sliepmiddels. Meitsje in sliepomjouwing dy't foar jo wurket.

Ik leau dat in sliepende skientme dy't alle dagen wekker wurdt, op it punt stiet berne te wurden.