Mbinu 4 za uchawi ili kuunda mazingira mazuri ya kulala

Mwandishi: Synwin– Godoro Maalum

Mhariri wa godoro la Synwin anataka kukuambia leo: kulala ni muhimu sana! Katika jamii ya leo yenye msongo wa mawazo, kila mtu ana tajriba ya kulala chini usiku sana na kujirusha na kujigeuza-geuza, sivyo? Hata kama huwezi kulala, mara nyingi huamka. Unapoamka asubuhi, unapaswa kujipodoa ili kuficha uchovu wako. Hali hii ya usingizi ni mbaya sana kwa wanawake.

Mwili na uzuri wote vitateseka sana. Kwa kweli, ubora wa usingizi unaweza kuboreshwa kwa urahisi kwa matandiko, kwa hivyo angalia silaha nne za uchawi ili kuokoa ubora wa usingizi! 1. Vaa pajama zako uzipendazo. Haijalishi ni aina gani ya pajamas unapendelea, lala katika zile unazoziona kuwa nzuri na zenye starehe.

Kuvaa pajama zako za kustarehesha unazopenda huchochea utengenezaji wa homoni kwenye ubongo ambazo huboresha ubora wa usingizi. Kwa kweli, kila mtu anapaswa kujisikia sawa, mtindo wa kuvaa mipira na pajamas sio ladha yao, moyo utapinga, hivyo huwezi kupata usingizi wa ubora. 2. Chagua mto wako mwenyewe.

Mito ni chombo muhimu cha kuwa na wewe wakati wote unapolala, kwa hiyo hakikisha kuchagua mto ambao utakusaidia kulala. Kwa sababu sura ya kichwa na shingo ya watu ni tofauti, mto unapaswa kuwa mzuri kwako. Tofauti na bidhaa za mitindo na vipodozi, tunapaswa kujihukumu wenyewe ikiwa mto ni sawa kwetu.

Wataalam wanapendekeza urefu wa mto wa 2-6 cm kwa manufaa ya afya. Ikiwa ni ya juu sana, inaweza kusababisha kukoroma na shingo iliyopinda, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa usingizi na afya. Ikiwa unachagua mto, unapaswa kwenda kwenye duka ili ujaribu, uulize karani kwa ushauri, na ufanye uamuzi baada ya kuzingatia sana.

Mito mara nyingi hufuatana na vitu vilivyo karibu nawe, kwa hivyo makini wakati wa kununua. 3. Tumia godoro ambalo linaweza kukabidhi mwili mzima. Watu wengi hulala kitandani au kwenye sakafu, na godoro ni kitu muhimu ambacho kinakuwezesha kupumzika na kupata usingizi wa usiku, bila kujali godoro.

Magodoro hayawezi kuwa imara sana au laini sana, kwa sababu ngumu sana inaweza kufanya watu tena na tena, laini sana, watu hawawezi kujizuia kufurahia na kulala. Kwa hiyo, wataalam wa usingizi kwa ujumla hawapendekezi godoro ambayo ni ngumu sana au kitanda cha maji ambacho ni laini sana, lakini inapaswa kuwa laini kiasi, takribani sawa na mto kwenye sakafu. Kama vile pajama, ni ngumu kulala vizuri ikiwa pedi hukufanya ukose raha.

Kwa hiyo, unapaswa kuchagua mto unaoonekana vizuri. 4. Kiwango sahihi cha taa. Ikiwa hutalala vizuri, unaweza kuangalia kama kiwango cha mwanga ni cha chini kwanza, sivyo? Mwangaza bora zaidi wa kulala ni mwangaza wa 30 lux.

Kwa hakika, inasemekana kwamba huu ni mwangaza ambao wanadamu huhisi ndani ya tumbo la mama kwa namna ya fetusi kabla ya kuzaliwa, hivyo ina athari ya usingizi. Ya pili ni suala la rangi, unapaswa kulala na taa za incandescent za machungwa. Chungwa hutumiwa sana katika maduka ya kahawa na mikahawa kwa sababu ya athari yake ya kuleta utulivu wa akili.

Taa za incandescent ni bora zaidi kuliko taa za fluorescent. Leo, ninaanza kuangazia zaidi kuboresha pajama zangu, mito, magodoro na visaidizi vingine vya kulala. Unda mazingira ya kulala ambayo yanafaa kwako.

Ninaamini mrembo aliyelala ambaye anaamka kila siku anakaribia kuzaliwa.