Ыңғайлы ұйықтау ортасын жасау үшін 4 сиқырлы трюк

Авторы: Синвин – Арнайы матрац

Synwin матрасы матрасы редакторы бүгін сізге айтқысы келеді: ұйқы өте маңызды! Қазіргі күйзеліске толы қоғамда әркімде түннің бір уағында жатып, лақтырып жіберетін тәжірибе бар емес пе? Сіз ұйықтай алмасаңыз да, жиі оянасыз. Таңертең оянғанда шаршағаныңды жасыру үшін бояну керек. Бұл ұйқы күйі әйелдер үшін өте нашар.

Дене де, сұлулық та қатты зардап шегеді. Шын мәнінде, ұйқының сапасын төсек-орынмен оңай жақсартуға болады, сондықтан ұйқы сапасын сақтау үшін төрт сиқырлы қаруды тексеріңіз! 1. Сүйікті пижамаңызды киіңіз. Қандай пижаманы ұнатсаңыз да, өзіңізге әдемі және ыңғайлы деп тапқан пижамалармен ұйықтаңыз.

Сүйікті ыңғайлы пижаманы кию мидағы ұйқының сапасын жақсартатын гормондардың өндірісін ынталандырады. Шындығында, барлығы бірдей сезінуі керек, шарлар мен пижаманы кию стилі олардың талғамына сәйкес келмейді, жүрек қарсы болады, сондықтан сіз сапалы ұйықтай алмайсыз. 2. Өз жастығыңызды таңдаңыз.

Жастықтар - ұйықтап жатқанда әрқашан жаныңда болатын маңызды құрал, сондықтан ұйықтауға көмектесетін жастықты таңдауды ұмытпаңыз. Адамдардың бас және мойын пішіні әртүрлі болғандықтан, жастық сізге сәйкес болуы керек. Сән өнімдері мен косметикадан айырмашылығы, жастықтың бізге сәйкес келетінін өзіміз шешуіміз керек.

Сарапшылар денсаулыққа пайдалы болуы үшін жастықтың биіктігі 2-6 см болуын ұсынады. Егер ол тым жоғары болса, ол ұйқыға және денсаулыққа зиян тигізетін храп пен мойынның қисықтығын тудыруы мүмкін. Егер сіз жастықты таңдасаңыз, оны сынап көру үшін дүкенге барып, кеңсе қызметкерінен кеңес сұрап, көп ойланғаннан кейін шешім қабылдау керек.

Жастықтар жиі айналаңыздағы заттармен бірге жүреді, сондықтан оларды сатып алғанда назар аударыңыз. 3. Бүкіл денені сеніп тапсыра алатын матрацты пайдаланыңыз. Көптеген адамдар төсекте немесе еденде ұйықтайды, ал матрац - бұл матрацқа қарамастан демалуға және жақсы ұйықтауға мүмкіндік беретін маңызды элемент.

Матрацтар тым қатты немесе тым жұмсақ болуы мүмкін емес, өйткені тым қатты адамдар қайта-қайта, тым жұмсақ болуы мүмкін, адамдар рахаттанып, ұйықтай алмайды. Сондықтан, ұйқы мамандары әдетте тым қатты матрацты немесе тым жұмсақ су төсемін ұсынбайды, бірақ орташа жұмсақ болуы керек, шамамен едендегі көрпеге тең. Пижамалар сияқты, төсемдер сізді ыңғайсыздандырса, жақсы ұйықтау қиын.

Сондықтан ыңғайлы көрінетін жастықты таңдау керек. 4. Сәйкес жарықтандыру деңгейі. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, алдымен жарықтандыру деңгейінің стандартты емес екенін тексере аласыз, солай емес пе? Ұйықтау үшін ең жақсы жарық - 30 люкс жарықтық.

Шындығында, бұл адамдар туылғанға дейін ана құрсағында ұрық күйінде сезінетін жарықтық, сондықтан ұйқының әсері бар дейді. Екіншісі - түс мәселесі, қызғылт сары қыздыру шамдарымен ұйықтау керек. Апельсин кофеханалар мен мейрамханаларда жиі қолданылады, өйткені оның ақыл-ойды тұрақтандырушы әсері бар.

Қыздыру шамдары флуоресцентті шамдарға қарағанда жақсырақ. Бүгін мен пижамаларымды, жастықтарымды, матрацтарымды және басқа да ұйықтауға көмектесетін құралдарды жақсартуға көбірек көңіл бөле бастадым. Сізге қолайлы ұйықтау ортасын жасаңыз.

Мен күнде оянатын ұйықтап жатқан ару дүниеге келеді деп ойлаймын.