സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള 4 മാന്ത്രിക തന്ത്രങ്ങൾ

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– ഇഷ്ടാനുസൃത മെത്ത

സിൻവിൻ മെത്ത മെത്ത എഡിറ്റർ ഇന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്! ഇന്നത്തെ സമ്മർദ്ദകരമായ സമൂഹത്തിൽ, രാത്രി വൈകി കിടന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന അനുഭവം എല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണരും. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം മറയ്ക്കാൻ മേക്കപ്പ് ഇടണം. ഈ ഉറക്കാവസ്ഥ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ മോശമാണ്.

ശരീരത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വലിയ കോട്ടം സംഭവിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കിടക്കവിരി ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എളുപ്പത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നാല് മാന്ത്രിക ആയുധങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക! 1. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പൈജാമ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പൈജാമ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരവും സുഖകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നവ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഖപ്രദമായ പൈജാമ ധരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ തോന്നണം, പന്തുകളും പൈജാമയും ധരിക്കുന്ന രീതി അവരുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ചല്ല, ഹൃദയം എതിർക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല. 2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴും കൂടെ കരുതേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ് തലയിണകൾ, അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആളുകളുടെ തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും ആകൃതി വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, തലയിണ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതായിരിക്കണം. ഫാഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു തലയിണ നമുക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നമ്മൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കണം.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി വിദഗ്ധർ 2-6 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള തലയിണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് കൂർക്കംവലിക്കും കഴുത്ത് വളയുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് ഉറക്കത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ കടയിൽ പോകണം, ക്ലർക്കിനോട് ഉപദേശം ചോദിക്കണം, ഒരുപാട് ആലോചിച്ച ശേഷം ഒരു തീരുമാനം എടുക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കൾക്കൊപ്പം തലയിണകൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അതിനാൽ അവ വാങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. 3. ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെത്ത ഉപയോഗിക്കുക. മിക്ക ആളുകളും ഒരു കിടക്കയിലോ തറയിലോ ആണ് ഉറങ്ങുന്നത്, മെത്ത ഏത് മെത്തയായാലും, വിശ്രമിക്കാനും രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അത്യാവശ്യ വസ്തുവാണ് മെത്ത.

മെത്തകൾ വളരെ ഉറച്ചതോ വളരെ മൃദുവായതോ ആകരുത്, കാരണം വളരെ കടുപ്പമുള്ളത് ആളുകളെ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണ്ടാക്കും, വളരെ മൃദുവായതിനാൽ, ആളുകൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനും ഉറങ്ങാനും കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഉറക്ക വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി വളരെ കട്ടിയുള്ള മെത്തയോ വളരെ മൃദുവായ വാട്ടർബെഡോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ മിതമായ മൃദുവായതായിരിക്കണം, ഏകദേശം തറയിലെ ക്വിൽറ്റിന് തുല്യമായിരിക്കണം. പൈജാമകളെപ്പോലെ തന്നെ, പാഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, സുഖകരമായി തോന്നിക്കുന്ന ഒരു കുഷ്യൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. 4. ശരിയായ ലൈറ്റിംഗ് ലെവൽ. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം ലൈറ്റിംഗ് നിലവാരം കുറവാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും, അല്ലേ? ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ലൈറ്റ് 30 ലക്സ് ബ്രൈറ്റ്നസ് ആണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ മനുഷ്യർ അനുഭവിക്കുന്ന തിളക്കമാണിതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇതിന് ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലമുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേത് നിറത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്, നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള ഇൻകാൻഡസെന്റ് ലാമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങണം. മനസ്സിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ ഓറഞ്ച് സാധാരണയായി കോഫി ഷോപ്പുകളിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഫ്ലൂറസെന്റ് ലൈറ്റുകളേക്കാൾ ഇൻകാൻഡസെന്റ് ലൈറ്റുകൾ നല്ലതാണ്. ഇന്ന്, എന്റെ പൈജാമ, തലയിണകൾ, മെത്തകൾ, മറ്റ് ഉറക്ക സഹായികൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും ഉണരുന്ന ഒരു ഉറങ്ങുന്ന സുന്ദരി ജനിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.