4 קסמים ליצירת סביבת שינה נוחה

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

עורך המזרנים של Synwin Mattress רוצה לומר לכם היום: שינה חשובה מאוד! בחברה הלחוצה של ימינו, כולם חווים את החוויה של שכיבה מאוחר בלילה והתהפכות, נכון? גם אם אתם לא מצליחים לישון, אתם מתעוררים לעתים קרובות. כשאת מתעוררת בבוקר, את חייבת להתאפר כדי להסתיר את העייפות. מצב שינה זה רע מדי עבור נשים.

גם הגוף וגם היופי יסבלו מאוד. למעשה, ניתן לשפר בקלות את איכות השינה בעזרת מצעים, אז בדקו את ארבעת כלי הנשק הקסומים כדי לשמור על איכות השינה! 1. לבשו את הפיג'מה האהובה עליכם. לא משנה איזה סוג של פיג'מה אתן מעדיפות, ישנו באלה שאתן מוצאות יפות ונוחות.

לבישת הפיג'מה הנוחה האהובה עליכם מגרה את ייצור ההורמונים במוח המשפרים את איכות השינה. למעשה, כולם צריכים להרגיש אותו דבר, סגנון לבישת כדורים ופיג'מה אינו לטעמם, הלב יתנגד, כך שלא תוכלו לישון איכותי. 2. בחרו את הכרית שלכם בעצמכם.

כריות הן כלי חשוב שיהיה אתכם כל הזמן בזמן השינה, לכן הקפידו לבחור כרית שתעזור לכם לישון. מכיוון שצורת הראש והצוואר של אנשים שונה, הכרית צריכה להתאים לך. בניגוד למוצרי אופנה וקוסמטיקה, עלינו לשפוט בעצמנו האם כרית מתאימה לנו.

מומחים ממליצים על גובה כרית של 2-6 ס"מ לטובת בריאות. אם הוא גבוה מדי, זה יכול לגרום לנחירות וצוואר עקום, מה שעלול להזיק לשינה ולבריאות. אם תבחרו כרית, כדאי לכם ללכת לחנות לנסות אותה, לבקש עצה מהמוכר ולקבל החלטה לאחר שיקול דעת רב.

כריות לרוב מלוות פריטים סביבכם, לכן שימו לב בעת רכישתן. 3. השתמשו במזרן שיכול לסמוך על כל הגוף. רוב האנשים ישנים במיטה או על הרצפה, ומזרן הוא פריט חיוני המאפשר להירגע ולישון טוב בלילה, ללא קשר למזרן.

מזרנים לא יכולים להיות קשיחים מדי או רכים מדי, כי קשיחות מדי יכולה לגרום לאנשים שוב ושוב, להיות רכים מדי, ואנשים לא יכולים שלא ליהנות ולישון. לכן, מומחי שינה בדרך כלל לא ממליצים על מזרן קשה מדי או מיטת מים רכה מדי, אלא צריכה להיות רכה במידה בינונית, בערך כמו שמיכת טלאים על הרצפה. בדיוק כמו בפיג'מה, קשה לישון טוב אם הרפידות גורמות לך לאי נוחות.

לכן, כדאי לבחור כרית שנראית נוחה. 4. רמת תאורה נכונה. אם אתם לא ישנים טוב, כדאי שתבדקו קודם אם רמת התאורה ירודה, נכון? התאורה הטובה ביותר להירדמות היא בהירות של 30 לוקס.

למעשה, נאמר שזוהי הבהירות שבני אדם חשים ברחם האם בצורת עובר לפני הלידה, ולכן יש לה השפעה של שינה. השנייה היא סוגיית הצבע, כדאי לישון עם מנורות ליבון כתומות. תפוז נפוץ ביותר בבתי קפה ומסעדות בגלל השפעתו מייצבת את התודעה.

נורות ליבון עדיפות על נורות פלורסנט. היום, אני מתחיל להתמקד יותר בשיפור הפיג'מה, הכריות, המזרנים ועזרי השינה האחרים שלי. צרו סביבת שינה שמתאימה לכם.

אני מאמין שיפהפייה נרדמת שמתעוררת כל יום עומדת להיוולד.