To'shak bilan uxlang

To'shak va to'shakni topish uchun uyqu o'rtasidagi munosabatlar, yaxshi tungi uyqu.

talablar to'shakda uxlash:

1, tananing fiziologik tuzilishiga rioya qiling, umurtqa pog'onasini normal fiziologik egilishda saqlang, mushaklarni osongina charchamaydigan qilib qo'ying.

2, yaxshi yotoq bosimi mushaklarni, ligamentlarni va yukning bo'g'imlarini oshirishi mumkin, belning nordon bel og'rig'i, o'girish kerak edi, ko'pincha uxlash qiyin, yorug'lik uyqu vaqti uzoq, chuqur uyqu vaqti qisqa yoki chuqur uyqu bosqichlariga kira olmaydi.

3, erkin aylanishni osonlashtiradi, qon gazining aylanishi, mushaklarning cho'zilishi uchun foydalidir.

4, o'tkazuvchanlik, elastiklik, uyquning qulayligiga ta'sir qiladi. Odamning uyqu paytidagi metabolizmining chiqindi mahsulotlari, suv bug'lari doimiy ravishda teri orqali bo'ladi, agar matras havo o'tkazmaydigan bo'lsa, bu chiqindilar o'z vaqtida tashqariga chiqa olmaydi, inson salomatligiga juda salbiy ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, o'tkazuvchanlik yaxshi mattes ham kamayishi mumkin The Times of the people of the times of the sleeping time for to cho'zish chuqur uyqu, uyqu sifatini yaxshilash. B matras haqida qattiq yaxshi yoki yumshoq yaxshi, bir necha o'n yillar oldin chet elda, chuqur muhokamalar natijasi elastik matras yaxshi matras hisoblanadi.

5, shaxsiy omillar va "sub'ektivlik" qulay uyqu. Matrasning qulayligi ham odamdan odamga farq qiladi, odat ikkinchi tabiatdir