שלאָפֿן מיטן בעט

מאַטראַץ און די באַציִונג צווישן שלאָף צו געפֿינען אַ בעט, אַ גוטע נאַכט שלאָף.

שלאָפֿן אויף דער בעט פֿון די באַדערפֿנישן:

1, פאָלגן די פיזיאָלאָגישע סטרוקטור פון דעם גוף, האַלטן די נאָרמאַלע בייגונג פון דעם רוקן, מאַכן די מוסקלען נישט לייכט מיד.

2, גוט בעט דרוק קען פארגרעסערן מוסקל, ליגאַמאַנץ און דזשוינץ פון די לאַסט ינקריסאַז, די טאַליע זויער רוקן ווייטיק, האט צו קערן זיך איבער, אָפט שווער צו שלאָפן, ליכט שלאָפן צייט איז לאַנג, טיף שלאָפן צייט איז קורץ, אָדער קענען נישט אַרייַן אין טיף שלאָפן סטאַגעס.

3, צו דערמעגלעכן פרייע דריי, איז נוצלעך פאר דער צירקולאציע פון בלוט גאז, אויסשטרעקן מוסקלען.

4, דורכדרינגלעכקייט, עלאַסטיסיטי, השפּעה די טרייסט פון שלאָף. די אפפאל פראדוקטן פון דעם מעטאבאליזם פון א מענטש בעת שלאף, וואסער פארע וועט כסדר דורכגיין דורך דער הויט, אויב די מאטראץ איז לופט-דיכט, קענען די אפפאל נישט ארויסגעשיקט ווערן אין צייט, וואס איז זייער שעדלעך פאר דער געזונט פון מענטשן.

דערצו, די דורכדרינגלעכקייט איז גוט, וואָס מאַטע קען אויך פאַרקלענערן די צייט פון מענטשן'ס שלאָף, וואָס קען אין דער זעלביקער צייט פאַרלענגערן די צייט פון טיפן שלאָף און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָף. ב וועגן דעם מאַטראַץ איז האַרט גוט אָדער ווייך גוט, יאָרצענדלינג צוריק אין אַ פרעמד לאַנד, טיף דיסקוסיעס רעזולטאַט איז אַז גומע מאַטראַץ איז אַ גוט מאַטראַץ.

5, פערזענלעכע פאקטארן און 'סוביעקטיוויטעט' באקוועמע שלאף. דער מאַטראַץ קאָמפאָרט איז אויך אַנדערש פון מענטש צו מענטש, געוואוינהייט איז אַ צווייטע נאַטור