4 mau hana hoʻopunipuni e hana ai i kahi moe ʻoluʻolu

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Makemake ʻo Synwin Mattress mattress editor e haʻi iā ʻoe i kēia lā: he mea nui ka hiamoe! I loko o ka nohona koʻikoʻi o kēia mau lā, loaʻa i nā kānaka a pau ka ʻike o ka moe ʻana i ka pō a me ka hoʻoluliluli ʻana, ʻeā? ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe, ala pinepine ʻoe. Ke ala ʻoe i ke kakahiaka, pono ʻoe e hoʻokomo i ka make-up e hūnā i kou luhi. He ʻino loa kēia ʻano moe no nā wahine.

E pilikia nui ana ke kino a me ka nani. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻomaikaʻi maʻalahi ka maikaʻi o ka hiamoe me ka moena, no laila e nānā i nā mea kaua kilokilo ʻehā e mālama i ka maikaʻi o ka hiamoe! 1. E hoʻokomo i kāu lole moe punahele. No ke ʻano o nā lole moe āu e makemake ai, e moe i nā mea āu e ʻike ai i ka nani a me ka ʻoluʻolu.

ʻO ka hoʻokomo ʻana i kāu pālule ʻoluʻolu punahele e hoʻoulu i ka hana ʻana o nā hormones i loko o ka lolo e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono nā mea a pau e manaʻo like, ʻo ke ʻano o ke komo ʻana i nā pōpō a me nā pajamas ʻaʻole i ko lākou ʻono, e kūʻē ka naʻau, no laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hiamoe maikaʻi. 2. E koho i kāu uluna ponoʻī.

ʻO nā uluna kahi mea hana nui e loaʻa me ʻoe i nā manawa āpau i kou hiamoe ʻana, no laila e koho pono i kahi uluna e kōkua iā ʻoe e hiamoe. No ka mea he ʻokoʻa ke ʻano o ke poʻo a me ka ʻāʻī o nā kānaka, pono ka uluna e kūpono iā ʻoe. ʻAʻole like me nā huahana a me nā mea hoʻonaninani, pono mākou e hoʻoholo no mākou iho inā kūpono kahi uluna no mākou.

Manaʻo ka poʻe loea i kahi uluna kiʻekiʻe o 2-6 cm no nā pono olakino. Inā kiʻekiʻe loa, hiki ke hoʻomake i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī kekee, hiki ke hōʻeha i ka hiamoe a me ke olakino. Inā koho ʻoe i kahi uluna, pono ʻoe e hele i ka hale kūʻai e hoʻāʻo ai, e noi i ke kākau ʻōlelo no ka ʻōlelo aʻo, a hoʻoholo i ka hoʻoholo ma hope o ka noʻonoʻo nui ʻana.

Hele pinepine nā uluna i nā mea a puni ʻoe, no laila e noʻonoʻo i ke kūʻai ʻana iā lākou. 3. E hoʻohana i kahi moena hiki ke hāʻawi i ke kino holoʻokoʻa. Moe ka hapa nui o ka poʻe ma kahi moena a ma ka papahele, a he mea nui ka moena e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaha a loaʻa ka hiamoe maikaʻi, me ka nānā ʻole i ka moena.

ʻAʻole hiki i nā moena ke paʻa loa a palupalu paha, no ka mea, hiki i ka paʻakikī ke hana pinepine i nā kānaka, palupalu loa, ʻaʻole hiki i nā kānaka ke hauʻoli a hiamoe. No laila, ʻaʻole ʻōlelo ka poʻe akamai i ka hiamoe i kahi moena ʻoi aku ka paʻakikī a i ʻole kahi moena wai palupalu, akā pono e palupalu haʻahaʻa, e like paha me ka quilt ma ka papahele. E like me nā pajama, paʻakikī ka hiamoe maikaʻi inā hōʻoluʻolu ʻole nā pads iā ʻoe.

No laila, pono ʻoe e koho i kahi cushion e nānā ʻoluʻolu. 4. pae kukui kūpono. Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi, hiki iā ʻoe ke nānā inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae kukui ma mua, ʻeā? ʻO ke kukui maikaʻi loa no ka hiamoe ʻana he 30 lux kukui.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻōlelo ʻia ʻo ia ka ʻōlinolino a ke kanaka i manaʻo ai i loko o ka ʻōpū o ka makuahine ma ke ʻano he pēpē ma mua o ka hānau ʻana, no laila ka hopena o ka hiamoe. ʻO ka lua ka pilikia kala, pono ʻoe e moe me nā kukui ʻalani. Hoʻohana pinepine ʻia ka ʻalani i nā hale kūʻai kofe a me nā hale ʻaina ma muli o kona hopena hoʻoikaika noʻonoʻo.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā kukui uila ma mua o nā kukui fluorescent. I kēia lā, hoʻomaka wau e noʻonoʻo nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kaʻu mau lole moe, nā uluna, nā moena, a me nā mea kōkua hiamoe ʻē aʻe. E hana i kahi moe moe e kūpono iā ʻoe.

Ke manaʻoʻiʻo nei au e hānau ʻia kahi nani moe e ala ana i kēlā me kēia lā.