An bhfuil tocht earraigh ina fhoinse ailléirgeach? An gcodlaíonn tú ar thocht earraigh?

Caitheann daoine trian de shaol a saoil i gcodladh, tá codladh riachtanach chun fuinneamh a thabhairt ar ais don scíth, agus is cuid dhílis den tsláinte é. Is féidir le codladh maith cabhrú leat meáchan a chailleadh, feabhas a chur ar chuimhne, agus fad a chur leis an saol. Mar sin féin, i ndáiríre, ní hionann seomra leapa a lán daoine agus caighdeán, go háirithe cáilíocht an tochta earraigh. Fuair ​​an fondúireacht codlata náisiúnta i bpobalbhreith in 2011 go gceapann 92% de dhaoine go bhfuil tocht earraigh compordach an-tábhachtach chun codladh maith oíche a fháil, ach níl go leor daoine fós sásta airgead a chaitheamh chun tocht earraigh maith a cheannach. Má roghnaítear an tocht earraigh go mícheart nó má tá sé róshean, is féidir leis sin galair amhail spásmaí matáin cheirbheacsacha nó pianta droma a bheith mar thoradh air. Is féidir le tochta earraigh tionchar a imirt ar chodladh agus ar shláinte, agus tá na cúig ghné seo a leanas aige go bunúsach: is féidir leis an tocht earraigh nua brú a bhaint. Rinneadh suirbhé i 2009, roghnaíodh 59 duine sláintiúil, lig dóibh codladh ar feadh 28 oíche as a chéile ina dtocht earraigh féin, agus codladh 28 oíche eile sa tocht earraigh nua, le cruas measartha. Déan meastóireacht ar na 59 imscrúdaitheoir sa deireadh ar leibhéil struis, lena n-áirítear eagla, brón, teannas, tinneas cinn, srl. Fuair an suirbhé amach go laghdaíonn an leaba nua brú daoine go suntasach, agus go laghdaigh an míchompord sa chorp. Is é an tocht earraigh an phríomhfhoinse ailléirge do mhíolta deannaigh anseo. Ní fhéadfaí breathnú ar mhíolta deannaigh ach le micreascóp, itheann siad den chuid is mó ar chraiceann a chaillfidh daoine, agus mar sin iolraíonn siad níos tapúla ar an leaba. Is iad na míolta deannaigh is cúis le asma, riníteas ailléirgeach agus eicsiama, agus ailléirginí tábhachtacha eile a bhaineann le galar ailléirgeach. De réir na seirbhísí sláinte míochaine WebMD is mó a thuairiscítear sna Stáit Aontaithe, tá thart ar 20 milliún Meiriceánach ailléirgeach le míolta deannaigh. Is féidir le braillíní agus cásanna piliúir a ghlanadh go rialta le huisce te míolta deannaigh a bhaint. Is fearr clúdach sciath tochta earraigh a cheannach atá marcáilte le 'cosc a chur ar ailléirgí'. Ina theannta sin, is féidir leat an folúsghlantóir a úsáid fós chun an tocht earraigh a ghlanadh. Bíonn cruas tochta earraigh éagsúil ó dhuine go duine, bíodh sé ró-chrua nó ró-bhog, níl aon chaighdeán aontaithe ann. Le píosa tochta earraigh, b'fhéidir go gceapfadh fear 250 punt go bhfuil sé bog, ach d'fhéadfadh sé sin a dhéanamh i gcás 125 punt. Is cosúil gurb é 'tocht earraigh bhog' fuaim an scéil, ach níl sé fíor ach amháin maidir le tocht earraigh a leagann am le tuiscint. Níl aon fhianaise ann a chruthaíonn go bhfuil tocht earraigh crua nó bog níos oiriúnaí do chodladh, b'fhéidir gur cheart duit a bheith compordach. Mar sin, sula ndéanann tú an cinneadh tocht earraigh a cheannach, lig dó dul síos ar feadh 20 nóiméad ar a laghad le feiceáil an bhfuil sé compordach. Briseadh líontóra cinntitheach nó athsholáthar tochta earraigh damáiste Tá fadhb ann gur mhaith leat tochta earraigh nua a athrú, ach ní hé seo an t-aon chúis le tochta earraigh nua. De réir USA Today, nuair a bhíonn tú ag codladh níos laige, ba cheart duit tocht nua earraigh a cheannach, go háirithe nuair a bhíonn tú ag codladh níos compordaí i dteach eile ná mar atá sa bhaile. Ná bí ag imirt le fón póca ar an leaba le haghaidh oibre, ba chóir go mbeadh sé ina sheomra leapa le codladh agus scíth a ligean, mar má luím síos ag an nóiméad sin agus m'intinn fós ag iarraidh obair, bíonn sé an-deacair titim ina chodladh. Chomh maith leis sin, ná bí ag imirt le fóin phóca agus trealamh leictreonach eile tar éis dul a chodladh, féadfaidh gléasanna leictreonacha a astaíonn solas gorm cur isteach ar mheicníocht nádúrtha codlata na hinchinne, rud a ligeann d’intinn duine a bheith an-soiléir, agus dul i bhfeidhm ar chodladh. Smideadh beag chun roinnt eolais a bhaineann le lóistíocht a roinnt, tá súil agam go mbeidh sé ina chuidiú duit! Is leis an údar bunaidh ábhar Kuaidang123, foinse. Com an t-alt seo ón ngaoth, thar ceann na ngaoth amháin, ó thaobh na meán de