快適な睡眠環境を作る4つの魔法

著者: シンウィン– カスタムマットレス

Synwinマットレスのマットレス編集者が今日お伝えしたいのは、睡眠はとても大切だということです！ストレスの多い現代社会では、夜遅くに横になって寝返りを打った経験は誰にでもあるのではないでしょうか？眠れなくても、何度も目が覚めてしまうものです。 朝起きたら疲れを隠すために化粧をしなければなりません。 この睡眠状態は女性にとっては悪すぎる。

身体も美容も大きく損なわれます。 実は睡眠の質は寝具で簡単に改善できるので、睡眠の質を保つための4つの魔法の武器をチェックしてみましょう！1. お気に入りのパジャマを着ましょう。 どんな種類のパジャマを好むかに関わらず、美しくて快適だと思うものを着て眠りましょう。

お気に入りの快適なパジャマを着ると、脳内で睡眠の質を高めるホルモンの生成が刺激されます。 実際、誰もが同じように感じているはずです。ボールやパジャマを着るスタイルが自分の好みに合わなければ、心が抵抗し、質の高い睡眠をとることができません。 2. 自分好みの枕をお選びください。

枕は寝ている間に常に持ち歩く大切な道具なので、眠りを助けてくれる枕を選ぶようにしましょう。 人によって頭や首の形は異なるため、枕は自分に合ったものでなければなりません。 ファッション製品や化粧品とは異なり、枕が自分に合っているかどうかは自分で判断する必要があります。

専門家は健康上の利点のために枕の高さを 2 ～ 6 cm にすることを推奨しています。 高すぎると、いびきや首の歪みの原因となり、睡眠や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 枕を選ぶときは、お店に行って試したり、店員さんにアドバイスをもらったりして、よく検討した上で決めるといいでしょう。

枕は身の回りの品物に付随することが多いので、購入する際に注意しましょう。 3. 体全体を預けられるマットレスをご使用ください。 ほとんどの人はベッドか床で寝ますが、マットレスはどんなマットレスであってもリラックスしてぐっすり眠れるために欠かせないアイテムです。

マットレスは硬すぎても柔らかすぎてもいけません。硬すぎると何度も寝返りを打ち、柔らかすぎると寝返りを打つことができず、快適に眠れなくなってしまうからです。 したがって、睡眠の専門家は一般的に、硬すぎるマットレスや柔らかすぎるウォーターベッドではなく、床に敷いたキルトとほぼ同じくらいの適度な柔らかさのマットレスを推奨しています。 パジャマと同じように、パッドが不快だとぐっすり眠ることができません。

そのため、座り心地が良さそうなクッションを選ぶといいでしょう。 4. 適切な照明レベル。 よく眠れないなら、まずは照明が適切かどうか確認した方がいいですよね？眠りにつくのに最適な光は30ルクスの明るさです。

実はこれ、人間が生まれる前の胎児の姿で母親の胎内にいるときに感じる明るさなので、眠りにつく効果があると言われています。 2 つ目は色の問題です。オレンジ色の白熱灯で寝るべきです。 オレンジは精神を安定させる効果があるため、コーヒーショップやレストランで最もよく使用されます。

白熱灯は蛍光灯よりも優れています。 今日、私はパジャマ、枕、マットレス、その他の睡眠補助具の改善に重点を置き始めています。 自分に合った睡眠環境を作りましょう。

毎日目覚める眠り姫がもうすぐ誕生すると信じています。