4 tric hud i greu amgylchedd cysgu cyfforddus

Awdur: Synwin– Matres wedi'i Addasu

Mae golygydd matresi Synwin Mattress eisiau dweud wrthych chi heddiw: mae cwsg yn bwysig iawn! Yng nghymdeithas llawn straen heddiw, mae gan bawb y profiad o orwedd i lawr yn hwyr yn y nos a throi a throi, iawn? Hyd yn oed os na allwch chi gysgu, rydych chi'n deffro'n aml. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'n rhaid i chi roi colur ymlaen i guddio'ch blinder. Mae'r cyflwr cysgu hwn yn rhy ddrwg i fenywod.

Bydd y corff a'r harddwch yn dioddef yn fawr. Mewn gwirionedd, gellir gwella ansawdd cwsg yn hawdd gyda dillad gwely, felly edrychwch ar y pedwar arf hud i achub ansawdd cwsg! 1. Gwisgwch eich hoff pyjamas. Ni waeth pa fath o byjamas rydych chi'n eu hoffi, cysgwch yn y rhai rydych chi'n eu cael yn hardd ac yn gyfforddus.

Mae gwisgo'ch hoff pyjamas cyfforddus yn ysgogi cynhyrchu hormonau yn yr ymennydd sy'n gwella ansawdd cwsg. Mewn gwirionedd, dylai pawb deimlo'r un peth, nid yw arddull gwisgo peli a pyjamas at eu dant, bydd y galon yn gwrthsefyll, felly ni allwch gael cwsg o safon. 2. Dewiswch eich gobennydd eich hun.

Mae gobenyddion yn offeryn pwysig i'w gael gyda chi drwy'r amser wrth i chi gysgu, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis gobennydd a fydd yn eich helpu i gysgu. Gan fod siâp pen a gwddf pobl yn wahanol, dylai'r gobennydd fod yn addas i chi. Yn wahanol i gynhyrchion ffasiwn a cholur, mae'n rhaid i ni farnu drosom ein hunain a yw gobennydd yn iawn i ni.

Mae arbenigwyr yn argymell gobennydd o 2-6 cm o uchder er budd iechyd. Os yw'n rhy uchel, gall achosi chwyrnu a gwddf cam, a all fod yn niweidiol i gwsg ac iechyd. Os dewiswch chi obennydd, dylech chi fynd i'r siop i roi cynnig arni, gofyn i'r clerc am gyngor, a gwneud penderfyniad ar ôl llawer o ystyriaeth.

Mae gobenyddion yn aml yn dod gyda eitemau o'ch cwmpas, felly rhowch sylw wrth eu prynu. 3. Defnyddiwch fatres a all ymddiried yn y corff cyfan. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysgu mewn gwely neu ar y llawr, ac mae matres yn eitem hanfodol sy'n eich galluogi i ymlacio a chael noson dda o gwsg, waeth beth fo'r fatres.

Ni all matresi fod yn rhy gadarn nac yn rhy feddal, oherwydd gall rhy galed wneud i bobl dro ar ôl tro, yn rhy feddal, ni all pobl helpu ond mwynhau a chysgu. Felly, nid yw arbenigwyr cysgu yn gyffredinol yn argymell matres sy'n rhy galed na gwely dŵr sy'n rhy feddal, ond dylai fod yn gymharol feddal, sy'n cyfateb yn fras i gwilt ar y llawr. Yn union fel pyjamas, mae'n anodd cysgu'n dda os yw'r padiau'n eich gwneud chi'n anghyfforddus.

Felly, dylech chi ddewis clustog sy'n edrych yn gyfforddus. 4. Lefel goleuo briodol. Os nad ydych chi'n cysgu'n dda, efallai y byddai'n well i chi wirio a yw lefel y goleuo yn is-safonol yn gyntaf, iawn? Y golau gorau ar gyfer cysgu yw disgleirdeb o 30 lux.

Mewn gwirionedd, dywedir mai dyma'r disgleirdeb y mae bodau dynol yn ei deimlo yng nghroth y fam ar ffurf ffetws cyn ei eni, felly mae ganddo effaith cwsg. Yr ail yw'r mater lliw, dylech chi gysgu gyda lampau gwynias oren. Defnyddir oren amlaf mewn siopau coffi a bwytai oherwydd ei effaith sefydlogi'r meddwl.

Mae goleuadau gwynias yn well na goleuadau fflwroleuol. Heddiw, rydw i'n dechrau canolbwyntio mwy ar wella fy nillad gysgu, gobenyddion, matresi, a chymhorthion cysgu eraill. Creu amgylchedd cysgu sy'n gweithio i chi.

Rwy'n credu bod harddwch sy'n deffro bob dydd ar fin cael ei geni.