ល្បិចវេទមន្ត 4 ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសគេងលក់ស្រួល

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកផ្ទាល់ខ្លួន

កម្មវិធីនិពន្ធពូក Synwin Mattress ចង់ប្រាប់អ្នកថ្ងៃនេះ៖ ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់! ក្នុង​សង្គម​ដែល​តានតឹង​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន អ្នក​រាល់​គ្នា​តែង​មាន​បទ​ពិសោធ​ដេក​យប់​ជ្រៅ បោះ​បង់​ហើយ​បែរ​ខ្នង​មែន​ទេ? ទោះបីជាអ្នកគេងមិនលក់ក៏ដោយ ក៏អ្នកភ្ញាក់ជាញឹកញាប់ ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ពេល​ព្រឹក អ្នក​ត្រូវ​ផាត់​មុខ​ដើម្បី​បិទ​បាំង​ភាព​នឿយ​ហត់។ ស្ថានភាពនៃការគេងនេះគឺអាក្រក់ពេកសម្រាប់ស្ត្រី។

ទាំងរូបរាងកាយ និងសម្រស់នឹងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត គុណភាពនៃការគេងអាចប្រសើរឡើងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងគ្រែ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលអាវុធវេទមន្តទាំង 4 ដើម្បីរក្សាគុណភាពនៃការគេង! ១. ស្លៀកពាក់ខោអាវដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិន​ថា​ខោ​អាវ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ទេ ចូរ​គេង​ក្នុង​ខោ​ដែល​អ្នក​ឃើញ​ថា​ស្អាត និង​មាន​ផាសុកភាព។

ការ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន​ក្នុង​ខួរក្បាល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គុណភាព​ដំណេក​ប្រសើរ​ឡើង។ ជាការពិត មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា ស្ទីលស្លៀកបាល់ និងខោទ្រនាប់មិនសមនឹងរសជាតិរបស់ពួកគេទេ បេះដូងនឹងទប់ទល់ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចគេងលក់ប្រកបដោយគុណភាព។ 2. ជ្រើសរើសខ្នើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ខ្នើយគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយសម្រាប់ដាក់នៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលានៅពេលអ្នកគេង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសខ្នើយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់។ ដោយសារតែរូបរាងក្បាល និងករបស់មនុស្សខុសគ្នា ខ្នើយគួរតែសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ មិនដូចផលិតផលម៉ូដ និងគ្រឿងសម្អាងទេ យើងត្រូវវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងថាតើខ្នើយមួយសមនឹងយើងឬអត់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដាក់ខ្នើយកម្ពស់ 2-6 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ប្រសិនបើ​វា​ខ្ពស់​ពេក វា​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ស្រមុក និង​កោង​ក ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ដំណេក និង​សុខភាព​។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសខ្នើយមួយ អ្នកគួរតែទៅហាងដើម្បីសាកល្បងវា សួរស្មៀនសម្រាប់ដំបូន្មាន និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបន្ទាប់ពីការពិចារណាជាច្រើន។

ខ្នើយជារឿយៗអមជាមួយរបស់របរនៅជុំវិញអ្នក ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញវា។ 3. ប្រើពូកដែលអាចទុកចិត្តលើរាងកាយទាំងមូល។ មនុស្សភាគច្រើនគេងលើគ្រែ ឬនៅលើឥដ្ឋ ហើយពូកគឺជាវត្ថុសំខាន់ដែលអាចឱ្យអ្នកសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល ដោយមិនគិតពីពូកឡើយ។

ពូកមិនអាចរឹងពេក ឬទន់ពេកទេ ព្រោះរឹងពេកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សលើស ហើយទន់ពេក មនុស្សមិនអាចរីករាយ និងគេងលក់ស្រួល។ ដូច្នេះ ជាទូទៅ អ្នកជំនាញគេងមិនណែនាំពូកដែលរឹងពេក ឬគ្រែទឹកដែលទន់ពេកនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែទន់ល្មម ប្រហែលស្មើនឹងភួយនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ។ ដូចគ្នានឹងខោទ្រនាប់ដែរ វាពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល ប្រសិនបើទ្រនាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសខ្នើយដែលមើលទៅមានផាសុកភាព។ 4. កម្រិតពន្លឺត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលថាតើកម្រិតពន្លឺទាបជាងស្តង់ដារជាមុនដែរទេ? ពន្លឺដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងងុយគេងគឺពន្លឺ 30 lux ។

តាមការពិតគេនិយាយថានេះជាពន្លឺដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយក្នុងទម្រង់ជាទារកមុនពេលកើតដូច្នេះវាមានឥទ្ធិពលនៃការគេង។ ទីពីរ​គឺ​បញ្ហា​ពណ៌ អ្នក​គួរ​គេង​ជាមួយ​ចង្កៀង​ពណ៌​ទឹកក្រូច។ ពណ៌ទឹកក្រូចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋាន ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តរបស់វា។

អំពូល incandescent គឺល្អជាង fluorescent ។ ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការកែលម្អខោទ្រនាប់ ខ្នើយ ពូក និងជំនួយការគេងផ្សេងទៀត។ បង្កើតបរិយាកាសគេងដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

ខ្ញុំជឿថាសម្រស់ដែលកំពុងដេកដែលភ្ញាក់ពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃជិតនឹងកើត។