ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ।

ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਬਿਸਤਰਾ ਲੱਭਣ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ।

ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ:

1, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਰੱਖੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਥੱਕਣ ਦਿਓ।

2, ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਦਬਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਉਲਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

3, ਮੁਫ਼ਤ ਮੋੜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਖੂਨ ਗੈਸ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।

4, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ, ਲਚਕਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਘਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਬਾਰੇ B ਕੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਰਮ ਚੰਗਾ, ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ ਕਿ ਲਚਕੀਲਾ ਗੱਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਹੈ।

5, ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਕ ਅਤੇ 'ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ' ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ। ਗੱਦੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਦਤ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹੈ।