آرامده سمهڻ جو ماحول ٺاهڻ لاءِ 4 جادوئي طريقا

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

سينوِن گدائي گدو ايڊيٽر اڄ توهان کي ٻڌائڻ چاهي ٿو: ننڊ تمام ضروري آهي! اڄ جي دٻاءُ واري سماج ۾، هر ڪنهن کي رات جو دير تائين ليٽڻ ۽ اُڇلڻ ۽ مُڙي وڃڻ جو تجربو آهي، صحيح؟ جيتوڻيڪ توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، توهان اڪثر جاڳندا آهيو. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ٿڪاوٽ لڪائڻ لاءِ ميڪ اپ ڪرڻو پوندو آهي. ننڊ جي هي حالت عورتن لاءِ تمام خراب آهي.

جسم ۽ خوبصورتي ٻنهي کي تمام گهڻو نقصان پهچندو. حقيقت ۾، بستري سان ننڊ جي معيار کي آساني سان بهتر بڻائي سگهجي ٿو، تنهنڪري ننڊ جي معيار کي بچائڻ لاءِ چار جادوئي هٿيار ڏسو! 1. پنھنجو پسنديده پاجامو پائي وٺو. توهان ڪهڙي به قسم جا پاجاما پسند ڪريو، انهن ۾ سمهو جيڪي توهان کي خوبصورت ۽ آرامده لڳن ٿا.

پنهنجي پسنديده آرامده پاجاما پائڻ سان دماغ ۾ هارمونز جي پيداوار تيز ٿئي ٿي جيڪي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائين ٿا. حقيقت ۾، هر ڪنهن کي ساڳيو محسوس ڪرڻ گهرجي، بال ۽ پاجاما پائڻ جو انداز انهن جي پسند جو ناهي، دل مزاحمت ڪندو، تنهنڪري توهان کي معياري ننڊ نه ٿي سگهي. 2. پنهنجو تکيو پاڻ چونڊيو.

سمهڻ وقت وهاڻا هر وقت پاڻ سان گڏ رکڻ لاءِ هڪ اهم اوزار آهن، تنهن ڪري اهڙو وهاڻو ضرور چونڊيو جيڪو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري. ڇاڪاڻ ته ماڻهن جي مٿي ۽ ڳچيءَ جي شڪل مختلف هوندي آهي، تنهن ڪري تکيو توهان لاءِ مناسب هجڻ گهرجي. فيشن جي شين ۽ سينگار جي برعڪس، اسان کي پاڻ فيصلو ڪرڻو پوندو ته ڇا هڪ تکيو اسان لاءِ صحيح آهي.

صحت جي فائدن لاءِ ماهر 2-6 سينٽي ميٽر جي تکي جي اوچائي جي صلاح ڏين ٿا. جيڪڏهن اهو تمام گهڻو آهي، ته اهو خراٽي ۽ ڳچيءَ جي ٽيڙائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ننڊ ۽ صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ تکيو چونڊيندا آهيو، ته توهان کي دڪان تي وڃي ان کي آزمائڻ گهرجي، ڪلارڪ کان صلاح وٺڻ گهرجي، ۽ گهڻي غور ويچار کان پوءِ فيصلو ڪرڻ گهرجي.

تکيا اڪثر توهان جي آس پاس جي شين سان گڏ هوندا آهن، تنهن ڪري انهن کي خريد ڪرڻ وقت ڌيان ڏيو. 3. اهڙو گدو استعمال ڪريو جيڪو سڄي جسم کي آرام ڏئي سگهي. گھڻا ماڻهو بستري تي يا فرش تي سمهندا آهن، ۽ گدو هڪ ضروري شيءِ آهي جيڪا توهان کي آرام ڪرڻ ۽ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، قطع نظر گدو ڪنهن به هجي.

گدا تمام گهڻا مضبوط يا تمام نرم نه ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو سخت ماڻهن کي بار بار تمام گهڻو نرم ڪري سگهي ٿو، ماڻهو لطف اندوز ٿيڻ ۽ سمهڻ کان سواءِ رهي نٿا سگهن. تنهن ڪري، ننڊ جا ماهر عام طور تي اهڙي گدي جي سفارش نٿا ڪن جيڪو تمام سخت هجي يا اهڙي پاڻي جي بستري جي جيڪا تمام نرم هجي، پر اها معتدل نرم هجڻ گهرجي، تقريبن فرش تي رکيل لحاف جي برابر. پجاما وانگر، جيڪڏهن پيڊ توهان کي تڪليف ڏين ٿا ته سٺي ننڊ ڪرڻ مشڪل آهي.

تنهن ڪري، توهان کي اهڙو گدو چونڊڻ گهرجي جيڪو آرامده نظر اچي. 4. روشني جي مناسب سطح. جيڪڏهن توهان کي سٺي ننڊ نه ٿي اچي، ته پوءِ توهان کي پهريان چيڪ ڪرڻ گهرجي ته روشني جي سطح گهٽ معيار جي آهي، صحيح؟ سمهڻ لاءِ بهترين روشني 30 لڪس چمڪ آهي.

حقيقت ۾، چيو ويندو آهي ته هي اها روشني آهي جيڪا انسان ماءُ جي پيٽ ۾ پيدائش کان اڳ جنين جي صورت ۾ محسوس ڪندو آهي، تنهن ڪري ان تي ننڊ جو اثر هوندو آهي. ٻيو رنگ جو مسئلو آهي، توهان کي نارنگي رنگ جي تاپديپت ليمپ سان سمهڻ گهرجي. نارنگي عام طور تي ڪافي شاپس ۽ ريسٽورنٽ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ذهن کي مستحڪم ڪرڻ واري اثر جي ڪري.

تاپديپت بتيون فلوروسينٽ بتين کان بهتر آهن. اڄ، مان پنهنجي پاجاما، تڪيا، گدا، ۽ ٻين ننڊ جي سامان کي بهتر بڻائڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ شروع ڪري رهيو آهيان. سمهڻ جو اهڙو ماحول ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.

مونکي يقين آهي ته هڪ ننڊ ۾ پيل خوبصورتي جيڪا هر روز جاڳندي آهي، پيدا ٿيڻ واري آهي.