ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 4 ਜਾਦੂਈ ਜੁਗਤਾਂ

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਕਸਟਮ ਗੱਦਾ

ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦੇ ਦੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਸੰਪਾਦਕ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਅੱਜ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਮੁੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਜਾਦੂਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! 1. ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪਜਾਮਾ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਜਾਮੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੌਂਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਜਾਮੇ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਪਜਾਮੇ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਟਾਈਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ। 2. ਆਪਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਪ ਚੁਣੋ।

ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੈਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ 2-6 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਟੇਢਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਲਰਕ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। 3. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਦਾ ਹੋਵੇ।

ਗੱਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਮਿਆਨਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰਜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ। ਪਜਾਮੇ ਵਾਂਗ, ਜੇਕਰ ਪੈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ। 4. ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟੀਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਸ਼ਨੀ 30 ਲਕਸ ਚਮਕ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚਮਕ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੀਂਦ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਰੰਗ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਇਨਕੈਂਡੇਸੈਂਟ ਲੈਂਪਾਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨਕੈਂਡੇਸੈਂਟ ਲਾਈਟਾਂ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲਾਈਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਅੱਜ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ, ਗੱਦੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੱਤੀ ਹੋਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਦੀ ਹੈ, ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ।