Ыңгайлуу уктоо чөйрөсүн түзүү үчүн 4 сыйкырдуу ыкма

Author: Synwin Ыңгайлаштырылган матрац

Synwin Mattress матрасынын редактору бүгүн сизге айткым келет: уйку абдан маанилүү! Азыркы стресс коомунда ар бир адам түн бир оокумда жатып алып, ары-бери оодарылып калган учурлар болот, туурабы? Уктай албасаң да бат-баттан ойгоносуң. Эртең менен ойгонгондо чарчаганыңызды жашыруу үчүн боёнууга туура келет. Бул уйку абалы аялдар үчүн өтө жаман.

Денеси да, сулуулук да абдан кыйналат. Чынында, уйкунун сапатын төшөнчүлөр менен оңой эле жакшыртууга болот, андыктан уйкунун сапатын сактоо үчүн төрт сыйкырдуу куралды карап көрүңүз! 1. Сүйүктүү пижамаңарды кийгиле. Кандай пижаманы жактырбаңыз, өзүңүзгө кооз жана ыңгайлуу деп эсептелген пижамалар менен уктаңыз.

Сүйүктүү ыңгайлуу пижамаңызды кийүү мээде уйкунун сапатын жакшыртуучу гормондордун өндүрүшүн стимулдайт. Негизи ар ким бирдей сезиши керек, шар, пижаманы кийүү стили алардын табитине туура келбейт, жүрөк туруштук берет, ошондуктан сапаттуу уктай албайсың. 2. Өз жаздыгыңызды тандаңыз.

Жаздыктар сиз уктап жатканда ар дайым жаныңызда боло турган маанилүү курал, андыктан уктоого жардам бере турган жаздык тандоону унутпаңыз. Адамдардын башынын жана моюнунун формасы эки башка болгондуктан, жаздык сизге ылайыктуу болушу керек. Мода буюмдарынан жана косметикадан айырмаланып, жаздык бизге ылайыктуубу, жокпу, өзүбүз чечишибиз керек.

Адистер ден соолукка пайдалуу болушу үчүн жаздыктын бийиктиги 2-6 см болушун сунушташат. Ал өтө жогору болсо, коңурук тартып, моюндун кыйшайып кетишине алып келиши мүмкүн, бул уйкуга жана ден-соолукка зыян келтирет. Жаздыкты тандасаңыз, дүкөнгө барып сынап көрүп, сатуучудан кеңеш сурап, көп ойлонгондон кийин чечим кабыл алышыңыз керек.

Жаздыктар көбүнчө айланаңыздагы буюмдарды коштоп жүрөт, андыктан аларды сатып алууда көңүл буруңуз. 3. Бүткүл денени ишенип бере турган матрацты колдонуңуз. Көпчүлүк адамдар төшөктө же жерде укташат, ал эми матрац кандай матрац болбосун, эс алууга жана жакшы уктоого мүмкүндүк берген маанилүү буюм.

Матрастар өтө катуу же өтө жумшак болушу мүмкүн эмес, анткени өтө катуу адамдарды кайра-кайра, өтө жумшак кылып коюшу мүмкүн, адамдар ырахаттанып, уктай албай калышат. Ошондуктан, уйку боюнча эксперттер көбүнчө өтө катуу матрацты же өтө жумшак суу төшөгүн сунуштабайт, бирок орточо жумшак, болжол менен жердеги көрпө менен барабар болушу керек. Пижамалар сыяктуу эле, эгерде төшөктөр сизге ыңгайсыздык жаратса, жакшы уктоо кыйын.

Ошондуктан, сиз ыңгайлуу көрүнгөн жаздык тандоо керек. 4. Туура жарык деңгээл. Эгерде сиз жакшы уктай албасаңыз, анда жарыктандыруунун деңгээли стандартка туура келбегендигин текшерип көрүңүз, туурабы? Уктап калуу үчүн эң жакшы жарык 30 люкс жарыктык.

Чындыгында, адамдар төрөлө электе эненин курсагында түйүлдүктүн абалында сезген жарыктык ушул болгондуктан, уйкунун таасири бар дешет. Экинчиси - түс маселеси, кызгылт сары ысытуу лампалары менен уктоо керек. Апельсин акыл-эсти турукташтыруучу таасири үчүн көбүнчө кофе дүкөндөрүндө жана ресторандарда колдонулат.

Жылытуу лампалары флуоресценттүү лампаларга караганда жакшыраак. Бүгүн мен пижамаларымды, жаздыктарымды, матрацтарымды жана башка уйкуга жардам берүүчү каражаттарды жакшыртууга көбүрөөк көңүл бура баштадым. Сизге ылайыктуу уйку чөйрөсүн түзүңүз.

Күн сайын ойгонгон уктап жаткан сулуу төрөлөт деп ишенем.