4 حيل سحرية لخلق بيئة نوم مريحة

المؤلف: سينوين– مرتبة مخصصة

محرر قسم المراتب في سينوين ماتريس يُخبركم اليوم: النوم مهم جدًا! في مجتمعنا المُرهق اليوم، يمرّ الجميع بتجربة الاستلقاء والتقلّب في الفراش لساعات متأخرة من الليل، أليس كذلك؟ حتى لو لم تستطع النوم، ستستيقظ كثيرًا. عندما تستيقظين في الصباح، عليك وضع الماكياج لإخفاء تعبك. هذه الحالة من النوم سيئة للغاية بالنسبة للنساء.

سوف يعاني الجسد والجمال كثيرًا. في الواقع، يمكن تحسين جودة النوم بسهولة باستخدام الفراش، لذا تحقق من الأسلحة السحرية الأربعة لإنقاذ جودة النوم! 1. ارتدي بيجامتك المفضلة. مهما كان نوع البيجامات التي تفضلها، نامي في تلك التي تجدها جميلة ومريحة.

إن ارتداء بيجامتك المريحة المفضلة يحفز إنتاج الهرمونات في المخ التي تعمل على تحسين جودة النوم. في الواقع، يجب أن يشعر الجميع بنفس الشعور، فأسلوب ارتداء الكرات والبيجامات لا يناسب ذوقهم، وسيقاوم القلب، لذا لن تتمكن من الحصول على نوم جيد. 2. اختر الوسادة الخاصة بك.

الوسائد هي أداة مهمة يجب أن تكون معك طوال الوقت أثناء نومك، لذا تأكد من اختيار الوسادة التي تساعدك على النوم. نظرًا لأن شكل رأس ورقبة الأشخاص مختلف، فيجب أن تكون الوسادة مناسبة لك. على عكس منتجات الأزياء ومستحضرات التجميل، يتعين علينا أن نحكم بأنفسنا ما إذا كانت الوسادة مناسبة لنا أم لا.

ينصح الخبراء بأن يكون ارتفاع الوسادة من 2 إلى 6 سم للحصول على فوائد صحية. إذا كان مرتفعًا جدًا، فقد يتسبب في الشخير وانحناء الرقبة، مما قد يكون ضارًا بالنوم والصحة. إذا اخترت وسادة، يجب عليك الذهاب إلى المتجر لتجربتها، وطلب النصيحة من البائع، واتخاذ القرار بعد الكثير من التفكير.

غالبًا ما ترافق الوسائد العناصر الموجودة حولك، لذا انتبه عند شرائها. 3. استخدم مرتبة يمكنها حمل الجسم بأكمله. ينام معظم الأشخاص على السرير أو على الأرض، وتعد المرتبة عنصرًا أساسيًا يسمح لك بالاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً، بغض النظر عن المرتبة.

لا يمكن أن تكون المراتب صلبة للغاية أو ناعمة للغاية، لأن الصلبة للغاية قد تجعل الناس ينامون مرارًا وتكرارًا، الناعمة للغاية قد تجعل الناس لا يستطيعون إلا الاستمتاع والنوم. لذلك، لا ينصح خبراء النوم عمومًا باستخدام مرتبة صلبة للغاية أو سرير مائي ناعم للغاية، بل يجب أن يكون ناعمًا بدرجة معتدلة، أي ما يعادل تقريبًا لحافًا على الأرض. تمامًا مثل البيجامات، من الصعب النوم جيدًا إذا كانت الوسادات تسبب لك عدم الراحة.

لذلك، يجب عليك اختيار وسادة تبدو مريحة. 4. مستوى الإضاءة المناسب. إذا كنت لا تنام جيدًا، فمن الأفضل أن تتحقق أولًا من مستوى الإضاءة، أليس كذلك؟ أفضل إضاءة للنوم هي ٣٠ لوكس.

في الواقع، يقال أن هذا هو السطوع الذي يشعر به الإنسان في رحم أمه على شكل جنين قبل الولادة، فيكون له تأثير النوم. الأمر الثاني هو مسألة اللون، يجب عليك النوم مع المصابيح المتوهجة باللون البرتقالي. يُستخدم اللون البرتقالي عادةً في المقاهي والمطاعم بسبب تأثيره المهدئ للعقل.

المصابيح المتوهجة أفضل من المصابيح الفلورية. اليوم، بدأت أركز أكثر على تحسين بيجامتي، ووسائدي، ومرتباتي، وأدوات النوم الأخرى. إنشاء بيئة نوم مناسبة لك.

أعتقد أن الجميلة النائمة التي تستيقظ كل يوم على وشك أن تولد.