Унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлэх 4 ид шид

Зохиогч: Синвин- Захиалгат матрас

Synwin Матрас матрасын редактор өнөөдөр танд хэлэхийг хүсч байна: унтах маш чухал! Стресстэй өнөөгийн нийгэмд хүн болгонд шөнө дөлөөр хэвтэх, эргэлдүүлэх туршлага бий шүү дээ? Унтаж чадахгүй байсан ч байнга сэрдэг. Өглөө босоод ядаргаа нуухын тулд нүүрээ будах хэрэгтэй. Энэ нойрны байдал нь эмэгтэйчүүдэд хэтэрхий муу байдаг.

Биеийн болон гоо үзэсгэлэнгийн аль аль нь маш их зовох болно. Үнэндээ унтах чанарыг ор дэрний даавуугаар хялбархан сайжруулж болох тул унтах чанарыг хэмнэх дөрвөн шидэт зэвсгийг шалгаарай! 1. Дуртай унтлагын хувцасаа өмс. Та ямар төрлийн унтлагын өмдийг илүүд үздэг байсан хамаагүй, өөрт тохирсон сайхан, эвтэйхэн хувцастай унт.

Дуртай тухтай унтлагын хувцсаа өмсөх нь тархинд нойрны чанарыг сайжруулдаг гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Уг нь хүн бүр адилхан мэдрэмжтэй байх ёстой, бөмбөг, унтлагын хувцас өмсөх загвар нь тэдний амтанд нийцэхгүй, зүрх нь эсэргүүцэх болно, тиймээс та чанартай унтаж чадахгүй. 2. Өөрийнхөө дэрийг сонго.

Дэр нь таныг унтаж байх хугацаандаа үргэлж хамт байх чухал хэрэгсэл тул унтахад тань туслах дэр сонгохоо мартуузай. Хүмүүсийн толгой, хүзүүний хэлбэр өөр байдаг тул дэр нь танд тохирсон байх ёстой. Загварын бүтээгдэхүүн, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь дэр нь бидэнд тохирох эсэхийг бид өөрсдөө дүгнэх ёстой.

Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд тустай дэр 2-6 см өндөртэй байхыг зөвлөж байна. Хэт өндөр байвал хурхирах, хүзүү муруйлт, нойр, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та дэр сонгосон бол дэлгүүрт очиж туршиж үзээд худалдагчаас зөвлөгөө авч, нэлээн бодож байж шийдвэрээ гаргах хэрэгтэй.

Дэр нь ихэвчлэн таны эргэн тойронд байгаа зүйлсийг дагалддаг тул худалдан авахдаа анхаарлаа хандуулаарай. 3. Бүх биеийг даатгаж чадах матрас хэрэглээрэй. Ихэнх хүмүүс орон дээр эсвэл шалан дээр унтдаг бөгөөд гудас нь матрасаас үл хамааран тайвширч, сайхан унтах боломжийг олгодог зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Матрас нь хэтэрхий хатуу эсвэл хэтэрхий зөөлөн байж болохгүй, учир нь хэтэрхий хатуу нь хүнийг дахин дахин, хэтэрхий зөөлөн болгодог тул хүмүүс таашаал авч, унтаж чаддаггүй. Тиймээс нойрны мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө хэт хатуу матрас эсвэл хэт зөөлөн усны дэвсгэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ шалан дээрх хөнжилтэй тэнцэхүйц зөөлөн зөөлөн байх ёстой. Яг л унтлагын хувцастай адил дэвсгэр нь таныг эвгүй байдалд оруулбал сайн унтахад хэцүү байдаг.

Тиймээс эвтэйхэн харагдах дэр сонгох хэрэгтэй. 4. Гэрэлтүүлгийн зохих түвшин. Хэрэв та сайн унтдаггүй бол эхлээд гэрэлтүүлгийн түвшин стандартын бус байгаа эсэхийг шалгаарай, тийм ээ? Унтах хамгийн сайн гэрэл бол 30 люкс гэрэл юм.

Ер нь энэ бол хүн төрөхөөс өмнө эхийн хэвлийд ургийн хэлбэрээр мэдэрдэг гэрэл гэгээ учраас нойрны нөлөөтэй гэдэг. Хоёр дахь нь өнгөний асуудал, та улбар шар улайсгасан чийдэнтэй унтах хэрэгтэй. Жүржийг оюун ухааныг тогтворжуулах үйлчилгээтэй тул кофе шоп, ресторанд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Улайсдаг гэрлүүд нь флюресцент гэрлээс илүү сайн байдаг. Өнөөдөр би унтлагын хувцас, дэр, гудас болон бусад нойрны туслах хэрэгслүүдээ сайжруулахад илүү анхаарч эхэлж байна. Танд тохирсон унтах орчинг бий болго.

Өдөр бүр сэрдэг нойрсож буй гоо бүсгүй төрөх гэж байгаа гэдэгт би итгэдэг.