आरामदायी सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्ने ४ जादुई तरिकाहरू

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

सिनविन गद्दा गद्दा सम्पादक आज तपाईंलाई भन्न चाहन्छन्: निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ! आजको तनावपूर्ण समाजमा, सबैलाई राती अबेरसम्म सुत्ने र फ्याँक्ने र घुम्ने अनुभव हुन्छ, हैन? यदि तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न भने पनि, तपाईं बारम्बार उठ्नुहुन्छ। बिहान उठ्दा थकान लुकाउन मेकअप गर्नुपर्छ। निद्राको यो अवस्था महिलाहरूको लागि धेरै नराम्रो हुन्छ।

शरीर र सुन्दरता दुवैलाई धेरै असर पर्नेछ। वास्तवमा, ओछ्यानले निद्राको गुणस्तर सजिलै सुधार गर्न सकिन्छ, त्यसैले निद्राको गुणस्तर बचाउन चार जादुई हतियारहरू हेर्नुहोस्! १. आफ्नो मनपर्ने पजामा लगाउनुहोस्। तपाईंलाई जुनसुकै प्रकारको पजामा मन परे पनि, तपाईंलाई सुन्दर र आरामदायी लाग्ने पजामामा सुत्नुहोस्।

आफ्नो मनपर्ने आरामदायी पजामा लगाउनाले मस्तिष्कमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने हर्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ। वास्तवमा, सबैले यस्तै महसुस गर्नुपर्छ, बल र पजामा लगाउने शैली उनीहरूको रुचि अनुसार छैन, मुटुले प्रतिरोध गर्नेछ, त्यसैले तपाईं गुणस्तरीय निद्रा पाउन सक्नुहुन्न। 2. आफ्नो तकिया आफै छान्नुहोस्।

सुत्दा सधैं साथमा राख्नु पर्ने तकिया एउटा महत्त्वपूर्ण उपकरण हो, त्यसैले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्ने तकिया छनौट गर्नुहोस्। मानिसहरूको टाउको र घाँटीको आकार फरक हुने भएकाले, तकिया तपाईंको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ। फेसन उत्पादनहरू र सौन्दर्य प्रसाधनहरू भन्दा फरक, हामीले आफैंले निर्णय गर्नुपर्छ कि तकिया हाम्रो लागि उपयुक्त छ कि छैन।

स्वास्थ्य लाभको लागि विज्ञहरूले २-६ सेन्टिमिटर उचाइको तकिया सिफारिस गर्छन्। यदि यो धेरै उच्च छ भने, यसले घुर्ने र बाङ्गो घाँटी निम्त्याउन सक्छ, जुन निद्रा र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यदि तपाईंले तकिया छनौट गर्नुभयो भने, तपाईंले पसलमा गएर यसलाई प्रयास गर्नुपर्छ, क्लर्कसँग सल्लाह माग्नुपर्छ, र धेरै विचारविमर्श पछि निर्णय लिनुपर्छ।

तकियाहरू प्रायः तपाईंको वरपरका सामानहरूसँग हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई खरिद गर्दा ध्यान दिनुहोस्। 3. सम्पूर्ण शरीरलाई ओछ्यानमा राख्न सकिने गद्दा प्रयोग गर्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरू ओछ्यानमा वा भुइँमा सुत्छन्, र गद्दा एउटा अत्यावश्यक वस्तु हो जसले तपाईंलाई आराम गर्न र राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, गद्दा जस्तोसुकै भए पनि।

गद्दा धेरै कडा वा धेरै नरम हुनु हुँदैन, किनकि धेरै कडाले मानिसहरूलाई बारम्बार धेरै नरम बनाउन सक्छ, मानिसहरू आनन्द लिन र सुत्नबाट रोक्न सक्दैनन्। त्यसकारण, निद्रा विशेषज्ञहरूले सामान्यतया धेरै कडा गद्दा वा धेरै नरम पानीको ओछ्यान सिफारिस गर्दैनन्, तर मध्यम नरम हुनुपर्छ, लगभग भुइँमा सिरक बराबर। पजामा जस्तै, प्याडले तपाईंलाई असहज बनाउँछ भने राम्रोसँग निदाउन गाह्रो हुन्छ।

त्यसैले, तपाईंले आरामदायी देखिने कुसन छनौट गर्नुपर्छ। 4. उचित प्रकाश स्तर। यदि तपाईंलाई राम्रोसँग निद्रा लाग्दैन भने, तपाईंले पहिले प्रकाशको स्तर कमसल छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुपर्छ, हैन र? निदाउनको लागि सबैभन्दा राम्रो प्रकाश ३० लक्स ब्राइटनेस हो।

वास्तवमा, भनिन्छ कि यो त्यो चमक हो जुन मानिसले जन्मनुभन्दा पहिले भ्रूणको रूपमा आमाको गर्भमा महसुस गर्छ, त्यसैले यसमा निद्राको प्रभाव हुन्छ। दोस्रो रंगको समस्या हो, तपाईंले सुन्तला रंगको तापक्रम भएको बत्ती लगाएर सुत्नु पर्छ। सुन्तलाको दिमागलाई स्थिर बनाउने प्रभावको कारणले गर्दा कफी पसल र रेस्टुरेन्टहरूमा सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिन्छ।

फ्लोरोसेन्ट बत्तीहरू भन्दा तापीय बत्तीहरू राम्रो हुन्छन्। आज, म मेरो पजामा, तकिया, गद्दा, र अन्य निद्रा सहायक उपकरणहरू सुधार गर्नमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न थालेको छु। तपाईंको लागि काम गर्ने सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।

मलाई विश्वास छ, हरेक दिन उठ्ने निद्रामा परेकी सुन्दरीको जन्म हुन लागेको छ।