మంచంతో పడుకోండి.

పరుపు మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం, మంచం కనుగొనడానికి, మంచి రాత్రి నిద్ర.

అవసరాల మంచం మీద పడుకోండి:

1, శరీరం యొక్క శారీరక నిర్మాణానికి అనుగుణంగా, వెన్నెముకను సాధారణ శారీరక వంపుతో ఉంచడం, కండరాలను సులభంగా అలసిపోకుండా చేయడం.

2, మంచి పడక ఒత్తిడి కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్లలో భారం పెరుగుతుంది, నడుము పుల్లని వెన్నునొప్పి, తిరగాల్సి వస్తుంది, తరచుగా నిద్రపోవడం కష్టం, తేలికపాటి నిద్ర సమయం ఎక్కువ, లోతైన నిద్ర సమయం తక్కువగా ఉంటుంది లేదా లోతైన నిద్ర దశల్లోకి వెళ్లలేరు.

3, స్వేచ్ఛా మలుపును సులభతరం చేస్తుంది, రక్త వాయువు ప్రసరణకు, కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

4, పారగమ్యత, స్థితిస్థాపకత, నిద్ర సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు జీవక్రియ ద్వారా వెలువడే వ్యర్థ పదార్థాలు, నీటి ఆవిరి చర్మం ద్వారా నిరంతరం వెళ్లిపోతాయి. పరుపు గాలి చొరబడకపోతే, ఈ వ్యర్థాలు సకాలంలో బయటకు పంపబడవు, ఇది ప్రజల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, పారగమ్యత మంచిది, మ్యాట్స్ కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది చాలా మంది ప్రజలు గాఢ నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి క్రమంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. B గురించి mattress కఠినమైనది లేదా మృదువైనది మంచిది, దశాబ్దాల క్రితం ఒక విదేశీ దేశంలో, లోతైన చర్చల ఫలితం ఎలాస్టిక్ mattress ఒక మంచి mattress.

5, వ్యక్తిగత అంశాలు మరియు 'ఆత్మాశ్రయత' సౌకర్యవంతమైన నిద్ర. పరుపు సౌకర్యం కూడా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, అలవాటు రెండవ స్వభావం.