සුවපහසු නින්දේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට මැජික් උපක්‍රම 4ක්

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

සින්වින් මෙට්ට මෙට්ට සංස්කාරක අද ඔබට කියන්න කැමතියි: නින්ද ඉතා වැදගත්! අද ආතති සහගත සමාජයේ, සෑම කෙනෙකුටම රෑට රෑට වැතිරී පෙරළෙන අත්දැකීම් තිබෙනවා නේද? ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වුවද, ඔබ බොහෝ විට අවදි වේ. උදේ අවදි වූ විට, ඔබේ වෙහෙස සැඟවීමට වේශ නිරූපණය කළ යුතුය. මෙම නින්දේ තත්ත්වය කාන්තාවන්ට ඉතා නරකයි.

ශරීරය සහ අලංකාරය යන දෙකම බෙහෙවින් දුක් විඳිනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඳ ඇතිරිලි සමඟ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය පහසුවෙන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය, එබැවින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සුරැකීමට මැජික් ආයුධ හතර පරීක්ෂා කරන්න! 1. ඔබේ ප්‍රියතම පිජාමා පැළඳ ගන්න. ඔබ කැමති පිජාමා වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබට ලස්සන හා සුවපහසු යැයි හැඟෙන ඒවා ඇඳගෙන නිදාගන්න.

ඔබේ ප්‍රියතම සුවපහසු පිජාමාව පැළඳීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන මොළයේ හෝමෝන නිපදවීම උත්තේජනය වේ. ඇත්තටම, හැමෝටම එක වගේ දැනෙන්න ඕනේ, බෝල සහ පිජාමා අඳින විලාසය ඔවුන්ගේ රුචිකත්වයට අනුව නොවේ, හදවත විරුද්ධ වනු ඇත, එබැවින් ඔබට ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගත නොහැක. 2. ඔබේම කොට්ටය තෝරන්න.

ඔබ නිදා සිටින අතරතුර කොට්ට සෑම විටම ඔබ ළඟ තබා ගත යුතු වැදගත් මෙවලමකි, එබැවින් ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වන කොට්ටයක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මිනිසුන්ගේ හිස සහ බෙල්ලේ හැඩය වෙනස් නිසා, කොට්ටය ඔබට සුදුසු විය යුතුය. විලාසිතා නිෂ්පාදන සහ රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය මෙන් නොව, කොට්ටයක් අපට සුදුසු දැයි අප විසින්ම විනිශ්චය කළ යුතුය.

සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා විශේෂඥයින් කොට්ටයේ උස සෙන්ටිමීටර 2-6 ක් නිර්දේශ කරයි. එය ඉතා ඉහළ නම්, එය ගෙරවීම සහ බෙල්ල ඇඹරීමට හේතු විය හැකි අතර, එය නින්දට සහ සෞඛ්‍යයට හානිකර විය හැකිය. ඔබ කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ නම්, එය උත්සාහ කිරීමට ගබඩාවට යා යුතුය, ලිපිකරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, සහ බොහෝ සලකා බැලීමෙන් පසු තීරණයක් ගත යුතුය.

කොට්ට බොහෝ විට ඔබ වටා ඇති අයිතම සමඟ එන බැවින් ඒවා මිලදී ගැනීමේදී අවධානය යොමු කරන්න. 3. මුළු ශරීරයම භාර දිය හැකි මෙට්ටයක් භාවිතා කරන්න. බොහෝ අය ඇඳක හෝ බිම නිදා ගන්නා අතර, මෙට්ටයක් යනු මෙට්ටය කුමක් වුවත්, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන අත්‍යවශ්‍ය අයිතමයකි.

මෙට්ට ඕනෑවට වඩා තද හෝ ඕනෑවට වඩා මෘදු විය නොහැක, මන්ද ඕනෑවට වඩා තද වීම මිනිසුන්ව නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, ඕනෑවට වඩා මෘදු, මිනිසුන්ට විනෝද නොවී නිදා ගැනීමට නොහැකි වේ. එමනිසා, නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයින් සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑවට වඩා තද මෙට්ටයක් හෝ ඕනෑවට වඩා මෘදු ජල ඇඳක් නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් මධ්‍යස්ථ මෘදු විය යුතු අතර, දළ වශයෙන් බිම ඇතිරිල්ලකට සමාන විය යුතුය. පිජාමා වගේම, පෑඩ් නිසා අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් හොඳින් නිදා ගැනීම අපහසුයි.

එමනිසා, ඔබ සුවපහසු පෙනුමක් ඇති කුෂන් එකක් තෝරා ගත යුතුය. 4. නිසි ආලෝකකරණ මට්ටම. ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම්, මුලින්ම ආලෝකකරණ මට්ටම ප්‍රමිතියෙන් තොරදැයි පරීක්ෂා කර බැලීම හොඳයි නේද? නින්දට වැටීමට හොඳම ආලෝකය ලක්ස් 30 ක දීප්තියයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය උපතට පෙර කලලරූපයක ස්වරූපයෙන් මවගේ ගර්භාෂය තුළ මිනිසුන්ට දැනෙන දීප්තිය බව කියනු ලැබේ, එබැවින් එයට නින්දේ බලපෑම ඇත. දෙවැන්න වර්ණ ගැටළුවයි, ඔබ තැඹිලි තාපදීප්ත ලාම්පු සමඟ නිදා ගත යුතුය. තැඹිලි වල මනස ස්ථාවර කරන බලපෑම නිසා කෝපි කඩවල සහ අවන්හල්වල බහුලව භාවිතා වේ.

තාපදීප්ත ලාම්පු ප්‍රතිදීප්ත ලාම්පු වලට වඩා හොඳයි. අද මම මගේ පිජාමා, කොට්ට, මෙට්ට සහ අනෙකුත් නින්දට ආධාරක වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට පටන් ගන්නවා. ඔබට ගැලපෙන නිදාගැනීමේ පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න.

සෑම දිනකම අවදි වන නිදි සුන්දරියක් ඉපදීමට ආසන්න බව මම විශ්වාස කරමි.