သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် မှော်နည်းလမ်း ၄ ခု

ရေးသားသူ- Synwin- စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာ

Synwin Mattress မွေ့ယာတည်းဖြတ်သူသည် သင့်အား ယနေ့ပြောပြလိုသည်မှာ- အိပ်စက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ယနေ့ခေတ် ဖိအားများနေသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူတိုင်းသည် ညဉ့်နက်မှ လှဲလျောင်း လှည့်ပတ်ခြင်း အတွေ့အကြုံ ရှိကြ၏ မဟုတ်လား။ အိပ်မပျော်ရင်တောင် မကြာခဏ နိုးတယ်။ မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖုံးကွယ်ဖို့ မိတ်ကပ်လိမ်းပေးရပါမယ်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရော အလှရော ပါ ဒုက္ခရောက်မယ်။ တကယ်တော့၊ အိပ်ယာဝင်တာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အလွယ်တကူ မြှင့်တင်နိုင်တာမို့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို သက်သာစေဖို့ မှော်လက်နက်လေးခုကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ၁။ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ ညဝတ်အင်္ကျီကို ဝတ်ပါ။ ဘယ်လိုဝတ်စား၀တ်စုံကို နှစ်သက်ပါစေ၊ လှပပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ အိပ်ပါ။

သင်နှစ်သက်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော ညအိပ်ဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ တကယ်တော့ လူတိုင်းက အတူတူပဲ၊ ဘောလုံးဝတ်တဲ့ပုံစံက သူတို့အရသာနဲ့မလိုက်ဘူး၊ နှလုံးသားက ခံနိုင်ရည်ရှိမှာမို့ အရည်အသွေးပြည့်အိပ်စက်လို့မရဘူး။ 2. သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ပါ။

ခေါင်းအုံးများသည် သင်အိပ်နေစဉ်အချိန်တိုင်း သင့်ထံတွင်ရှိရန် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင့်အား အိပ်ပျော်စေမည့် ခေါင်းအုံးကို သေချာရွေးချယ်ပါ။ လူတွေရဲ့ ဦးခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းပုံသဏ္ဍာန်မတူတာကြောင့် ခေါင်းအုံးက သင့်အတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။ ဖက်ရှင်ထုတ်ကုန်များနှင့် အလှကုန်များနှင့်မတူဘဲ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျွမ်းကျင်သူများက ခေါင်းအုံးအမြင့် 2-6 စင်တီမီတာရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ မြင့်မားလွန်းပါက ဟောက်ခြင်းနှင့် လည်ပင်းကောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်ခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ပါက စတိုးဆိုင်ကိုသွား၍ စမ်းသုံးကြည့်ရန်၊ အကြံဉာဏ်တောင်းရန် စာရေးအား မေးမြန်းပြီး စဉ်းစားပြီးနောက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်သည်။

ခေါင်းအုံးများသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပစ္စည်းများကို မကြာခဏ တွဲပေးတတ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူသည့်အခါ သတိထားပါ။ 3. တစ်ကိုယ်လုံးကို ခိုင်ခံ့စေနိုင်တဲ့ မွေ့ယာကို အသုံးပြုပါ။ လူအများစုသည် ကုတင် သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် အိပ်ကြပြီး မွေ့ယာသည် မွေ့ယာကို မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အနားယူရန်နှင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်စေမည့် မရှိမဖြစ်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

မွေ့ယာများသည် အလွန်ခိုင်မာသည် သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မာကြောလွန်းခြင်းသည် လူများကို အထပ်ထပ်အခါခါဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပျော့လွန်းသောကြောင့်၊ လူများသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မကူညီနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မာကျောလွန်းသော သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသောမွေ့ယာကို အကြံပြုလေ့မရှိသော်လည်း ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ စောင်နှင့်တူသော အတန်အသင့် ပျော့သင့်သည်။ ညအိပ်ဝတ်အိပ်များကဲ့သို့ပင်၊

ဒါကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကူရှင်ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ 4. သင့်လျော်သောအလင်းရောင်အဆင့်။ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ရင် အလင်းရောင်အဆင့်က စံမမှီဘူးလားဆိုတာ အရင်စစ်ကြည့်နိုင်ပါတယ် မဟုတ်လား။ အိပ်ပျော်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအလင်းရောင်မှာ 30 lux brightness ဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ ဒါက မမွေးခင် သန္ဓေသားပုံစံနဲ့ မိခင်ဝမ်းထဲမှာ လူတွေခံစားရတဲ့ တောက်ပမှုလို့ ဆိုထားတာမို့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေမှာပါ။ ဒုတိယအချက်ကတော့ အရောင်ပြဿနာ၊ လိမ္မော်ရောင် မီးချောင်းတွေနဲ့ အိပ်သင့်ပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင်ကို ကော်ဖီဆိုင်များနှင့် စားသောက်ဆိုင်များတွင် အများဆုံးအသုံးပြုကြပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ကြောင့် ဖြစ်သည်။

Incandescent မီးများသည် fluorescent မီးများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ယနေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အိပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ ခေါင်းအုံး၊ မွေ့ယာနှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်လာပါသည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် အိပ်စက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

နေ့တိုင်း နိုးထလာတဲ့ အိပ်ပျော်နေတဲ့ အလှကို မွေးဖွားတော့မယ်လို့ ကျွန်တော် ယုံကြည်တယ်။