4 magiški triukai, padėsiantys sukurti jaukią miego aplinką

Autorius: Synwin– Individualus čiužinys

„Synwin Mattress“ čiužinių redaktorius šiandien nori jums pasakyti: miegas yra labai svarbus! Šiandieninėje įtemptoje visuomenėje kiekvienas turi patirties gulėti vėlai naktį ir vartytis, tiesa? Net jei negalite užmigti, dažnai pabundate. Ryte atsikėlus reikia pasidažyti, kad paslėptum nuovargį. Ši miego būsena moterims yra per daug nepalanki.

Labai nukentės ir kūnas, ir grožis. Iš tiesų, miego kokybę galima lengvai pagerinti naudojant patalynę, tad peržiūrėkite keturis stebuklingus ginklus, padėsiančius išsaugoti miego kokybę! 1. Apsivilkite savo mėgstamiausią pižamą. Nesvarbu, kokią pižamą mėgstate, miegokite su ta, kuri jums atrodo graži ir patogi.

Apsivilkus mėgstamą patogią pižamą, smegenyse stimuliuojama hormonų, kurie pagerina miego kokybę, gamyba. Iš tiesų, visi turėtų jaustis vienodai, kamuoliukų ir pižamų dėvėjimo stilius – ne jų skonio, širdis priešinsis, tad kokybiškai išsimiegosi nepavyks. 2. Pasirinkite savo pagalvę.

Pagalvės yra svarbus įrankis, kurį visada reikia turėti su savimi miegant, todėl būtinai rinkitės pagalvę, kuri padės jums užmigti. Kadangi žmonių galvos ir kaklo forma skiriasi, pagalvė turėtų būti jums tinkama. Kitaip nei mados gaminių ir kosmetikos atveju, turime patys nuspręsti, ar pagalvė mums tinka.

Ekspertai rekomenduoja 2–6 cm aukščio pagalvę, kad būtų naudinga sveikatai. Jei jis per aukštas, gali sukelti knarkimą ir kreivą kaklą, o tai gali pakenkti miegui ir sveikatai. Jei renkatės pagalvę, turėtumėte nueiti į parduotuvę jos išbandyti, paprašyti pardavėjo patarimo ir priimti sprendimą po ilgų svarstymų.

Pagalvės dažnai dera su jus supančiais daiktais, todėl pirkdami jas atkreipkite dėmesį. 3. Naudokite čiužinį, kuriuo galite pasitikėti visą kūną. Dauguma žmonių miega lovoje arba ant grindų, o čiužinys yra būtinas daiktas, leidžiantis atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti, nepriklausomai nuo čiužinio.

Čiužiniai negali būti nei per kieti, nei per minkšti, nes per kieti gali žmones priversti vėl ir vėl miegoti, per minkšti – žmonės negali nesimėgauti ir nemiegoti. Todėl miego ekspertai paprastai nerekomenduoja per kieto čiužinio ar per minkšto vandens lovos, o turėtų būti vidutiniškai minkšta, maždaug lygi antklodei ant grindų. Kaip ir su pižama, sunku gerai miegoti, jei įklotai kelia diskomfortą.

Todėl reikėtų rinktis patogiai atrodančią pagalvėlę. 4. Tinkamas apšvietimo lygis. Jei prastai miegate, pirmiausia galite patikrinti, ar apšvietimo lygis nėra prastas, tiesa? Geriausias apšvietimas užmigti yra 30 liuksų ryškumo.

Iš tiesų sakoma, kad tai yra ryškumas, kurį žmonės jaučia motinos įsčiose vaisiaus pavidalu prieš gimimą, todėl jis turi miego poveikį. Antrasis – spalvos klausimas, reikėtų miegoti su oranžinėmis kaitrinėmis lempomis. Apelsinų spalva dažniausiai naudojama kavinėse ir restoranuose dėl jos raminamojo poveikio.

Kaitrinės lempos yra geresnės nei fluorescencinės. Šiandien pradedu daugiau dėmesio skirti savo pižamų, pagalvių, čiužinių ir kitų miego priemonių tobulinimui. Sukurkite miego aplinką, kuri jums tinka.

Aš tikiu, kad tuoj gims miegančioji gražuolė, kuri keliasi kiekvieną dieną.