ምቹ የመኝታ አካባቢ ለመፍጠር 4 አስማታዊ ዘዴዎች

ደራሲ፡ ሲንዊን– ብጁ ፍራሽ

የሲንዊን ፍራሽ አርታዒ ዛሬ ሊነግሮት ይፈልጋል: እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው! ዛሬ አስጨናቂ በሆነው ማህበረሰብ ውስጥ ሁሉም ሰው ማታ ማታ ተኝቶ የመወርወር እና የመዞር ልምድ አለው አይደል? መተኛት ባትችልም ብዙ ጊዜ ትነቃለህ። ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ ድካምህን ለመደበቅ ሜካፕ ማድረግ አለብህ። ይህ የእንቅልፍ ሁኔታ ለሴቶች በጣም መጥፎ ነው.

ሁለቱም አካል እና ውበት በጣም ይሠቃያሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ የእንቅልፍ ጥራት በአልጋ ልብስ በቀላሉ ሊሻሻል ይችላል, ስለዚህ የእንቅልፍ ጥራትን ለመቆጠብ አራቱን አስማታዊ መሳሪያዎች ይመልከቱ! 1. የሚወዱትን ፒጃማ ይልበሱ። ምንም አይነት ፒጃማ ቢመርጡ ቆንጆ እና ምቹ ሆኖ በሚያገኙት ውስጥ ይተኛሉ.

የሚወዱትን ምቹ ፒጃማ መልበስ በአንጎል ውስጥ የእንቅልፍ ጥራትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስሜት ሊሰማው ይገባል, ኳሶችን እና ፒጃማዎችን የመልበስ ዘይቤ ለጣዕማቸው አይደለም, ልብ ይቃወማል, ስለዚህ ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት አይችሉም. 2. የራስዎን ትራስ ይምረጡ።

ትራሶች በሚተኙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመሆን ጠቃሚ መሣሪያ ናቸው ፣ ስለሆነም ለመተኛት የሚረዳዎትን ትራስ መምረጥዎን ያረጋግጡ ። የሰዎች ጭንቅላት እና አንገት ቅርፅ የተለያየ ስለሆነ ትራስ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለበት. እንደ ፋሽን ምርቶች እና መዋቢያዎች ሳይሆን, ትራስ ለእኛ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ለራሳችን መወሰን አለብን.

ባለሙያዎች ለጤና ጥቅም ከ2-6 ሴንቲ ሜትር የሆነ ትራስ ቁመትን ይመክራሉ. በጣም ከፍ ያለ ከሆነ, ማንኮራፋት እና አንገትን ማጠፍ ሊያስከትል ይችላል, ይህም ለእንቅልፍ እና ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል. ትራስ ከመረጡ, ለመሞከር ወደ መደብሩ መሄድ አለብዎት, ምክር ሰጪውን ይጠይቁ እና ከብዙ ግምት በኋላ ውሳኔ ያድርጉ.

ትራሶች ብዙውን ጊዜ በዙሪያዎ ያሉትን እቃዎች ያጅባሉ, ስለዚህ ሲገዙ ትኩረት ይስጡ. 3. መላውን ሰውነት በአደራ ሊሰጥ የሚችል ፍራሽ ይጠቀሙ. ብዙ ሰዎች አልጋ ላይ ወይም ወለሉ ላይ ይተኛሉ, እና ፍራሽ ፍራሹ ምንም ይሁን ምን, ዘና ለማለት እና ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት የሚያስችል አስፈላጊ ነገር ነው.

ፍራሾች በጣም ጠንካራ ወይም በጣም ለስላሳ ሊሆኑ አይችሉም, ምክንያቱም በጣም ከባድ ሰዎች ደጋግመው, በጣም ለስላሳ, ሰዎች ከመደሰት እና ከመተኛት በስተቀር ሊረዱ አይችሉም. ስለዚህ, የእንቅልፍ ባለሙያዎች በአጠቃላይ ፍራሽ በጣም ጠንካራ ወይም የውሃ አልጋ በጣም ለስላሳ እንዲሆን አይመከሩም, ነገር ግን በመጠኑ ለስላሳ መሆን አለበት, ይህም ወለሉ ላይ ካለው ብርድ ልብስ ጋር እኩል ነው. ልክ እንደ ፒጃማ፣ ንጣፉ የማይመችዎት ከሆነ በደንብ ለመተኛት ከባድ ነው።

ስለዚህ, ምቹ የሚመስለውን ትራስ መምረጥ አለብዎት. 4. ትክክለኛው የብርሃን ደረጃ. ጥሩ እንቅልፍ ከሌለዎት በመጀመሪያ የመብራት ደረጃው ከደረጃ በታች መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ፣ አይደል? ለመተኛት በጣም ጥሩው ብርሃን 30 lux ብሩህነት ነው።

እንደውም ይህ ሰው በእናቲቱ ማኅፀን ውስጥ በፅንስ መልክ ከመወለዱ በፊት የሚሰማው ብሩህነት በመሆኑ የእንቅልፍ ተጽእኖ ይኖረዋል ተብሏል። ሁለተኛው የቀለም ጉዳይ ነው, በብርቱካናማ መብራቶች መተኛት አለብዎት. ብርቱካን በአብዛኛው በቡና ሱቆች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው አእምሮን የሚያረጋጋ ተጽእኖ ስላለው ነው.

ተቀጣጣይ መብራቶች ከፍሎረሰንት መብራቶች የተሻሉ ናቸው. ዛሬ፣ ፒጃማዎቼን፣ ትራሶችን፣ ፍራሾችን እና ሌሎች የእንቅልፍ መርጃዎችን በማሻሻል ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ጀምሪያለሁ። ለእርስዎ የሚሰራ የመኝታ አካባቢ ይፍጠሩ።

በየቀኑ ከእንቅልፉ የሚነቃ የተኛ ውበት ሊወለድ ነው ብዬ አምናለሁ.