సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి 4 మ్యాజిక్ ట్రిక్స్

రచయిత: సిన్విన్– కస్టమ్ మ్యాట్రెస్

సిన్విన్ మ్యాట్రెస్ మ్యాట్రెస్ ఎడిటర్ ఈరోజు మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నారు: నిద్ర చాలా ముఖ్యం! నేటి ఒత్తిడితో కూడిన సమాజంలో, ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట ఆలస్యంగా పడుకుని, ఎగరవేసి తిరగడం వంటి అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటారు, సరియైనదా? మీరు నిద్రపోలేకపోయినా, మీరు తరచుగా మేల్కొంటారు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే, అలసటను దాచుకోవడానికి మేకప్ వేసుకోవాలి. ఈ నిద్ర స్థితి మహిళలకు చాలా చెడ్డది.

శరీరం మరియు అందం రెండూ బాగా దెబ్బతింటాయి. నిజానికి, నిద్ర నాణ్యతను పరుపుతో సులభంగా మెరుగుపరచవచ్చు, కాబట్టి నిద్ర నాణ్యతను కాపాడటానికి నాలుగు మాయా ఆయుధాలను చూడండి! 1. మీకు ఇష్టమైన పైజామా ధరించండి. మీరు ఎలాంటి పైజామా ఇష్టపడినా, మీకు అందంగా మరియు సౌకర్యంగా అనిపించే వాటితో నిద్రించండి.

మీకు ఇష్టమైన హాయిగా ఉండే పైజామా ధరించడం వల్ల మెదడులో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. నిజానికి, అందరూ ఒకేలా భావించాలి, బంతులు మరియు పైజామా ధరించే శైలి వారికి రుచించదు, హృదయం ప్రతిఘటిస్తుంది, కాబట్టి మీరు నాణ్యమైన నిద్ర పొందలేరు. 2. మీ స్వంత దిండును ఎంచుకోండి.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దిండ్లు మీతో ఎల్లప్పుడూ ఉండవలసిన ముఖ్యమైన సాధనం, కాబట్టి మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే దిండును ఎంచుకోండి. వ్యక్తుల తల మరియు మెడ ఆకారం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, దిండు మీకు అనుకూలంగా ఉండాలి. ఫ్యాషన్ ఉత్పత్తులు మరియు సౌందర్య సాధనాల మాదిరిగా కాకుండా, దిండు మనకు సరైనదో కాదో మనమే నిర్ణయించుకోవాలి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం నిపుణులు 2-6 సెం.మీ ఎత్తు గల దిండును సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది గురక మరియు మెడ వంకరగా మారడానికి కారణమవుతుంది, ఇది నిద్ర మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీరు ఒక దిండును ఎంచుకుంటే, దానిని ప్రయత్నించడానికి దుకాణానికి వెళ్లి, గుమస్తాని సలహా అడగాలి మరియు చాలా ఆలోచించిన తర్వాత నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

దిండ్లు తరచుగా మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులతో పాటు ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. 3. మొత్తం శరీరాన్ని అప్పగించగల పరుపును ఉపయోగించండి. చాలా మంది మంచం మీద లేదా నేలపై పడుకుంటారు, మరియు పరుపు అనేది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి అనుమతించే ఒక ముఖ్యమైన వస్తువు, ఇది పరుపుతో సంబంధం లేకుండా.

పరుపులు చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే చాలా గట్టిగా ఉండటం ప్రజలను పదే పదే చేస్తుంది, చాలా మృదువుగా చేస్తుంది, ప్రజలు ఆనందించకుండా మరియు నిద్రపోకుండా ఉండలేరు. అందువల్ల, నిద్ర నిపుణులు సాధారణంగా చాలా గట్టిగా ఉండే పరుపును లేదా చాలా మెత్తగా ఉండే వాటర్‌బెడ్‌ను సిఫార్సు చేయరు, కానీ మధ్యస్తంగా మృదువుగా ఉండాలి, దాదాపు నేలపై ఉన్న దుప్పటికి సమానంగా ఉండాలి. పైజామా లాగానే, ప్యాడ్‌లు మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే బాగా నిద్రపోవడం కష్టం.

కాబట్టి, మీరు సౌకర్యవంతంగా కనిపించే కుషన్‌ను ఎంచుకోవాలి. 4. సరైన లైటింగ్ స్థాయి. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, ముందుగా లైటింగ్ స్థాయి తక్కువగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం మంచిది, సరియైనదా? నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ కాంతి 30 లక్స్ ప్రకాశం.

నిజానికి, ఇది మానవులు పుట్టకముందే పిండం రూపంలో తల్లి గర్భంలో అనుభూతి చెందే ప్రకాశం అని చెబుతారు, కాబట్టి ఇది నిద్ర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెండవది రంగు సమస్య, మీరు నారింజ రంగు ఇన్కాండిసెంట్ బల్బులతో నిద్రించాలి. నారింజ పండు మనస్సును స్థిరీకరించే ప్రభావం కారణంగా కాఫీ షాపులు మరియు రెస్టారెంట్లలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఫ్లోరోసెంట్ లైట్ల కంటే ఇన్కాన్డిసెంట్ లైట్లు మంచివి. ఈరోజు, నేను నా పైజామాలు, దిండ్లు, పరుపులు మరియు ఇతర నిద్ర ఉపకరణాలను మెరుగుపరచడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాను. మీకు అనుకూలమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

ప్రతిరోజూ మేల్కొనే నిద్రపోయే అందగత్తె పుట్టబోతోందని నేను నమ్ముతున్నాను.