आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार करण्यासाठी ४ जादूच्या युक्त्या

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

सिनविन मॅट्रेस मॅट्रेस एडिटर आज तुम्हाला सांगू इच्छितो: झोप खूप महत्वाची आहे! आजच्या तणावपूर्ण समाजात, प्रत्येकाला रात्री उशिरा झोपून फिरण्याचा आणि उलटण्याचा अनुभव येतो, बरोबर? जरी तुम्हाला झोप येत नसली तरी तुम्ही वारंवार जागे होता. सकाळी उठल्यावर थकवा लपविण्यासाठी तुम्हाला मेकअप करावा लागतो. झोपेची ही अवस्था महिलांसाठी खूप वाईट आहे.

शरीर आणि सौंदर्य दोघांनाही खूप त्रास होईल. खरं तर, बेडिंगने झोपेची गुणवत्ता सहज सुधारता येते, म्हणून झोपेची गुणवत्ता वाचवण्यासाठी चार जादूची शस्त्रे तपासा! १. तुमचा आवडता पायजामा घाला. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे पायजामा आवडतात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्हाला जे सुंदर आणि आरामदायी वाटेल त्यातच झोपा.

तुमचा आवडता आरामदायी पायजमा घालल्याने मेंदूमध्ये झोपेची गुणवत्ता सुधारणारे हार्मोन्स तयार होतात. खरं तर, सर्वांना सारखेच वाटले पाहिजे, बॉल्स आणि पायजमा घालण्याची शैली त्यांच्या आवडीची नाही, हृदय प्रतिकार करेल, त्यामुळे तुम्हाला दर्जेदार झोप येत नाही. 2. स्वतःची उशी निवडा.

झोपताना उशा हे नेहमीच सोबत असण्याचे एक महत्त्वाचे साधन आहे, म्हणून झोपण्यास मदत करणारी उशी नक्की निवडा. लोकांच्या डोक्याचा आणि मानेचा आकार वेगवेगळा असल्याने, उशी तुमच्यासाठी योग्य असावी. फॅशन उत्पादने आणि सौंदर्यप्रसाधनांप्रमाणे, उशी आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे आपल्याला स्वतःच ठरवावे लागते.

आरोग्याच्या फायद्यासाठी तज्ञ २-६ सेमी उंचीची उशी ठेवण्याची शिफारस करतात. जर ते खूप जास्त असेल तर त्यामुळे घोरणे आणि मान वाकडी होऊ शकते, जे झोप आणि आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. जर तुम्ही उशी निवडली तर तुम्ही दुकानात जाऊन ती वापरून पहावी, लिपिकाचा सल्ला घ्यावा आणि खूप विचार करून निर्णय घ्यावा.

उशा अनेकदा तुमच्या आजूबाजूच्या वस्तूंसोबत असतात, म्हणून त्या खरेदी करताना लक्ष द्या. 3. संपूर्ण शरीराला सोपवू शकेल अशी गादी वापरा. बहुतेक लोक पलंगावर किंवा जमिनीवर झोपतात आणि गादी ही एक आवश्यक वस्तू आहे जी तुम्हाला आराम करण्यास आणि रात्रीची चांगली झोप घेण्यास अनुमती देते, मग गादी कोणतीही असो.

गाद्या खूप कडक किंवा खूप मऊ असू शकत नाहीत, कारण खूप कठीण असल्याने लोक वारंवार खूप मऊ होऊ शकतात, लोक मजा करण्यापासून आणि झोपण्यापासून वाचू शकत नाहीत. म्हणूनच, झोपेचे तज्ञ सामान्यतः खूप कठीण गादी किंवा खूप मऊ पाण्याचा बेड वापरण्याची शिफारस करत नाहीत, परंतु ते मध्यम मऊ असले पाहिजे, साधारणपणे जमिनीवर रजाईइतकेच. पायजमाप्रमाणेच, जर पॅड्समुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर चांगली झोप येणे कठीण आहे.

म्हणून, तुम्ही आरामदायी दिसणारा गादी निवडावा. 4. योग्य प्रकाश पातळी. जर तुम्हाला नीट झोप येत नसेल, तर तुम्ही आधी प्रकाशाची पातळी कमी दर्जाची आहे का ते तपासले पाहिजे, बरोबर? झोपण्यासाठी सर्वोत्तम प्रकाश म्हणजे ३० लक्स ब्राइटनेस.

खरं तर, असं म्हणतात की जन्मापूर्वी गर्भाच्या रूपात आईच्या गर्भाशयात मानवाला जाणवणारी ही चमक आहे, म्हणून त्यावर झोपेचा प्रभाव पडतो. दुसरा रंगाचा प्रश्न आहे, तुम्ही नारंगी रंगाच्या इनॅन्डेन्सेंट दिव्यांसह झोपावे. मन स्थिर करणाऱ्या संत्र्याच्या प्रभावामुळे, कॉफी शॉप्स आणि रेस्टॉरंट्समध्ये संत्र्याचा सर्वाधिक वापर केला जातो.

फ्लोरोसेंट दिव्यांपेक्षा इनॅन्डेसेंट दिवे चांगले असतात. आजपासून, मी माझे पायजामा, उशा, गाद्या आणि इतर झोपेच्या साधनांमध्ये सुधारणा करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू लागलो आहे. तुमच्यासाठी योग्य असे झोपेचे वातावरण तयार करा.

मला वाटतं की दररोज उठणारी एक झोपेची सुंदरी जन्माला येणार आहे.