आरामदायक नींद का माहौल बनाने के लिए 4 जादुई ट्रिक्स

लेखक: सिनविन– कस्टम गद्दा

सिनविन मैट्रेस के गद्दा संपादक आज आपको बताना चाहते हैं: नींद बहुत ज़रूरी है! आज के तनावपूर्ण समाज में, देर रात तक लेटने और करवटें बदलने का अनुभव तो हर किसी को होता ही है, है ना? भले ही आपको नींद न आए, लेकिन आप बार-बार जागते हैं। जब आप सुबह उठते हैं तो अपनी थकान छिपाने के लिए आपको मेकअप करना पड़ता है। यह नींद की अवस्था महिलाओं के लिए बहुत बुरी है।

शरीर और सौंदर्य दोनों को बहुत नुकसान होगा। वास्तव में, बिस्तर के साथ नींद की गुणवत्ता में आसानी से सुधार किया जा सकता है, इसलिए नींद की गुणवत्ता को बचाने के लिए चार जादुई हथियारों की जांच करें! 1. अपना पसंदीदा पजामा पहन लो. चाहे आप किसी भी प्रकार का पजामा पसंद करते हों, आप उसी पजामा में सोएं जो आपको सुंदर और आरामदायक लगे।

अपने पसंदीदा आरामदायक पजामा पहनने से मस्तिष्क में हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित होता है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। वास्तव में, हर किसी को ऐसा ही महसूस करना चाहिए, गेंदों और पजामा पहनने की शैली उनके स्वाद के लिए नहीं है, दिल विरोध करेगा, इसलिए आपको गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल सकती है। 2. अपना तकिया स्वयं चुनें.

तकिया एक महत्वपूर्ण उपकरण है जिसे सोते समय हर समय अपने पास रखना चाहिए, इसलिए ऐसा तकिया चुनें जो आपको सोने में मदद करे। क्योंकि लोगों के सिर और गर्दन का आकार अलग-अलग होता है, इसलिए तकिया आपके लिए उपयुक्त होना चाहिए। फैशन उत्पादों और सौंदर्य प्रसाधनों के विपरीत, हमें स्वयं ही यह निर्णय लेना होता है कि तकिया हमारे लिए सही है या नहीं।

विशेषज्ञ स्वास्थ्य लाभ के लिए 2-6 सेमी की ऊंचाई वाले तकिये की सलाह देते हैं। यदि यह बहुत अधिक हो तो इससे खर्राटे और टेढ़ी गर्दन की समस्या हो सकती है, जो नींद और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि आप तकिया चुनते हैं, तो आपको दुकान पर जाकर उसे आज़माना चाहिए, क्लर्क से सलाह लेनी चाहिए, और बहुत विचार करने के बाद निर्णय लेना चाहिए।

तकिए अक्सर आपके आस-पास की वस्तुओं के साथ होते हैं, इसलिए उन्हें खरीदते समय ध्यान दें। 3. ऐसे गद्दे का प्रयोग करें जो पूरे शरीर को सहारा दे सके। अधिकांश लोग बिस्तर पर या फर्श पर सोते हैं, और गद्दा एक आवश्यक वस्तु है जो आपको आराम करने और अच्छी नींद लेने की अनुमति देता है, चाहे गद्दा कोई भी हो।

गद्दे बहुत सख्त या बहुत नरम नहीं हो सकते, क्योंकि बहुत सख्त होने पर लोग बार-बार उन पर सोते हैं, और बहुत नरम होने पर लोग उन पर आनंद लिए बिना नहीं रह सकते और सो नहीं सकते। इसलिए, नींद विशेषज्ञ आमतौर पर बहुत कठोर गद्दे या बहुत नरम वॉटरबेड की सलाह नहीं देते हैं, बल्कि यह मध्यम रूप से नरम होना चाहिए, मोटे तौर पर फर्श पर बिछे रजाई के बराबर। पजामा की तरह, यदि पैड आपको असहज बनाते हैं तो अच्छी नींद लेना कठिन हो जाता है।

इसलिए आपको ऐसा कुशन चुनना चाहिए जो आरामदायक लगे। 4. उचित प्रकाश स्तर. अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती, तो पहले यह देख लेना चाहिए कि रोशनी का स्तर घटिया तो नहीं है, है ना? नींद आने के लिए सबसे अच्छी रोशनी 30 लक्स की होती है।

दरअसल, ऐसा कहा जाता है कि यह वह चमक है जिसे मनुष्य जन्म से पहले भ्रूण के रूप में मां के गर्भ में महसूस करता है, इसलिए इसका नींद पर प्रभाव पड़ता है। दूसरा मुद्दा रंग का है, आपको नारंगी तापदीप्त लैंप के साथ सोना चाहिए। संतरे का उपयोग सबसे अधिक कॉफी की दुकानों और रेस्तरां में किया जाता है, क्योंकि यह मन को स्थिर करने वाला होता है।

तापदीप्त लाइटें फ्लोरोसेंट लाइटों से बेहतर होती हैं। आज से, मैं अपने पजामा, तकिए, गद्दे और अन्य नींद संबंधी सहायक वस्तुओं को बेहतर बनाने पर अधिक ध्यान देना शुरू कर रहा हूँ। ऐसा सोने का वातावरण बनाएं जो आपके लिए उपयुक्त हो।

मेरा मानना है कि हर दिन जागने वाली एक सुषुप्ति सुन्दरी का जन्म होने वाला है।