4 เคล็ดลับมหัศจรรย์สร้างบรรยากาศการนอนที่สบาย

ผู้แต่ง: ซินวิน– ที่นอนสั่งทำ

วันนี้บรรณาธิการที่นอน Synwin Mattress อยากบอกคุณว่า การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญมาก! ในสังคมที่ตึงเครียดทุกวันนี้ ใครๆ ก็ต้องเคยมีประสบการณ์นอนดึกแล้วพลิกตัวไปมาใช่ไหม? ถึงจะนอนไม่หลับ แต่ก็ต้องตื่นบ่อย เมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็ต้องแต่งหน้าเพื่อปกปิดความเหนื่อยล้า สภาวะการนอนแบบนี้ไม่ดีต่อผู้หญิง

ทั้งร่างกายและความสวยงามจะต้องได้รับผลกระทบเป็นอย่างมาก ในความเป็นจริง คุณภาพการนอนหลับสามารถปรับปรุงได้อย่างง่ายดายด้วยเครื่องนอน ดังนั้น ลองใช้อาวุธวิเศษทั้ง 4 ประการเพื่อรักษาคุณภาพการนอนหลับ! 1. สวมชุดนอนตัวโปรดของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบชุดนอนแบบไหน ก็เลือกชุดนอนที่คุณคิดว่าสวยและสบายที่สุด

การสวมชุดนอนที่แสนสบายตัวโปรดจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในสมองซึ่งจะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ในความเป็นจริงทุกคนควรมีความรู้สึกเหมือนกัน สไตล์การใส่ลูกบอลและชุดนอนไม่ถูกใจ หัวใจจะต่อต้าน ทำให้คุณนอนหลับได้ไม่เต็มที่ 2. เลือกหมอนของคุณเอง

หมอนเป็นเครื่องมือสำคัญที่ต้องมีติดตัวตลอดเวลาขณะนอนหลับ ดังนั้นควรเลือกหมอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ เนื่องจากรูปร่างศีรษะและคอของแต่ละคนแตกต่างกัน หมอนจึงควรเหมาะกับคุณ ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์แฟชั่นและเครื่องสำอาง เราต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าหมอนเหมาะกับเราหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีความสูงหมอน 2-6 ซม. เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ หากสูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนกรน คอเอียง ส่งผลเสียต่อการนอนหลับและสุขภาพได้ หากคุณจะเลือกหมอนก็ควรไปที่ร้านเพื่อลองหมอน ขอคำแนะนำจากพนักงาน และตัดสินใจหลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนแล้ว

หมอนมักจะมาพร้อมกับสิ่งของรอบตัวคุณ ดังนั้นควรใส่ใจเมื่อซื้อหมอน 3. ใช้ที่นอนที่สามารถไว้วางใจทั้งร่างกายได้ คนส่วนใหญ่จะนอนบนเตียงหรือบนพื้น และที่นอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายได้ไม่ว่าจะใช้ที่นอนชนิดใดก็ตาม

ที่นอนไม่ควรแข็งหรืออ่อนเกินไป เพราะแข็งเกินไปอาจทำให้ผู้ใช้นอนซ้ำแล้วซ้ำเล่า อ่อนเกินไป จนไม่อาจละเลยที่จะเพลิดเพลินและหลับสบายได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจึงไม่แนะนำให้ใช้ที่นอนที่แข็งเกินไปหรือเตียงน้ำที่นุ่มเกินไป แต่ควรมีความนุ่มปานกลาง ซึ่งเทียบเท่ากับผ้าห่มที่ปูบนพื้น เช่นเดียวกับชุดนอน หากแผ่นรองนอนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว การนอนหลับก็เป็นเรื่องยาก

ดังนั้นคุณควรเลือกเบาะที่นั่งสบาย 4. ระดับแสงสว่างที่เหมาะสม ถ้านอนไม่หลับ ลองเช็คดูก่อนว่าระดับแสงต่ำกว่ามาตรฐานไหม แสงสว่างที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 30 ลักซ์

จริงๆ แล้วกล่าวกันว่านี่คือความสว่างไสวที่มนุษย์สัมผัสได้ในครรภ์มารดาในรูปของทารกในครรภ์ก่อนคลอด จึงมีผลทำให้หลับได้ ประการที่สองคือเรื่องสี คุณควรใช้หลอดไฟไส้สีส้ม ส้มเป็นที่นิยมใช้ในร้านกาแฟและร้านอาหารเนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยให้จิตใจสงบ

หลอดไฟไส้จะดีกว่าหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ วันนี้ฉันเริ่มให้ความสำคัญกับการปรับปรุงชุดนอน หมอน ที่นอน และอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่นๆ มากขึ้น สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะกับคุณ

ฉันเชื่อว่าเจ้าหญิงนิทราที่ตื่นขึ้นมาทุกวันกำลังจะถือกำเนิดขึ้น